運動後失眠的原因是什麼？

02-12

平常就有運動，但是如果某天突然運動量增大就會失眠。是因為腎上腺激素分泌過多？有解決辦法嗎？

第一：人類誕生進化至今幾百萬年，日出而作日落而息的規律已經深藏在基因、身體激素分泌、交感神經副交感神經交叉主導身體節奏等中，白天運動、傍晚運動才是比較符合規律的，只要身體處於健康狀態就沒問題，如果是晚上較晚去運動會破壞激素規律等，更何況是加大運動量；

第二：本人一些朋友（體質偏瘦，虛火較旺）屬於亞健康體質，運動後感覺身體較熱，需要5-6小時才能恢復正常狀態，如果是晚上運動就會影響睡眠。

供樓主參考。

不光睡前運動後會導致失眠！

社會上流傳的一些所謂「治療」失眠的偏方。比如我們都嘗試過睡前喝牛奶、吃蘋果、用熱水泡腳、中藥熏蒸、吃各類補品、聽音樂、睡前鍛煉、改變睡覺姿勢、傳統心理輔導、再有就是數羊，可是效果怎麼樣呢？不言自明，如果有效的話就不會仍有那麼多人被失眠困擾了。

所謂「治療」只不過是我們日常保健罷了，何談是解決方案呢？當這些本末倒置的睡前行為形成條件反射反而使睡眠質量更差，這就是為什麼某些失眠者自己調理了數年也沒見效的原因。知乎專欄

可能是太晚運動了。那時候晚自修後在操場跑步，體育老師過來說太晚運動會失眠的