你晚上睡覺前都做什麼？
很多人睡前會以看書來催眠，也有人睡前做運動，也有睡前冥想之類的。。希望可以分享你的睡前「活動」，或許能讓我找到更好的方式來打發這段時間。（我不失眠）
曾經失眠的人路過。。。
下面的睡前步驟，不失眠的人堅持下去可以提高精神狀態。
1、收拾好包，整理桌子，寫總結。決定好明天早起要做什麼，列好清單，上好鬧鐘。（學生黨，家裡學校近，所以每天5點起，早晨能多一個小時學習）
2、洗澡，不要磨蹭。十分鐘洗個澡有那麼困難嗎！然後熱水泡腳，一邊泡一邊塗護膚品。泡到微微發汗即可。泡不出汗的話，可能是體內濕氣重、或是身體末梢循環不好。可以先接一點熱水，先泡著，感覺有點涼了，再加熱水。以此類推，多幾次，直到泡出汗。
3、打開香薰機（muji的），滴幾滴薰衣草精油。muji官方有給出幾種香薰的配方，我懶得配。看個人需要吧。
4、冥想五分鐘，會感覺自己是大海里的唯一一條魚，相當好玩。具體可見哈佛幸福課和張德芬的心靈三部曲中的第一本。
5、看會兒書。這個時候適合讀點散文，比如遲子建的《我對黑暗的柔情》（名字聽起來很中二，其實內容是關於自己家鄉、旅遊、一些人情世故），龍應台《目送》（人人心中都有的情感，但是卻被一個人表達出來。這本散文集對我很觸動）。或者你喜歡的詩人的詩集，比如余光中、食指、舒婷等等。
6、睡意應該逐漸上涌了。困了就關燈睡吧。
從此以後，麻麻再也沒有擔心過我晚上不睡、早起不起、不吃早點、不學習了。
tips：- 遠離手機和一切電子設備
- 睡前一小時別聽歌、別追劇、別看小說
- 白天做運動，晚上累了自然就想睡了。
- 可以喝點紅酒助眠。我不知道這會不會對身體有害，但是每次喝點紅酒，很快就能暈。。。個人覺得牛奶沒用
- （可選）買點舒服的床品。你一生的三分之一都要在床上過啊
復盤今天早上開始到晚上上床前的主要活動
一是總結得失，教訓二是增強記憶力
謝邀。
擼一發。「啪啪啪」
看 《操作系統》，《編譯原理》，《Mastering Regular Expressions》以及類似的書籍。
腦殘無敵拖延黨來回答下這個問題：
直到睡覺前-------------
1.五點半下班，無聊 在公司玩會電腦差不多到六點半多。2.十分鐘走到家（高跟鞋要十五分鐘），進屋 ，開電視 ，開空調，摘掉手錶和戒指若干，頭髮綁起，然後躺沙發上聽著電視刷手機。（刷知乎刷微博刷微信刷空間 然後登QQ再看一遍白天跟某人的聊天記錄，如果有微信的也會再看一遍），等同住女孩下班去吃飯。3.通常會電視開著在沙發上睡著，然後被同住女孩的電話吵醒，起來後發現脖子歪掉肩膀酸痛，戴上手錶，拿錢，出去吃飯。
4.吃完回來的路上吹著微風，散步回家， 我會給她講白天在知乎看到的有趣的問題或者公司的八卦段子，然後發現無論聊什麼都能想到某人。
5.然後上樓開電視 開空調 摘掉手錶 換衣服，一起看狗血電視劇，期間不時刷刷手機來幾局打飛機愛消除~
6.十點多的時候卸妝 洗臉 洗澡 洗衣服 做面膜（期間只有做面膜的時候無法刷手機）一系列下來弄完差不多十二點了7.然後坐沙發上晾頭髮 聽著電視 ， 用手機看美劇~期間時不時會退出上下微信看看某人是否有發新鮮事，當然一般情況下是沒有的，於是再小看下之前微信的聊天記錄。這時候差不多就一點了，偶爾手賤會再回答幾個沒營養的問題。
8.頭髮晾乾後回卧室，躺下，看會糗百催眠，睡覺。（之所以看糗百完全是因為不用動腦子 且有夜間模式！話說知乎何時才能有夜間模式咩？）9.然後通常都會做夢，通常都會夢到某人，有時主角 有時配角有時客串 有時只是一閃而過的群眾演員。----------------日復一日。多無趣又無用的人生。睡前一般就是玩會手機，刷刷微博，最主要是會和西紅柿米聊說悄悄話~嘻嘻~
閉上眼睛。
每天睡覺前畫一幅畫
我喜歡做夢，睡前我會構造一個故事想著睡。然後接下來的夢就是我故事的延續。
鄭多燕甩油操，效果很好，結束後看會書，不一會就睡著了。
下午時間5:30——6:00公司食堂。6:00——6:30走路回宿舍。6:30——6:31開電腦6:31——11:30 WOW中....11:30——11:50洗臉刷牙準備覺覺11:50——12:30刷微博日復一日 年復一年
看看書，總結一下今天，想想明天要做的事情，然後開始睡覺！
或者看小說，或者關燈塞著耳機聽 podcast。
尿尿
睡前絕不玩電腦，一般是窩在沙發上邊看電視邊吃水果，然後就洗臉刷牙，如果上床晚了就直接睡，如果還不晚，就拿起床頭上的書輕輕讀一段（當然，每次都被我老婆罵說吵的很。。）