晚上不想睡怎麼辦？

02-12

最近一年來養成了睡下後玩手機的習慣，而且睡得越來越晚，最近感覺這種習慣很是不好，想早睡，但睡下後又實在是不想睡，躺在那兒心裡直痒痒，該怎麼辦？

很簡單，遠離手機電腦等設備吧！

不想睡的原因跟心理有一定的關係，因為一天將要結束了，總覺得有很多事情沒有完成，或者想把一天拖長，因此通過不睡或者拖延的方法來延遲。

困了其實自然想睡，睡眠跟光線又有很大的關係，這涉及到體內的褪黑激素的分泌有關。

晚上到了10點就遠離手機電腦，但是每天精力消耗狀況都不一樣，一時間很難在定點睡覺，這時候拿一本書來閱讀來判斷是否要休息，如果讀累了讀困了自然身體慢慢會感覺疲勞想睡覺，如果精力本身旺盛，那就看久一點。

注意睡前看書不要看特別劇情緊湊的小說，看點輕鬆，或者放一本克里希的書。

借花獻佛，病友共勉

是睡不著，還是困了不想睡。

我前段時間一直兩點左右睡，早上起不來，一天昏昏沉沉，後來搜一下怎麼治療失眠，那就是早起，我6點起來，果然，第一晚睡得也不早，第二天晚上10點就困的不行了。或者找事情充實自己吧。這樣好多了。

睡前看東西，想睡覺的時候腦袋裡想的就全是睡前看到的東西，會比較容易失眠，降低睡眠質量。

強迫自己放下手機，躺下後不去動手機，並且要堅持住，時間長了就慢慢改掉這個壞習慣。

不要讀發光的移動設備，讀紙質的書，非常容易犯困。親測有效。