你有被氣的睡不著覺的時候嗎，此時該如何排遣情緒？

02-12

人生中第一次被氣的晚上睡不著覺，只要一閉上眼睛腦子裡全是與之關聯的事情，久久難以平靜和釋懷，自認為睡一覺會好很多，但已是無法入睡。大家遇到過相同的事情嗎，是如何解決掉揮之不去的負面情緒的？

謝邀

個人推薦順勢而為，也就是說，既然睡不著，就不要勉強自己，乾脆不睡好了。至於生氣的事，該生還是要生的，深呼吸，今天你覺得這事兒是個事兒，很生氣。明天可能還會有更讓人生氣的事等著，還是要提醒自己總生氣的話，，，，會爆炸的。

對自己或他人的期望過高了，降低期望試試看。如果氣消了一點，記得回來點贊啊，以便更多的網友了解此法。

好生氣有複雜的原因，有時生悶氣，有時暴怒，怒火噌地就竄上來了，自己都不知何故，而且很難控制。好生氣的缺點需要綜合努力，慢慢克服，以下是一點個人經驗。

我也是一個好生氣的人，特別是以前，嫉「惡」如仇，或生悶氣，或暴怒異常。我分析了一下自己，與兒時的成長經歷有關，從小就是被打大的，父母對自己不太寬容，因此我也有了類似的性格。認識到這一點後，有些釋懷了。冰凍三尺非一日之寒，缺點需要慢慢改正。

生氣，特別是對親人生氣，會對他們造成很大的傷害，應學會考慮別人的感受。

將對己對人的期望降到與實際相符的水平，總拿過高的理想要求現實是不明智的，也容易苛刻和生氣。應學會寬容，對他人寬容一點，對社會寬容一點。孩子更需要寬容，他們犯錯是正常的，需要原諒，不應以成人的心智去度他們之童心。

好生氣的人需要提高情商，能提高多少就提高多少。最重要的是要學會愛，這才是核心的，以自己的方式去愛別人。人是第一位的，缺點錯誤是第二位的（原則性的除外），莫要因為缺點錯誤而輕易地、殘酷地否定一個人，即便是批評，也應以肯定的基調、態度和語氣。

半夜氣得睡不著無力一搜，沒有搜到有效方法更悶了

我每天累得跟狗一樣，沾枕頭就打開始呼嚕的人，為什麼邀請我啊！！

儘管如此，我還是可以教你一招。

手機上下載安裝一個聽書的APP，比如：酷我聽書，喜馬拉雅等。

有空的時候，可以在APP上下載一些自己喜歡聽的內容，可以是小說，散文等。

情緒繁雜的時候，躺床上聽一聽下載的內容。

如果聽的內容能把你的心緒帶進去，那麼就可以暫時忘掉那些煩惱事兒，或許，在聽的過程中自己就不知不覺中睡著了。

還有一點：聽的時候，給自己定個時間，以免睡著了又被吵醒了。

推薦一個我經常聽的：明朝那些事

我也是氣得睡不著，躺床上兩個小時了，越想越氣，完全睡不著了…

1、轉移注意力，比如想點有趣的，或者做點自己喜歡的事情，比如看小說，直到困得不行為止。

2、自己在那生氣，想想氣你的人反而安安穩穩，那就把這個事暫時當一個屁放掉。如果放不掉請看3.

3、想好如何應對這個比較生氣的事情，如果已發生的即時性的事情，比如路上被人罵了，當時懵逼了，現在想起來怎麼對付了，繼續想，想好了說出來演習一遍，下次遇到這種事情就有經驗了，一定要演習，不然你還是做不出。

如果是這事還沒完，比如買東西無售後了，發生爭吵，晚上氣的不行，繼續想對策，想好對策第二天實施，放下，安心睡覺；如果放不下，發簡訊或打電話給對方，用最惡毒的話來攻擊，攻擊完心情放鬆了不少，關機，睡覺；但是你事後會發現沒什麼大不了，下次再有這種事的時候，也許你會釋懷很多。

以上，本人都用過的。

就在現在被我媽氣的肺裂

我就是現在被同事氣的睡不著，覺得因為不相干的人生氣不值得，但又控制不住去生氣。

昨天下午一點發生的事，現在第二天下午四點四十七，我仍舊無法入睡。昨晚喝酒睡了兩個小時。

被一個腦殘代購氣的睡不著我也是夠了，氣的我都發抖，然鵝還是沒有找到解決辦法