如何在較短的時間內改善失眠癥狀？
02-13
據說
一個人不需要食物可以活13天沒有水喝可以活7天但沒有睡眠只能堅持5天（我沒睡過，也不想試...）
在這個高度發達的現代社會
每人每天都有許多工作和學習任務為了處理這些事務費神傷勞殫心竭慮到了晚上，好不容易在床上了卻發現滿腦子思緒紛飛靜不下來更睡不著一想到明天還有許多的工作要做，沒有好的工作狀態怎麼行？
憂慮更甚卻更加無法入眠了所以，對於現代人來說，一個從前不是問題的問題成為了現在巨大的問題 失眠！
需要注意的是，失眠是一種癥狀而非疾病
大部分失眠患者需要配合藥物及行為治療，並且大部分可以從失眠中復原。而原因更是複雜，其中主要有8種
1.生理疾病造成2.環境變化造成3.心理因素造成4.精神疾病造成5.藥物副作用造成6.一些食品和飲料造成7.時差變化造成8.對失眠的恐懼也會造成對於失眠的危害許多人都在誇大其詞了，說什麼會
引起癌症阿什麼的，更是胡說八道。
其實失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞。這些精神上的影響還會隨著時間得推移逐步加大
還有、生長素的分泌主要是晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
平時我們該注意哪些方面呢
* 應保持一顆樂觀，健康的心態。* 要有健康的生活方式，盡量不抽煙，不喝酒。
* 失眠嚴重的人可以吃一些提神醒腦的食物，如八寶粥，堅果類補充人體能量。* 可以參加一些體育活動，強健體魄，讓身體適當的疲憊一下。* 應該有規律的作息時間，舒服的睡眠環境，需要一個好的睡眠工具（目前我自己用的是一款泰國天然乳膠枕，睡的很舒服。）通過營造舒適的睡眠環境能夠有效的促進睡眠質量的提升，同時也能緩解失眠癥狀的惡化甚至逐步改善。
通過多次良好的睡眠，逐步讓人體適應睡眠作息習慣，再輔助醫師的指導，自然能改變失眠癥狀。建議首先先你洗個熱水澡解乏一下今天的勞累，讓全心身放鬆，睡前喝一杯純牛奶
想要改善睡眠首先要改變睡眠環境 比如合適的枕頭床墊 一個舒適的睡眠環境可以有效的幫助放鬆精神 還需要消除一些隱藏的噪音 比如滴水聲 鬧鐘的滴答聲 枕邊人的鼾聲
如果你不是身體的某個器官有疾病或者有突發性的事件干擾你的心情，而是類似於慢性的失眠症。那麼，我可以明確告訴你，所有的網上常見的辦法都沒用，比如多運動、泡腳、喝牛奶、聽音樂、放鬆肢體、吃某些食物等等，都沒用。你只有想辦法讓自己的大腦忙起來，忙的你沒有時間去想別的東西，那麼你的睡眠肯定會改善。為什麼？因為絕大部分失眠是因為心理因素，慢性的心理壓力導致的（有時候甚至本人意識不到）。但很多因素主觀上是無法解決或者改變的。只有讓你的大腦動起來，動的過程實際上也是大腦休息（脫離負面影響）的過程。
可以去找中醫開幾副葯，這是短期效果最好的辦法
把你擔心的事兒解決了。
有心事必定很難入睡。一般失眠都是心理問題，擔心、焦慮某事，沒有安全感，一躺下就翻來覆去的想、著急。
如果是純身體問題，那好辦。堅持白天別睡，再困也別睡，晚上按時10點上床，倒幾天時差就好了。適量運動、瑜伽、泡腳等，有助睡眠。找到原因，重建睡眠平衡。
去醫院啊，看醫生，開點安眠藥。別怕安眠藥，先要睡得著，停止失眠癥狀，不然就會像流血了也不止血，會越來越嚴重，每一個失眠的夜晚都會加重這種狀態。惡性循環。所以，別信那些偏方，去看醫生。
失眠的時候大多數都是放不下手機所以後來放下了手機也就不在失眠了
失眠的時候上知乎查失眠怎麼辦
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