腰椎間盤突出後，你該知道的康復知識

2月7日晚的腰椎間盤突出講座已圓滿結束，非常感謝各位突友的支持。

1、腰突為什麼會導致腿麻？

因為腰椎間盤突出物會壓迫刺激到腰椎神經。而腰椎神經是負責下肢不同位置的感知度與肌力。

所以，當腰突壓迫腰椎神經時，可能會影響下肢的感知度出現腿痛、腿麻等癥狀；長期下去，也會因為肌力受影響而出現肌無力、肌肉萎縮等癥狀。

2、急性期能運動嗎？

是可以在疼痛可承受的範圍內進行適當的簡單運動，以維持腰背肌肉的肌力，防止腰背肌肉由於運動受限而更加僵硬。

雖然說卧床在某種程度上讓腰背肌肉處於休息狀態，緩解疼痛。但是長期卧床會導致肌力慢慢下降，導致腰突的康復期更長等壞結果。

所以，在急性期，在治療師的指導下進行簡單的運動鍛煉也是可以的。

3、WELL健康APP的康復動作很簡單，真的有效嗎？

APP內的康復動作是針對深層肌肉鍛煉，如果做一些強度大的運動，可能對深層肌肉的鍛煉效果不佳。

尤其是康復初期，不建議做強度大的運動，而是隨著每日運動打卡升階，逐漸增強後期的運動強度。

所以，在進行APP內的康復鍛煉時，建議每天練習3組，每組練習10次。

4、腿痛，如何分辨肌肉還是神經疼？

可通過運動測試，如下圖：

坐姿，彎腰，低頭，在疼痛可承受的範圍內伸直有癥狀的腿，把腳掌向上勾。

這時，測試者一般都會有癥狀。

同時，因為抬頭動作對大腿肌肉是基本沒有影響的。所以，測試者抬頭後，如果癥狀會緩解，那是神經引起的疼痛；如果癥狀沒有緩解，那麼就是肌肉的問題。

再次提醒：2月7日沒聽講座直播的突友，可點擊以下鏈接回聽：https://m.qlchat.com/topic/2000000780574368.htm?shareKey=2fc734afeecdeb347e3f996e1a589c17

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