為何早睡起床仍昏昏噩噩，如何能起床時神清氣爽?

為何早睡起床仍昏昏噩噩，如何能起床時神清氣爽?

通常來說，起床的時候會經歷一個「昏昏噩噩」到清醒的狀態，不過通常真正去起床後去洗臉刷牙後會恢復到正常狀態。但如果持續一兩小時甚至一個早上基本都是這樣昏昏噩噩的狀態那麼就有問題了。通常原因有以下幾種：

1、精力還沒有完全恢復

雖然已經是提早休息了，但是很有可能前一天精力消耗得特別多，甚至透支不少，所以通過簡單通過早睡還不能完全補充。早睡早起並不等於你比別人的睡眠時間短，可能還需要更多的睡眠。如果你前一天跑了一個全程馬拉松43.195公里，那麼就很有可能了。通常來說，還會跟年齡有關。

而且精力有時候不僅僅是通過睡眠來補充的，例如腦力勞動者單純睡眠來補充可能會比較緩慢，另外工作本身甚至還會對睡眠造成影響。

2、睡眠質量差

延續上一條，腦力勞動者用腦過度就會明顯導致睡眠質量下降、失眠、多夢、頭疼。

所謂腦力勞動者其實就是主要從事腦力勞動，存在工作時間不規律、肌肉活動少等問題。而已生活規律和運動可以有效改善睡眠質量。

3、所謂早睡是具體幾點早睡呢？

早睡可能往往是個人的對比，更加客觀來說，早睡應該會根據氣候季節當地情況有一個睡眠的範圍。

在「快速問醫生」里的認證醫生張靜靜，提及到——黃金睡眠時段是22：00——07：00。所謂早睡的時間一般是指晚上10點前入睡，早起指的是早晨6-7點起床。

而從中醫養生方面則認為：「最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。」（摘自中國養生網）

反正總體就是在晚上10點左右，這個時候睡肯定沒有問題，關鍵是你能否放下你手上的事情或者手機那時候就躺上床睡。

4、在深度睡眠時被喚醒

簡單地可以把睡眠分成兩個階段，就是淺度睡眠和深度睡眠。淺度睡眠的生活身體活動可能相對多，甚至發出聲音，而深度睡眠則恢復體力，那時候往往也是做夢的時候，大腦在高速運轉。

如果在淺度睡眠的時候喚醒，其實我們總體是比較輕鬆舒適的。而如果在你深度睡眠的時候喚醒你，那麼往往等於突然中斷了你的大腦運行，所以此時如果你被喚醒的話會顯得十分困，甚至有昏昏噩噩的感覺。

如果確定自己是什麼時候被喚醒？現在已經有不少手環和app都有這樣的功能了，就是監測你的睡眠狀況，設置鬧鐘在你設定那個點附近的淺度睡眠階段喚醒你。筆者使用蘋果手機使用sleepcycle多年，效果良好。

另外，還有關於如何能起床時神清氣爽，請詳細參照我之前所發的這篇文字《早上起床如何迅速清醒》，裡面提出了有7點如何快速清醒的辦法。