爆料！！！頸椎曲度變直以及自我鍛煉方法的真實有效方法

頸椎生理曲度變直，又稱頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓，當長時間不正確的坐姿、或是長時間的勞累、頸椎缺乏活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等影響都會導致頸椎生理曲度變直

頸椎概述：

因為有頸椎生理曲度的存在，所以增加了頸椎的彈性，來減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。而長期的坐姿和睡姿不良的習慣導致頸椎生理曲度逐漸消失，甚至變直或呈反張彎曲。

臨床癥狀：

主要癥狀表現在：頭、頸、肩、背、手臂酸痛以及頸脖子僵硬，活動受限。那麼頭暈、天旋地轉、嚴重者出現嘔吐這些都是常見癥狀。而有些人可能不會出現任何癥狀，有些人可能會因壓迫神經根出現手麻木（神經根型頸椎病）頸部疼痛不適等等，更嚴重的時候會出現頭暈，眼花，噁心，走路眩暈等等癥狀

頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、噁心甚至視物模糊、吞咽模糊。

治療措施：

由於頸椎是軟組織慢性損傷引起退變而導致脊柱內外力學平衡失調，壓迫或刺激頸部周圍的血管及神經，而產生疼痛及其它不舒服癥狀，那麼出現類似不舒服癥狀越早治療越好

預防：

合適的枕頭對預防和治療有重要的意義，一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性，（過硬或過軟都不建議）生理曲度變直 實際上就是一種頸椎病。這就要求我們在日常生活工作中應該潛移默化的去保護頸椎。所以晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是非常有原則的。

鍛煉：

現在就需要解決的問題是：必須少長時間的低頭，必須糾正姿勢，也必須鍛煉頸椎肌肉力量，也必須正確的治療頸椎，手法矯正頸椎的弧度，就可以恢復。有頭暈證明有存在壓迫，解決壓迫就好了。

正規針對性鍛煉方法奉上……

1.用彈力帶鍛煉頸椎

照圖做，配合呼吸，吸氣的時候下頜微收，向後收頸椎，吐氣的時候後仰頸椎。從上到下一節一節的鍛煉。每一節做四個仰頭就可以了。

2泡沫軸後壓鍛煉

照圖的動作去練習，下頜微收，和第一個動作一樣，吸氣的時候用頸椎頂在泡沫軸上，吐氣的時候，隨著吐氣的同時頸椎 頭向後仰頭並且頸部後側向後對抗泡沫軸。反覆練習。

3.同時也必須加強後背肌以及胸椎的鍛煉

瑜伽球後仰動作，同樣配合呼吸，後仰最高點時延遲5~8秒，慢慢降落，連續做15下，分兩組做，會帶來明顯的效果變化。

當然不能光靠鍛煉，鍛煉也是必須，也必須找專業機構去矯正頸椎。