健身達人說的晚上九點後不喝水的說法?

02-13

在健身話題里混了一段時間了，好多大神說六點後不吃東西，九點後不喝水，六點之後不吃東西還能理解，怕晚上睡覺長脂，但九點之後不喝水怎麼回事？習慣晚上九點之後跑步，幾公里雖然不多但是跑完真的特別需要補水，能喝好幾杯的水~我這是不是會影響身體啊？求大神解答

晚上九點後喝水的唯一害處是可能(僅僅是可能)讓你起夜。過六點不吃東西，呵呵，呵呵，呵呵呵。說這兩點的人不是大神，是跳大神。

那些說6點後不吃飯、9點後不喝水的人，說過他們幾點睡覺嗎？

————————補充————————

6點以後不吃飯，9點就睡和6點以後不吃飯熬夜到凌晨2點才睡顯然是不一樣的；9點以後不喝水同理。你去西藏看看，隔了兩三個時區的距離，用的也是北京時間。你說6點以後不要吃東西，西藏人說啥？午飯都不叫人吃了？

我聽到的說法是睡前1-2h不要吃（高熱量的）東西，至於喝水，渴了就喝唄，又不長肉。

這肯定不是健身達人的說法。

很明顯是那些節食甚至是絕食減肥的妹子們的說法。

類似的還有過午不食，過早不食，喝水也會胖，天生肌肉腿，運動以後不能喝水，一天做30個仰卧起坐累死我了可是為什麼肚子還沒小下去，我不鍛煉不想長肌肉，我小腿都是肌肉，我不敢跑步腿都變粗了等等。

習慣傍晚到晚上健身，力量之後再加有氧，晚上喝一升水，睡前上一次廁所晚上都不會起夜，可見訓練過後身體已經極度缺水了，這個時候還不喝水，難以想像身體處於何種耗竭狀態。哪怕是晚上起來多上一次廁所都不能不喝水。另外，所謂的不喝水不過是怕第二天起來水腫；但是，水腫一般是因為吃的咸，水瀦留高。真正科學健身的人，不會吃咸，清淡的飲食也不會造成水腫。放心大膽地喝水。聽從身體需要。睡前兩小時不吃東西是為了不給胃增加負擔，但不能太餓入睡，容易睡眠不好。

我每天6點才開始訓練，九點到家十二點睡覺，你讓我六點以後不吃飯我tm拿什麼長肌肉？

我發誓，晚上少喝水真的改善水腫！

我水腫很嚴重，晚上睡覺前不喝水睡不著的，天天早上醒來臉腫的像鬼一樣。前天又被侮辱說我不是眼睛腫就是臉腫，一狠心晚上九點後不喝水，結果是第二天早上一醒來就來知乎答題了，真的。

9點不喝水，防止水腫

至於六點不吃飯，這個因人而異，想想你5點多健完身，當然需要補充一下能量啊

空腹不能吃早餐哦

馬鈴薯，洋芋，土豆最好不要同食，番茄和西紅柿也不要一起炒。

不說多久睡都是耍流氓

六點還沒做好晚飯，讓不讓人吃飯了。

我聽別人說晚上不能喝水，會水腫，一直疑惑自己眼拙看不出水腫來呢

是有一定道理的，只不過不需要控制的辣么嚴格。

睡前喝水可能在第二天凌晨被尿憋醒啊！

晚上吃的太晚或太多會影響睡眠啊，讓胃腸也休息休息嘛！

不但他們需要補課，你也需要。

健身知識的匱乏除了被洗腦外作的最大的惡是洗別人的腦。