多喝水不如會喝水，你喝對了嗎？

每天八杯水，喝出健康好身體，但是儘管喝了很多水，卻發揮不出水的功效，這就要思考：你究竟會不會喝水？今天給大家分享：如何喝水！

身體代謝是有時間段的，喝水呢又是最佳的排毒代謝方式之一，自然也要遵照身體的機理，下面這個就是喝水的時間表：

第一杯水：6:30（排毒又養顏）

第二杯水：8:30（體貼又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

第四杯水：12:50（減負又減肥）

第五杯水：15:00（提神又醒腦）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：22:00（解毒，排泄）

水是最好的「葯」，對於不同的人群，水也是可以發揮不同的功效，以下問題對號入座，你會喝水嗎？

一、臉上有色斑的人群：

很多人說晨起空腹喝檸檬水、蜂蜜水、鹽水有助於淡化色斑......到底哪種水最好？告訴你，越簡單的越有效！人體經過夜間的代謝，體內垃圾需要強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的涼白水是排毒妙方。

二、身體肥胖人群：

「不喝水能減肥」謬論！如果不喝水只進食，不僅僅會引起食道乾澀還會引發腸道紊亂！造成體重失衡，適當的大口飲水，可以有效蠕動腸道，促進食物的消化和排泄，肥胖人群可以在用餐半小時後，大口喝一些水，加速代謝，助你減肥。

三、感冒人群：

大家都知道了，喝水有利於代謝，如果此時的你已經感冒，建議喝比平時更多的水來加速代謝，因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

四、咳嗽人群：

多喝水沒毛病，但是咳嗽人群要多喝熱水！為什麼呢？熱水有助於稀釋痰液，加快咳出，其次，飲水多增加排尿量，促進病毒及細菌的排泄，另外，可以滋潤氣管與支氣管粘膜的充血和水腫，降低咳嗽頻率，人會感覺舒服暢通很多。

五、胃疼人群：

喝粥「水養護」,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

六、失眠人群：

熱水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

七、便秘人群：

大口大口地喝水,便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

八、煩躁人群：

高頻率喝水，人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

九、噁心人群：

用鹽水催吐,出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

十、心臟病人群：

睡前一杯水,如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

十一、發熱人群：

間斷性、小口補水為宜,我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，而運動前補水也是很不錯的保養方案