圓背才是藝術！——黃啟華

02-13

黃啟華，一位來自江西南昌的力量舉運動員，從一名默默無聞的愛好者到全國大陸健力賽83KG級別硬拉記錄保持者，是怎樣的健身經歷使他從小白成為大神？又是什麼樣的心態讓他向著更龜、更圓、更彎的目標不斷突破極限？今天小鼠有幸採訪到了我們83KG級別的硬拉大神黃啟華。

小鼠：啟華兄你好！

黃啟華：鼠王你好！

小鼠：作為中國大陸健力賽83kg級別硬拉記錄保持者，你的三項最好訓練成績分別是多少呢？

黃啟華：訓練最好成績，深蹲230KG，卧推125KG，硬拉260KG

小鼠：據我了解，你在賽前硬拉極限是260kg，那在比賽中是如何超常發揮硬拉達到272.5kg的呢？

黃啟華：有很多因素導致超長發揮啊，比如女朋友陪伴啊，鼠王拍背啊，夥伴們的加油鼓勵啊，最重要的還是激起了鬥志。

小鼠：對於比賽和訓練，你覺得兩者之間最大的差異是什麼？

黃啟華：差異在於，裝逼的慾望強度不一樣

小鼠：中國力量舉83級別向來是高手最多的級別之一，那麼你覺得自己的對手是誰呢？

黃啟華：圈子裡的大神太多，很多不太認識，通過上次比賽知道的YYY，色雷斯，尹強，以及青年組的天賦選手，未來83級別肯定很精彩。

小鼠：每個運動員的訓練都各有千秋，請問你是怎樣提升力量的？平時的訓練強度如何？

黃啟華：平時都是XJBL，從來沒完整的跟過計劃，主要還是看自己訓練狀態和感覺，強度有高有低。

小鼠：身為國內力量舉新晉高手之一，你的三項分別採用了什麼技術動作呢？又是怎麼判斷出自己適合這樣的技術呢？

黃啟華：三項用啥技術？就是蹲起來，拉起來，推起來技術啊。額，深蹲用低桿技術，硬拉用傳統拉，卧推毫無技術。

小鼠：你的圓背硬拉一戰成名，但國內會此技術的寥寥無幾，你是怎樣學會的呢？有什麼秘訣嗎？

黃啟華：在圓背拉之前，一直是用腰拉訓練，打造了厚實的腰背，後來大家都說這是圓背技術，那我只好承認了。

小鼠：我們發現，你在大重量訓練時會習慣性流鼻血，這到底是與生俱來的內力？還是乳酸的自然排泄呢？又或者是不可告人的天賦？

黃啟華：流鼻血是自然現象，鼻腔過於乾燥或者受刺激心跳加速，都有可能導致流鼻血。大家都知道，大重量訓練容易造成暈厥，我通過放血，很好的降低了壓力，並且這种放血伴隨著規律性，每個月會固定幾次。

小鼠：大家都知道，訓練最重要的是安全，那麼你練力量舉以來都經歷過哪些傷病呢？又是如何避免傷病的呢？

黃啟華：鍛煉沒受過傷都不好意思說自己鍛煉過，但是在研究力量舉技術後，確實再也沒有受傷了。避免傷病很重要的一點，不要貪圖重量，循序漸進。

小鼠：關於飲食，有人說應該以清淡為主，又有人說應該高油高碳，你的力量舉飲食是怎樣的？

黃啟華：不管清淡還是油膩，想練力量舉一定要多吃，像我就是吃不下，長不大。

小鼠：力量訓練有很多，例如健美、舉重、大力士、CF等等......那麼為什麼你會選擇練力量舉呢？

黃啟華：之前我比較偏健美健體，但後來發現這樣的比賽主觀性太大，選手經歷幾個月辛苦備賽，就為了在台上擺那些傻逼動作。自己三年都練不到的形體，別人三個月就可以達到。力量舉追求人類的極限力量，簡單就是美，拉的起來就牛逼。技術動作簡單易上手，而且一般健身房都能滿足場地需求。

小鼠：你覺得相比之前的健美訓練，力量舉給你帶來了怎樣的變化？

黃啟華：接觸力量舉之後，我認識到疲勞管理的重要性，之前一周五練，六練甚至七練的模式，讓自己的生活限制在健身房，並且這樣的訓練帶來的不是進步，而是心理強迫症的滿足。限制的訓練減到了每周三至四次，多出了很多時間可以做其他事。

小鼠：你覺得自己三項有天賦嗎？在你第一次接觸力量舉時，三項的極限分別是多少？

黃啟華：我自認為自己天賦是很一般的，剛開始練的重量並沒有多重，只能蹲80推50拉100，天賦好的大有人在，相信不久就會湧現出來。

小鼠：在國內力量舉圈，你最欣賞哪一位運動員呢？

黃啟華：何渭斌，因為認識他之前，我還不知道力量舉為何物，還沉迷在擺那些健美健體造型的自我感覺良好中。除此之外，斌哥的技術動作是我目前看到的國內運動員當中做的最漂亮的。

小鼠：下一次的大陸健力賽將在今年10月開啟，作為冠軍的有力競爭者，你的目標是什麼樣的成績與名次？

黃啟華：下次比賽，不管成績如何，和大家在一起玩得開心就好。

小鼠：關於網傳的妹子不適合練肌肉力量，你有什麼看法？

黃啟華：力量是人類生存的基本要素之一，在原始社會，有力量的人類存活率會更高，有力量的女性人類更是興旺的象徵。力量訓練可以極大的改變女性柔弱無力的身材，所謂的翹臀，不只是因為好看，更是因為好用，結實的臀腿，不僅讓生活更便利，更有助於吸引異性目光哦。

小鼠：很多人都覺得健美和力量舉都是藥物的重災區，那麼你怎麼看待力量舉運動員用藥？

黃啟華：沒有藥物就沒有健美，但是力量舉比賽並不是健美健體那樣的表演型比賽，競技型比賽需要公平。

小鼠：你覺得力量舉能打嗎？如果不能，那力量舉相對於其他運動項目有什麼強項或是優勢呢？

黃啟華：鍛煉就是想讓自己強壯起來，但是隨著身體不斷強壯，自己的內心也要強壯起來，別動不動就想著打打打，遇到專業打架的，還是要被打。力量舉的強項就是力量，對糾正體態也挺有幫助的。

小鼠：越來越多精力旺盛的年輕人加入了力量舉的坑，而你作為一個過來人，覺得打飛機會影響力量嗎？

黃啟華：影不影響力量我不知道，但是肯定對腕力有幫助。

小鼠：大家都有過曾經啥都不懂xjbl的時期，對於新入坑的小白，你有什麼金句良言的忠告要對他們說？

黃啟華：如果我還能變成小白，我一定會先搞明白深蹲硬拉卧推推舉這幾個動作的技術，如果這些複合動作都能夠掌握了，其他的那些孤立動作啊，各種健美健體花式玩法，都不在話下。

小鼠：最後，請問你有男朋友嗎？

黃啟華：小基佬，來吧