害怕「暴食複發」的恐懼 | 阻礙你好起來的「癥結」

原創首發自 公眾號【心食解構】：專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。| 害怕「暴食複發」的恐懼 | 阻礙你好起來的「癥結」

01 暴食症好了，有標準么？

大部分暴食者，都有一個苦苦的等待，我當年也是這樣，就是幻想著我暴食症好的那一天，我的生活就會變好了，我就復活了。

我們每個人的信念系統不一致，所以各自在心裡，都默默界定了一個康復的標準，然後用那個標準來裁判自己。

康復沒有標準答案，並不是你有暴食行為，就表示還病態。

就算你偶爾多吃了，也無所謂了，好不好是一種心態。

確切的講，即便有暴食行為，但是它已經干擾不了你了，這就算是好了。我們一輩子跟食物打交道了，什麼再也不會過食啦，那是胡扯。

沒有暴食症的平常人，也經常會多吃。在這樣一個物慾橫流的社會，你不必要求自己，當一個與眾不同的神仙。

或許你已經好得差不多了，你暴食的頻率越來越低，間隔的時間越來越長了，只是你那個害怕就犯的恐懼心理，不停的作怪，你怕再次回到從前，那個「怕」才是攔路虎。

因為「怕」，你又扭曲了標準，開始對自己一點過食行為苛刻不堪了。你要擺脫的，是舊有的思維模式，看透了它，它就自己滾蛋了，消融了。

02 爆發有因

複發，是暴食恢復過程中，常遇到的情況。

可能上午你還好好的，下午它就像颱風一樣，捲來了。

你以為沒有徵兆嗎？不，實際上你已經感覺到了，或許你在一周前、甚至一個月前就感覺到，它好像要攻擊你了。你一直在忍，在擔心在害怕。可是它還是來了。於是，你認輸了。

「我怎麼可以就這麼完了？我堅持了那麼久？」

我有很多次這樣的經歷，大概有5年的時間，我都處在康復期。也就是說，它時不時的來一下。通常在某種壓力作用下，它就來了。

除了壓力導致的暴食，最明顯的一種情況，就是：我堅持了一段時間的健康飲食，我很有節制，我吃得很清單，我拒絕垃圾食品…..

是的，當你有節制的健康飲食時，你好像沒有壓抑，因為很順其自然，你體會到那種健康飲食的舒適，有節制的、終於可以掌控自己身體的感覺。

其實，你還是默默的壓抑的，用太多健康標準來管制自己。一旦爆發，有點不可收拾。

你能做的，第一步還是老樣子，先把三頓吃飽，放心的吃飽。並且把你之前節制的、認為是垃圾食品的，趕緊加入你的食物中。

03 看清恐懼的本質

或許你現在飲食狀況良好，也沒有暴食，但你一直擔心某天暴食又會捲土重來，你處於恐懼中，無法擺脫。

下面這個例子，就是對「恐懼」 本質的 最佳詮釋。

問：

至今我不開車已經16年了， 我曾經歷過一次嚴重的車禍。 這讓我無法在家庭生活中承擔應有的責任。

我現在已經在開車了，但如果那個恐懼再次襲來， 我該在呢么辦？

答：

首先，你現在能夠開車，這很棒！ 舊的恐懼已經消失了，現在出現了新的恐懼。

對恐懼是否還再出現的恐懼， 常常是這樣的，人們對一個恐懼產生另一個恐懼， 我還會再次恐懼么？

要意識到那是你的心智想弄明白， 因此它在已消失的最初的恐懼之上，創造了新一級的恐懼。

所以，請相信恐懼不會再來。 對此有幫助的、你能做的是， 切實地有意識地享受開車的過程， 享受坐在車裡的時刻，享受停在信號燈前， 享受開車本身。

尋找樂趣就需要享受當下時刻， 享受開車本身， 不要陷入你的心智， 這種無畏的狀態會長久么？ 不要在它說「這會長久么」的時候跟它走， 就待在當下這一刻。

你越多地在當下，恐懼再來的可能性就越小。 把這種活在當下的態度，放在每一天里。

不僅是暴食恐懼，任何恐懼都會淡化。 因為恐懼存在於對過去的回憶，對未來的擔憂。

內心安於當下，才是平安無事的保障。