我在網上看到一種跪膝法，說是能減少膝蓋的磨損，各位大神看看有效嗎？
大道至簡，跪膝有方。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫。 這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，原地動，向前動，向後退都可以，每天5-15分鐘左右，兩周就有效果，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。有些人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 人為什麼會膝蓋痛？膝蓋為什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。 很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三周後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。 另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。 有人說："我跪不了，我去照片子了，醫生說我這裡有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎麼辦？扎一個窟窿就麻煩了。"這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。現在市場上有很多這個"刺靈"那個"消刺"的葯，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關係，並不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。 練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓您有很多額外的收穫。 對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比"敲帶脈"還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3周以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。藍夢告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。 做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了【古道觀海：分享閱讀《健康妙招「金雞獨立」的妙處》】。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。那時，什麼關節炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病症），就都與您無緣了。 有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，還通著眼睛。 如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯繫起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。有句話叫"飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼"，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要的東西。其實最關鍵的方法就是聯想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什麼事兒？您一聯想就行了。 以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。
??????????分割線??????????????????????看來不可信。。。。。
一般相信這類養生文章的人頭部也氣血不足，所以也需要經常頭頂地倒立，讓氣血供給到頭部：
養生界 自從 酸鹼神教 ，不吃糖神教，VC神教之後 ，終於有新神教出爐了、
那以前宮裡的奴才大多有強壯的膝蓋吧。
我猜這是我大SM圈的人編出來的話！
還有打屁股養生也是我圈神人編出來的！我想知道有沒有躺著的什麼派
有經驗的一看到這些中醫氣血經脈理論就知道又在扯犢子，果然一眼掃下來通篇都是胡說八道。這些連小孩都能輕鬆做到的動作每天搞一搞敲一敲就能包治百病延年益壽了？世界上哪有這等好事？
那你就跪著唄。噢，吃茄子還能減肥呢，因為茄子吸油啊，綠豆還包治百病呢
我媽就讓我爸練過。結果對樓的同事看到了全院都知道我媽讓我爸罰跪了不管有沒有用友情提示：請記得拉窗帘！
膝行法就是跪在一個硬的平面上，並且用膝蓋行走。
要點：1、不能太軟，越硬越好。
2、不能涼。剛開始會痛，堅持一下，做完會立刻覺得舒服。所以不要在地板瓷磚上搞這個，常見比較好的是矮茶几之類的。
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不過說這個能防磨損，是錯的。什麼都不能防勞損，膝蓋是消耗用品。不過這個特點決定了每個人都應該做膝蓋養護。古代營養、衣服防寒都不足。著涼是主要問題，所以針灸足三里、膝行法這種療效非常好。
現在主要是運動導致膝蓋損傷，膝行法是輔助，用途是刺激膝蓋液（滑液）產生，環節疼痛。
更主要是要靜蹲。
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這個屬於康復科的內容，主要是馬拉松跑友、羽毛球網球球友才會比較關注。大部分人不了解。最後再說下，覺得沒用的自己試一次就知道了，不要無知當有趣。好不好，看療效。最起碼宣傳這種方法的人沒有讓你去掏錢買葯，買卡，買課。
瘦子是不會相信什麼特效減肥產品的，胸部豐滿的女生也不會相信什麼特效豐胸產品，有點資產的人同樣不會去相信198的黃金八件套......對於一樣自己並沒有接觸過的事物，非常有必要用不同的視角去看待～
跪膝法很早就有了。效果是有的。但是大吹牛逼就不對了。哪有那麼玄乎。
看到眼睛度數下降50度我笑了
可以和提肛神教並駕齊驅
給樓主點個贊！！！順便安利你一個長命百歲的技巧！！！只要你堅持每天喝水！！！堅持36500天！！！你就能活到一百歲啦！！！！
謝謝題主，我要把這個問題發給男朋友看，我去買搓衣板了。
扯淡呢？因為工作原因天天對付低位的機櫃，蹲著不舒服，坐著夠不到，只能拿泡沫板墊著跪著修。我特么跪了快倆月咋跑步還不舒服，一定是我的宇宙和養生的宇宙不在同一個空間里
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