超級學習法——興趣

超級學習法——興趣（一）

作者 / 張榮豪老師

與其說興趣是最好的老師，倒不如說興趣是最好的朋友，我們會盼望著天天能與好朋友在一起，並享受相處的愉快。如果我們能夠培養起對所學課程的興趣，那麼這些課程就成了我們盼望著朝夕相處的好朋友，學習的過程就成了享受的過程。

通過學習法的幫助可以讓大家講解怎樣締造積極的學習態度和怎樣激發學習興趣，運用不同的訓練手法全面激發你的學習興趣。

好的學習態度有利於培養學習興趣，對學習充滿興趣必定會有好的學習態度。主動還是被動？積極還是消極？認真還是馬虎？高要求還是窮應付？這都是態度。成績是你學習態度的最直接的表現，態度也決定了你在學習上所能達到的高度。

締造積極的學習態度

1.成績是態度的體現

良好的學習態度，如同尋找美的研究，總能使你從學習的內容或對象那裡找到最重要、最有價值的東西。當然，在學習過程中，你會很自然的有一種挑剔，因為沒有人願意有勞無獲，更不願意學到錯誤的東西。所以說，這種挑剔很自然，是你謹慎的一種表現，但是，這種挑剔要適度，否則，學習就變成了挑刺兒，有這種學習態度的同學是學不到什麼東西的，如同沒有發現美的眼睛，是看不到美的。

學習態度的重要性，誇張一點說，怎麼重視都不為過。堅持、主動、自覺、積極等都是態度，具備這些態度的同學，優異成績都給了他們最好的回報。

從人生上來講，態度決定了人生所能達到的高度；從學習上來講，態度決定了學習成績的高低。

對於中小學生來講，養成一個良好的學習態度，非常關鍵。良好的學習態度，包括以下幾點：

①．學習上主動、認真、負責；

②．堅持追求自己的目標，不因困難、挫折而放棄；

③．會系統安排、管理自己的學習內容和時間；

④．對學習充滿信心；

⑤．不急不躁，內心平靜。

養成一種態度，需要磨練，必然會有所反覆，甚至會有挫折、失敗、掙扎，但是只要你能夠堅持，良好的學習態度是能夠形成的。

態度與習慣有關，良好的學習態度的養成，應該從養成良好的學習習慣開始。無論你是小學生，還是初中生、高中生，亦或是大學生，都應該有一個良好的學習態度，都應該有一個良好的學習習慣。因為只有這樣，你才能在學習中，擁有一雙發現「美」的眼睛，獲取「美」的知識；才能在學習上勝不驕敗不餒，才能取得優異的成績。

2.學習態度的自我調整

《論語》中有一句話：「子絕四；毋意、毋必、毋固、毋我。」意為學習不憑空揣測、不全盤否定、不拘泥固執、不自以為是。古人尚知學習源於態度，現今更應該知道「態度決定一切」。找到對學習有利的態度，用這種態度對待學習，能充分調動起自己的智力因素和非智力因素，做到主動的學、嚴謹的學、科學的學、謙虛的學。

超級學習法——興趣（二）

作者 / 張榮豪老師

有的同學遇到問題或學習成績不理想，不是從自己的學習態度上反思，而是找各種借口，推脫責任。如果總是找借口，會嚴重阻礙自己的學習與進步，我們把這些喜歡尋找借口的行為稱為「借口症」。

克服學習態度方面的借口症

1.運氣借口症

眼下社會上出現一種流行病，人們張口閉口愛說什麼「祝你好運」「你運氣真好！」這類語言作為吉利話是無可非議的，但是此類話流傳廣了，特別是流傳到學生中，就用這種思想總結自己學習挫折的原因，那就產生消極作用。

防治方法：

第一，接受科學的因果觀念。我們都知道「種瓜得瓜種豆得豆」的道理。我們也常說：「一分耕耘一分收穫」。你可以把學習成功的人與學習差的人比較一下，看看成功與失敗是由哪些原因造成的，運氣起多少作用。從而明白：學習成績好靠的是勤奮加好方法，絕不是運氣。

第二，不能妄想不勞而獲。靠運氣不會成功，算命先生不能預卜你的前程。只有靠自己，靠實踐，靠科學方法，靠自己的拼搏和奮鬥，才是邁向成功之路的正確途徑。

2.興趣借口症

有些學生對某些學科學的不太好，成績很差，問他們是什麼原因，他會理直氣壯的說：我沒興趣！不想學習就說沒興趣，不願意干也說沒興趣，這類人常以興趣為借口，懶惰而不願做事，我們稱之為興趣借口症。

防治方法：

首先的是勤奮和認真，努力認真的去學就會有收穫，就會有興趣，也就不再以沒興趣為借口；其次，正確認識興趣不是先天就有的，它是努力的結果，興趣後台培養的實在實踐活動中形成的，也是不斷改變的。

3.勤奮借口症

勤奮是學習成功的重要因素，但勤奮不是成功的唯一條件，要想成功除勤奮之外，還需要方法、內在動力等因素。有些學生片面強調勤奮的重要而不顧及其他重要因素，一旦考試失敗，扔抱住勤奮不放，耗時間、死學習，以苦為安慰，以此為借口，說什麼「我儘力了，學不好沒辦法。」只求心理安慰「我儘力了！」

防治方法：

一是勤奮加方法，在勤奮的基礎上講究學習方法，提高學習效率，學會記憶和思考，提高學習質量。二是培養濃厚的學習興趣，在勤奮和提高學習效率的條件下，體驗學有所獲的喜悅，能增強學習興趣。三是激發深層次的學習動力，既進一步激發學生高層次的求知、創造和審美的需要。

4.環境借口症

有些學生學習不努力，學習效果不好，成績差，不從自己的主觀方面找原因，反而埋怨環境條件，把自己學習失敗的原因全推向客觀因素，此種思想越陷越深不能自拔，他們患了環境借口症。

防治方法：

第一，正確對待環境。人很難要求環境適應自己，只能讓自己適應環境。

第二，認清決定學習成敗的因素，環境是重要因素之一，但起決定作用的是主觀因素。

第三，尋求良好的學習方法，提高學習能力和效率。如學會記憶和思考，培養積極的自我概念，增強自信和自尊，發揮個體潛能和激發內心動力。

超級學習法——興趣（三）

作者 / 張榮豪老師

當你認為所學的課程不重要，即使將這門課程的重要性在你面前一一羅列，你還是還是無法感覺到它的重要性。別人傳遞出的信息不能讓你發現課程的重要性，可以採用角色扮演活動。越認為所學的東西用不到，就越會產生厭煩情緒，越厭煩就會更覺得用不著，就會陷在這樣的惡性循環裡面。培養學習興趣，重點是要培養感覺。

激發學習興趣的方法（上）

1.角色扮演法

現在，選出你最不喜歡的一門課，然後扮演他，試著說出這門課的重要性，最少說出三個：

我是________（課程），學好我至少有三方面的好處，第一_________________，第二___________________，第三____________________。

注意：要充分進入角色，扮演某門課時一定要堅定的認為自己就是那一門課程，這樣才能深刻體驗。說出的理由要具體，沒有固定答案，不能太過抽象，要充分認識到這門課的重要性和好處。

2.情景想像法

對於不喜歡的課程，可以想一想這門課對自己有沒有什麼實際用處，如果實在想不到實際用處，沒有關係，可以通過想像創造出這門課對你的實際用處。而且，你想的越清晰，越離奇，你的腦神經細胞對學習的內容興趣就越興奮，越積極：

我學習_________（課程），可以想像一處場景：________________________________________________________________________________________________________________________________________。

注意：興趣是可以創造的，我們每個人都會，只不過你忽略了自己的創造能力而已。最重要是調整自己的感覺，讓自己體驗到開心、喜悅的興趣，在帶著這種心情去學習，就能喚起這種能力。

超級學習法——興趣（四）

作者 / 張榮豪老師

當你認為所學的課程不重要，即使將這門課程的重要性在你面前一一羅列，你還是還是無法感覺到它的重要性。別人傳遞出的信息不能讓你發現課程的重要性，可以採用角色扮演活動。越認為所學的東西用不到，就越會產生厭煩情緒，越厭煩就會更覺得用不著，就會陷在這樣的惡性循環裡面。培養學習興趣，重點是要培養感覺。

激發學習興趣的方法（中）

1.感覺置換法

當對所學課程覺得厭煩時，可以採用感覺置換法。興趣是一種感覺，學習興趣的培養不是靠理論就能夠做到的。感覺置換調整就是通過感覺的調整，把不感興趣的學科變為感興趣的學科。

①．現在你確定了嗎？

大聲朗讀三遍！觸動內心的感受，然後體驗一下這種感覺：

我一定要學好________（課程）！這門課很有意思！我會喜歡的！

②．開始想像

你可以選擇閉上眼睛開始想像，一邊深呼吸，一邊想像，想清楚這門自己學習這門課程時的情景、狀態，體驗一下自己此刻的感覺。發揮你的想像力，想像一下，如果這種感覺是有形狀的話，他是什麼形狀的？是什麼顏色的？有多大呢？繼續想像，你把它從心中取出，放在左手，用你的想像「看」著它，慢慢的把它放在地上。

③．繼續想像

想像自己學習最感興趣的課程時的情景和感覺，你是怎麼聽老師講課的？是怎麼樣看待課本的？怎麼樣做作業的？怎麼樣考試的？

我最感興趣的是________（課程）。因為我喜歡___________________，一聽到上這個課就非常高興，聽得懂，學得會，老師喜歡我，同學羨慕我學得好！所以，我喜歡這門課！

繼續想像，你把它從心中取出，放在右手，用你的想像「看」這他。

④．感覺置換

再次把自己置身於學習不感興趣的課程的情景中，感覺到自己在學那門課程了。現在慢慢把右手上那種開心的感覺放入自己的心理，將右手慢慢放在身體里，感覺自己得到心理充滿了開心的感覺。

注意：這種方法需要反覆練習多次才能見效。每次學習之前，做一次練習，每次5-10分鐘，天天認真做這個方法，你的興趣就會培養起來。

2.自我暗示法

有些學生對學習某門課程的厭惡情緒，可能是來自個人的成見，也有可能來自社會偏見。

這些個人成見或者是社會偏見都是毫無道理的，只要你相信了他，就會對自己的學習能力產生懷疑，從而在心理上產生困擾，引發學習障礙，干擾學習效率，產生自我限制和厭學情緒。

要增強我們的學習信心，就要讓我們體會到肯定自我的感覺，對應的方法時進行一定的興趣暗示訓練和自我暗示訓練。

①．興趣暗示

（1）.醞釀情緒。首先要調整自己的狀態，高興的搓手，面帶微笑，做好準備，進入狀態。

（2）.進入專註狀態

需要做到定出專門的學習時間，然後學習過程要從容，不要匆忙，要捨得花時間，確保有足夠的時間學習。

（3）.興趣暗示

每當學習時，滿懷熱情，充滿自信，心情愉快，自言自語暗示自己。或者，選一個舒服的姿勢坐下，閉上眼睛，調整呼吸，讓自己全身都放鬆下來，然後開始進行心理暗示：我熱愛學習，學習使我快樂！

②．自我暗示訓練

堅定你的信念，用非常堅定的語氣對自己進行暗示，牢牢記住這段話，從而堅定信念，加強自信心。

注意：在大腦中一定要想像出已經成功的情景，由情景創造感覺，在不斷的重複強化這種自信的感覺。還要關注內心感受，並且讓自己沉浸在這種感受之中。反覆練習的頻率最好每日3次以上。一定要用有力、清晰、自信的聲音大聲說出自我肯定的言詞。對著鏡子進行自我肯定，只要誠心誠意就能取得很好的效果。在開始學習之前做一遍，3-5分鐘即可。

超級學習法——興趣（五）

作者 / 張榮豪老師

我們在學習的過程中，某一段時間會出現精神疲憊的現象，感覺到什麼都沒有意思，做什麼都提不起勁，感覺懶洋洋的，總是睡不夠，缺乏學習的激情和專註力，更不可能會有學習興趣。

激發學習興趣的方法（下）

1.喚醒最佳狀態法

在以往的生活經歷中，每個人都經歷過一些成功的事件，這些事件讓他感覺非常好，喚醒最佳狀態就是讓人將之前經歷過的這些做的非常好的事情重新記起來，沉浸在那種情境之後，體驗那種感覺，找到最佳狀態。

方法步驟：

①．放鬆舒服的狀態，閉上眼睛。

②．想像出讓你最得意、最有成就感、最愉快、做的最順利的一件事。

③．想像出具體的情景，當時誰在場？

④．深刻體驗自己的感覺，每當想到這件事，你的身體有什麼感覺？

⑤．隨意做一個動作，可以是握拳，可以打響指，並對自己說：「只要我做這個動作，我良好的感覺就會出現。」

⑥．打破狀態，想一些其他事情。

⑦．重複以上步驟3次。

要點提示：

①．閉上眼睛能夠有效擯除外界干擾，讓自己更專註。

②．要給足夠的世界讓自己去回憶和體驗。

③．體驗感覺的語句可以重複，這樣能夠強化感覺，讓內心的成就感更加清晰。

④．喚醒最佳狀態法多用於下午。

2.汲取能量法

當你的生理進入疲乏期，也就是低潮期時，一大早就會出現萎靡不振的狀態，這時應該在每天起床時就將自己調整到最佳狀態。

方法步驟：

①．感謝生活。早上醒來時，在心中默念感激的話語。

②．調整呼吸，坐起來，做兩次深呼吸。

③．通過想像汲取能力。

④．默念暗示語。

注意：整個過程要形成一個儀式化的行為。可以通過重複強化感覺，尤其是在想像陽光滲透的時候，可以一遍遍去體驗。睜眼、閉眼動作要緩慢，呼吸也同樣要輕柔緩慢。

3.弄假成真法

當你把某事看成是枯燥乏味，不喜歡時，你就會產生一種拒絕的心態，因此就難以集中精力去把事情做好，而當你滿懷興趣去做，慢慢的你就不僅培養出興趣，效果也會變好。

方法步驟：

全身放鬆，面帶微笑，做六次深呼吸，沒呼吸一次都會更加放鬆，把要學的課本放在面前，捧在手上看著他，大聲告訴自己：（語文）我很喜歡你！（語文）我太喜歡你了！（語文）我一定能學好你！

注意：每次學習之前，都練習一次，要想對你並不喜歡的事和功課感興趣，你就假裝對他有興趣，愉快而認真的參加活動，去品味、感受和理解他，慢慢的你就會對他產生真正的興趣。

作者介紹

張榮豪：，專註於親子關係調解，全國家庭教育先進個人，參與並輔助與注意力，記憶力，學習能力等青少年素質課程的開辦教學，為上萬的學生家長解決親子，家庭素質教育的難題。