冬天跑步是種什麼感受？堅持跑步的人冬天的跑步時間表是怎麼樣的?
先說結果，跑了兩年，2000多公里，然後支氣管炎了!估計北方的冬天不適合室外跑步，一是天氣太冷，二是霧霾嚴重。還是那句話，運動這個是還是因人而異的，沒有想的那麼簡單!
可能是在作死吧，提升防霾抗凍能力。也許是為明年的馬拉松比賽加力！
早上5點起床，20分鐘收拾完所有東西出門。15～20分的熱身，每天大概7～10公里，然後立即跑回家裡做跑後拉伸，以防著涼。冬天晨練，簡直爽歪歪。出門就可以看到滿天的星星，一絲涼意讓你立馬精神百倍。跑場在公園，比起夏天還要躲著人跑舒服多了。早上很靜，靜的只能聽到呼吸和噠噠噠有節奏的步頻聲，那感覺……融入大自然了。（不過一定要小心腳下的狗 ）
本人瀋陽人 在大連上大學 跑步斷斷續續也一年了
大連的天氣還是比瀋陽要溫暖許多的 而且空氣質量也要強一些
學校附近的健身房有卡 但是感覺在跑步機上跑步真的巨無聊…有種服刑的感覺 所以即使是冬天也喜歡在操場上跑步 感受下寒冷但還算清新的空氣 還喜歡抬頭看看天上的星星說下我的穿戴吧（晚上溫度在2度左右）一件防風的外套 裡面一件短袖的緊身衣長款緊身褲 再套一個運動短褲（最好戴帽子和手套，因為會被吹的頭皮發麻 手會被凍僵）一定要熱身！！！一定要啊！可以在室內熱身然後到操場直接跑步
戶外跑 坐標長春 溫度 －12 霧霾天 公里數：5 感受 凍鼻尖 ！ 大風小嚎的簡直難受你問我享受嗎 想瘦！沒有夏天的頻數高 一周2次左右。 多了也堅持不住。
去年還是前年來著，冬天最冷的時候跑過一陣兒，呼呼刮著西北風，公園裡樹葉都落光了，沒有多少人選擇那個點去公園遛彎的時候~下班回去做會兒keep就下樓去跑步，穿著秋褲和加絨的運動褲，上面是線衣加運動上衣，戴帽子，戴口罩（北京），再把上衣帽子戴上，全副武裝······剛下樓還是有點冷的，跑一會兒就熱，裹嚴實是為了出汗後不直接受風。陸續看到加完班的室友們圍著大圍巾，帶著卡哇伊的帽子經過公園回去~就覺得自己牛逼壞了。跑完五公里後，感覺這個西北風怎麼這麼溫和呢，感覺這一天因為跑完步變得圓滿。個人感覺也不需要定太嚴格的計劃表，只要堅持鍛煉，想跑的時候多跑跑，不想跑的時候做做keep或者跑個三公里，只要堅持運動習慣就很好。我秋天跑傷了膝蓋，還在修復中·······經常會突然衝動想去跑步，想念那種爽歪歪的趕腳。想知道什麼感受，就自己去跑唄~加油
跑步2年半，在酷暑下跑過，也在寒冬中跑過，相比之下，我更喜歡寒冬中的感覺，太刺激了
大四的冬天，零下五度的學校操場上奔跑，北京的妖風配上低溫，整個人都會很清醒。保暖秋衣外套了一件連帽衛衣，戴上帽子保護耳朵，雙手所在衛衣里，開始時就是很笨重的跑，但是我居然跑的比平時還快！因為冷呀冷呀然後只能不停的跑跑跑，速度一慢下來寒意就會放大，提示你配速低了然後逼著你保持能夠讓你溫暖一些的速度不能停不能慢。最幸福的是，跑到後面不會有夏天臭臭的感覺，只是略微有些汗味，跑完50分鐘後手也不冷了，然後就是，做一套戰鬥式拉伸，快速跑回有暖氣的宿舍。怎麼說呢，就拿惠州這邊的天氣來說，冬天早晨跑步，一開始活動開身體，可以先慢跑，感覺身體熱了，漸漸把速度加起來，這個自己把握就好，但是不要太慢了，這樣反而身體會很冷，主要會比較凍手，還有面部，耳朵這這一塊，自己定個裡程，例如五公里不要超過23分鐘這樣的。一開始跑會比較難受，各種冷啊。如果沒有手套，跑下來手基本都僵了。一般跑得速度可以的話，跑完你會渾身發熱，完全想脫的像夏天一樣，出汗的話立馬把汗擦掉，不然沒兩分鐘熱汗就很冰涼了。沒什麼特別的感受，就和夏天跑差不多，就是氣溫變化了而已。時間表的話根據個人情況吧，早一點的可以六點半啊，或者上午十點左右，不行就下午四點左右，如果出太陽的話，除了早上，其他兩個點都是氣溫比較合適的，不會像早晨那麼冷。答的亂七八雜的。
現在在武漢，最近幾天晚上是零下的溫度，一直堅持在跑步。個人感覺冬天跑步比夏天還舒服一些，適當的穿透氣防風的衣服，跑一會身體就暖和了，在戶外除了臉在有風的情況下會感到冷一點，其他沒有感到不適。就是時間長以後汗濕了的衣服貼在背
上會有點涼意，可能是我裝備不夠專業。一般就是跑完直接洗澡了，所以沒感冒過。相比之下，夏天跑步流汗更多，身體會過熱反而不太舒服，不過停下來之後，脫光了都止不住的汗流浹背也很爽。
從高二到大一 高二堅持每天跑了 高三迫於學習 每次跑步的量少了 現在到了大學裡差不多一個星期四次吧 夏天跑步會渾身很熱很熱 就是那種 體內一股熱氣往外沖那種 你懂的吧 但冬天不一樣 做完熱身 帶上耳機 等你跑完一公里就發現 這種狀態很舒服（你在運動 但不會怎麼出汗 你穿的少 但不怎麼冷） 跑完回來洗個澡 渾身熱乎乎的 附上從暑假到現在的總里程吧
感覺和春夏沒什麼區別，養成了習慣。西安的冬天也就是霧霾和冷風了，冬天穿得厚實點熱完身跑起來一會就不冷了，現在得戴手套和頭巾，不然冷風吹的回去sa疼。享受跑起來的飛一般的感覺emmm。這是我開始跑步遇到的第一個冬季，也是未來幾十年中不起眼的一個。（冷點又何妨，開心就好～）騎行黨表示經歷過零下好幾度雨夾雪的苦逼爬山日子，這點妖風算個毛～
今天開始堅持和嘗試上班的路上跑步。
雖然家和單位的距離只有15分鐘的步行路程。
但是為了找到生活里的一點酸甜苦辣。試著堅持吧，絕不勉強。先放最近一個把星期的圖，可以忽略那個全馬，那是11月18日長沙的全馬，擔任的官方600兔子(6小時完賽)
其他時候都是早上的晨跑，時間是跑完時候的時間
不管夏天還是冬天，只要沒有特別的事，差不多是隔一天跑一次步，不跑步的那一天練練力量啥的。
早上4點半起，排空，洗漱，補水，換衣服熱身出門，一般是4點55-5點左右開跑，6點之前跑完，走幾百米回家，然後拉伸放鬆10分鐘左右，洗澡，換衣服洗衣服吃早飯，7點出門上班
長沙冬天比較麻煩，潮濕，江邊跑步風吹著刺骨的疼，呼吸還不敢大口的，怕岔氣。一般最冷的時候裡面是迪卡儂的跑步長袖T恤+外面套一件很薄的防風衣，褲子就是迪卡儂的跑步長褲，基本問題不大，就是出門那一下風吹著受不了，趕緊熱好身跑起來倒還好，已經形成習慣了，不跑反而不舒服
冬天跑步，個人建議室外跑盡量避免吧。開始還好，3公里以後開始出汗。風一吹，容易感冒。 建議辦個健身卡跑室內吧。
不能說沒有原因，冷風並不會凍僵身體，卻讓意志力瑟瑟發抖。慚愧慚愧！
今年定了個小目標，跑個半馬，所以會不定期加練啦！其實動起來並沒有那麼冷，但是跑完要注意保暖！以前在北京，冬天跑步除了霧霾之外，晚上零下幾度跑起來還真是不是很爽。
現在在成都，到昨天為止11月26日，夜跑都可以穿短褲。
現在備戰1月的廈門馬拉松，一周4跑，基本冬天都會一直跑。
在家附近1公里的地方有條臨河的街，晚上9點以後人車都很少，而且路燈很亮，很適合跑步。工作日晚上就去這裡跑，直接跑過去跑回來，不會在外面走這吹冷風，熱身 拉伸都在家裡進行。
西南交大離家4公里的樣子，周日下午4點騎小黃車去交大運動場刷圈，昨天刷了60圈，運動場橡膠跑道跑LSD雖然枯燥，但是還是比較保護膝蓋的。而且會穿著長褲和羽絨服過去，以保證跑完能及時保暖，不會感冒。
貼一個訓練計劃
感受的話，因為成都的氣溫始終在零上，沒有霧霾的時候跑起來還是比較舒適的，涼快又不寒冷，不喝水就可以跑個半程，出汗也沒那麼多，衣服也只是微濕，不像夏天汗流浹背，衣服濕到能擰出水來。
冬練三九，加油加油~
本人是河北的，冬天跑步都是選擇早晨起來，早晨還是很冷的，記得小區門口店面的廣告牌一層霜！嗯！上身穿兩層衣服，運動衣和秋衣，下身只穿運動褲就行了！跑步之前先熱身然後開跑，其實過了2公里就感覺不到冷了，只是美中不足的是應該戴個手套的！跑到六公里以上衣服就濕了！八公里以上感覺身體內部是開了桑拿房，身體外部則是開了空調冷風！冰火兩重天啊！爽歪歪啊！有木有？
昨天在土耳其的天氣晨跑四公里，有點冷，但是跑完發現自己皮膚更滑順不幹燥了。當然許久不跑肚子上的肉還是有，都是當跑起來的時候，收腹，調整呼吸，感受自己身體的運動節奏，嗯，非常好
還好我在深圳～冬天早起跑步一點也不冷 跑完之後精神飽滿
注意保暖，這是自己跑步經歷的第二個冬天，反正隔天跑，家裡有跑步機，基本戶外跑一周一次吧，保暖，帽子和手套很重要，基本壓縮褲，T恤防風外套可以了，5度左右。
和平時一樣跑，手套，帽子，圍脖，做好保暖，也不要穿太多，跑出汗很難受，風一吹還容易感冒。其他的就是跑完一定要拉伸，深受其害。
冬天跑步？簡單啊，健身房，時間自便。前幾天剛跑完長馬的半馬，休息了一個星期，把我給悶壞了。只想補充一句，那天真是凍傻了。之前一般是一周泡三次，每次四十分鐘，再加二十分鐘擼鐵。戶外跑以前也跑，也是隔天跑，一般是下午，一周三次，五公里起步。下雪天還跑過，並不冷，那種很熱的時候，雪砂掉到臉上，掉進衣領冰冷的感覺，簡直不要太爽。對於跑步的人而言，跑步不分天氣，只分早晚。
家裡熱身做充分，不然出去兩公里內還是會覺得冷，得戴手套，北方人前幾天手被凍傷了
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