你失眠痛苦好多年，比不上TA遇到觀息30天

小微，女，26歲，剛畢業時，工作一直不是很順利，今年3月份，通過親戚的幫忙，進入一家很好的公司上班，這家公司待遇高，同事之間也相處融洽，沒有了以往的勾心鬥角，離家又很近，走路幾分鐘就可以到，省去了每天擠公交車的煩惱，可以說，各方面都很理想。但，唯一的缺點是，這份工作需要上倒班，上12小時，休息36小時的那種。剛開始的幾個月，沒覺得有什麼問題，心想畢業這幾年，總算是找到穩定的工作，再也不用四處面試，每天早起擠公交車了。

但，好景不長，一次同學聚會時，大家本來聊得很開心，不記得是哪個女同學開玩笑說了一句：聽說總上夜班對身體不好，時間長了，生理鍾會亂，調節不過來，到時候，晚上想睡都睡不著了！

就這一句話，她的心裡像是沉進了一塊大石頭，尤其是輪到自己上夜班的時候，本能的去排斥，想和同事換班，但也不能每次都換，總覺得熬夜對身體不好，可是又捨不得辭職，就這樣糾結著，幾個月下來，情況越來越嚴重。

她自己也知道，其實上夜班也不累，無非就是有事時處理一下，沒什麼事就是睡覺，自己是心理問題，不會自我調節，又愛專牛角尖，所以一直放不開自己，擔心熬夜會讓自己得各種病，害怕死亡。

她每天都會失眠，一躺在床上就會不自覺的想起同學說過的話「時間長了生物鐘會亂，想睡也睡不著！」結果，越是害怕，就真的睡不著了！越睡不著，越害怕去上班，好好的工作也覺得沒那麼舒心了，但真的辭職，又不知道去哪裡找一個待遇好，又離家近的工作，百般的糾結中……

當她嘗試通過觀息法調節，心越來越平靜，30天後，放下了以前的那些擔心，害怕，以及對夜班的恐懼心理，隨著這些不安的情緒消失，她的失眠情況也得到了改善，在沒有吃一粒葯的情況下，也能安然入睡了，現在，笑容又回到了她的臉上，工作對她來說，又變得快樂起來！

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