絕望跪求：說說你們的失眠症都是怎麼治好的？

02-12

快來救濟我吧！！！
作為一個有十多年失眠歷史的姑娘，那種深深的武力絕望感讓人崩潰，情緒稍有波動便失眠，第二天有事要失眠，換季要失眠，換床要失眠，總之，一切可以治療失眠的方法都試過了，中藥也喝了，就是不管用，最近兩周又在嚴重的失眠期，感覺腦子的睡眠閥門被關閉了。。。。
看知友很多說自己失眠，都自己自愈了，我怎麼就自愈不了呢？運動、喝牛奶、調整呼吸、意念力等等都試過，效果甚微，我又是一個愛美的姑娘，看著睡不好日漸憔悴的臉，想死的心都有了，經常在睡不著的晚上有自殺的念頭，工作也受到了很大的影響。

想問各位，你們有過長期失眠的經歷么？最後都是怎麼治好的呢？能給我支支招么？不是【放鬆】、【啥也別想】這類的精神療法，而是執行中行之有效的，取之有理的方式，真的是跪求了！！！！！

我也失眠一年半了，最開始是由於壓力導致的嚴重的焦慮情緒，但還能睡，過了沒多久就開始覺得晚上入睡變得困難了，有室友的時候還好，一個人獨處時就越發睡不著，然後終於有一天徹夜未眠，從此就走上失眠的道路，看見床就害怕，白天昏昏沉沉感覺身體到處有問題，慢慢又患上疑病症，這些癥狀不說你也知道，後來把工作辭了回來專心治療失眠症，運動，喝牛奶，看搞笑的電視，你說的那些所謂有益於睡眠的方法我也都用過，還是不能起效，1點睡著4點醒，這種情況持續一年，辭職回來卸下一切實務也么法治，後來我去失眠貼吧看來一個失眠10年後來自愈的帖子，他說了很多，但總結起來就一句：你越想治療失眠，就越不得好，你越覺得失眠這事無所謂，它就會在不經意間慢慢消失。雖然我現在情況也不是很穩定，但不會怕晚上睡覺這件事了，通過失眠這事我才漸漸曉得，不僅外部事物不以你的意志為轉移，連自己的身體，自己的潛在意識也是無法控制的，周圍的環境無時無刻在潛移默化的影響你，我能做的，就是忽視。

吃藥，褪黑素啊艾司唑倫什麼的，抑鬱症失眠幾年了，什麼運動中藥食療都試過根本沒有用，還是吃藥最管用，晚上十點左右吃最佳，藥量聽醫師的，我是現在晚上一兩點吃兩顆喹硫平有時候吃兩顆艾司唑倫，能睡到早上8.9點，晚上吃的早就能早上醒的早了，睡醒的感覺簡直神清氣爽，有時候因為第二天要早起，而晚上忘記吃藥，一晚沒睡，簡直像一個月沒洗澡，渾身難受，人黏滋滋，頭癢兮兮的，還胃口不好，但是人是一點也不困，洗了澡和頭還是渾身不舒服，吃藥睡覺醒來就沒事。

如果你認為失眠是不好的，則就會更恐懼失眠，這樣就會更睡不著。可通過心理調整，理解睡不著也是挺好的，對睡眠沒有心理壓力，這樣無論睡著還是睡不著都是輕鬆的。當過於執著想睡著的時候就容易患得患失，反而就不容易睡著了。所以對任何事情的患得患失都是容易導致焦慮。所以，其實沒有睡著也是挺好的，也是一种放松放鬆，對於有的人來說工作就是一种放松，關鍵是對放鬆潛意識的定義是什麼，如果你享受工作，工作就是一種玩和放鬆，享受思考，思考就是一种放松。所以，本身定義「失眠」就是一個陷阱，容易誘導人認為睡覺是好的，沒有睡著是不好的。其實恰恰是這個想法導致對睡眠的緊張。調整我們對睡眠的認識，無論是否睡著，本身都是一種需要的方式。身體自己會享受不同的方式，所以無需刻意想睡著，這樣人就會很輕鬆，睡著、醒著都是自然而然而無需用力的行為，享受即可。我的手機和微信18071122930

跟我一模一樣。說什麼「要跟睡眠好的人談戀愛」，真是他媽不給活路了

本人重度失眠2年，經常只能暈過去一個小時，失眠到崩潰。

如今睡眠、心理、身體基本正常無壓力，不僅能很快入睡，而且並不需要輔助性手段，睡眠質量特別高。在看了一些治療失眠的經驗後，覺得自己當初選擇了一個不同但是有效的切入點。

我知道睡眠的痛苦，希望分享自己的經驗。由於導致失眠的原因錯綜複雜，處理方式更是各種各樣，難以一概而論，我實在沒辦法在短時間內全部記起來，全部解釋清楚，所以做了一個公眾號，每天介紹一個問題，希望能夠對你有幫助。

在這個公眾號里，我絕對不會講數羊，降低體溫之類的辣雞方法，就講至少對我來說抓住了問題本質，真正解決問題的方法。有什麼經驗教訓，也可以通過公眾號跟所有人分享。咱們一起解決失眠問題。

http://weixin.qq.com/r/Cj9hebbEjOvzrfIa92oY (二維碼自動識別)

關注微信公眾號——夢想冰女王

每天至少運動半小時！從走路開始！之後看書，從《擁抱你的內在小孩》開始，然後發散的看各種書。再找個中醫把把脈喝點中藥，或者去神經內科開點左洛復吃，幾項同步，很快就會好！！相信我！

對症下藥，去年我抑鬱的時候，一周睡不到十小時，持續了一個多月

最後換了一個環境，解決了抑鬱的根源

無葯而消，先找找為什麼會失眠，睡得好的時候又有什麼不同

弱弱地問一下，失眠是否會導致你在課堂上或者辦公室里昏昏欲睡？如果不會，那麼有一個失眠症人群，他們是不用睡覺的哦，不睡覺也不會感覺累，

神技能！

不要因為睡不著而苦惱，如果不影響工作效率。我有個親戚因為失眠而長期服藥，我覺得她不對，因為她是個無業人員。既然第二天不用上班或者上課，幹嘛非得睡覺呢？她不知道只有深夜和清晨的城市是空靈不浮躁的，這個時候上街，你會發現整個城市都是自己的。

她的問題不是失眠，而是迷失。