產生自信心的具體方法（三）

• 超越「極點」、產生自信心

（主要用於身體處於中級、高級階段者）

通過在學習、鍛煉身體時超越「極點」，產生「不可戰勝感」，從而產生自信心。有如下幾個方法：

方法一、通過高強運動超越「極點」，產生自信心。

長跑到感到很累、很難受，繼續堅持跑下去，感到很焦躁、感到無法堅持下去，就達到了「極點」，達到極點之後，不要停下來，繼續跑，慢慢的就會不累了，並且感到大腦變得清晰了，這時你會有一種心胸開闊的感覺、一種深邃的力量產生，有一種不可戰勝的感覺產生，這時就產生了自信心。

練習杠鈴、單雙杠時，慢慢的加大運動強度，經過一、兩個小時後，你有時會感到很焦躁、感到無法堅持下去了，達到「極點」。達到「極點」之後，你繼續運動，並保持或者繼續加大運動強度，最後，超越了「極點」，你會感到一種強大的力量從你內心深處產生，感到自己是「不可戰勝」的，這樣，就產生了自信心。

方法二：學習時超越「極點」，產生自信心

每次最長學習時間是指一個人在學習強度和大腦清晰度不下降的情況下，不離開座位學習的最長學習時間。一個人的每次最長學習時間的最大值是相對固定的，它由你的身體和心態水平所決定。過於頻繁的延長每次最長學習時間，會損傷身體、產生不良心態。

一般的，只有學習處於中級或者高級階段、且學習時很容易產生心得、學習時能夠深入、知識基本成體系者，才具備超越「極點」的基礎，才可以通過超越「極點」產生自信心。學習時，你不離開座位，當不斷感到有心得，不斷的產生滿足感，一、兩個小時之後，你有時會感到很滿足、很興奮，當同時又感到很焦躁，不想學習了，這時,就達到了「極點」，達到「極點」之後，你仍然不離開座位，繼續堅持學習，盡量更快的產生學習心得，繼續有滿足感產生，繼續保持興奮感，一、兩個小時後，焦躁的感覺消失了，一種強大的力量產生，你感到自己是「不可戰勝」的，自信心就產生了。

英語處於中級階段的劉堅強，英語上的主要弱點是「語感」差，很多語言上的精妙細微之處很難體味出。因此，雖然他的單詞和語法都基本紮實，練習題目也做的不少，考試技巧總結了不少，但英語成績還是不很好。

後來，他採用「精挑極背」的方法背誦典型文章，這些典型文章主要是各地歷年考題、課本等中選擇的難度適中的、語法較複雜、用詞變化多的精品文章的某幾段。

他要求自己必須盡最大的可能在最短的時間內，記住最多的文章。

為了延長每次最長學習時間，為了產生自信心，他往往坐在座位上一動不動的背誦兩、三個小時。在這兩、三個小時的一開始，他就感到很難受、焦躁，於是他就用意志強行背誦，背到半個小時，他就感覺自己堅持不下去了，但他咬牙堅持。慢慢的，背著背著，他能體味到英語的一些精妙細微之處，感到絲絲的成就感和滿足感。他繼續背，到一個半小時後，他開始感到大腦有些混亂，有點頭暈，感到極端痛苦，眼淚都快流出來了，但他繼續背。到兩個小時，他達到「極點」：感到極端興奮、極端焦躁、極端痛苦。他繼續坐在座位上一動不動的背，到兩個半小時後，他終於超越了「極點」：他感到身體特別輕鬆，大腦也感到很清晰。他繼續背誦，到第三個小時，他感到自己融入到英語中去了。

經過三個小時的背誦，他離開坐位，在外面走了走，感到充滿了力量，感到無所畏懼，感到英語很簡單，感到世界真美好！

• 至靜至純至狠、產生自信心

（適用於心態和學習均處於高級階段者）

如果你的心態能夠達到「至靜至純至狠」的境界，學習時，隨著學習時間的延長、學習強度的加大，不斷積累「狠勁」，你就可以產生自信心。

要做到「至靜至純至狠」，你就要在任何時候，無論是學習時還是不學習時，除了睡覺外，只要你清醒，你都要徹底杜絕愛情、不斷收心凈心，不斷的平靜自己、不斷的提高「狠勁」。

學習時，不斷的加大學習強度，不斷的提高「狠勁」，不斷的延長學習時間，隨著知識掌握的越來越多，你領悟的知識的精妙細微之處越來越多，你會明顯感到不斷有滿足感和成就感產生。隨著這種滿足感和成就感的加深，突然，一種不可戰勝的力量從你內心深處產生，自信心就產生了。

一旦產生了自信心，你應該繼續坐在座位上學習，保持這種產生強大力量的感覺，強化這種感覺，再堅持學習一、兩個小時，你可能又產生自信心了。

• 一般的，能達到「至靜至純至狠」境界的前提條件是：

1、學習達到高級階段，基礎知識掌握的很好，學習上的困惑較少。

2、心情很平靜，能夠很深入的思考；大腦很清晰，反應 靈活。

3、學習強度很大、每次最長學習時間很長。

4、學習時很容易產生心得、很容易產生滿足感。

心態和學習都處於高級階段的陳靜，心中從無對愛情的期待，也從來不看電視，也不讀小說等。她作息時間很有規律，每天晚上10：00睡覺，早上6：00起床 ，起床後，到田野里走走，呼吸呼吸新鮮空氣，她感到很舒適。上午8：00開始學習，如果感到精神不集中或者犯困，就坐在座位上放鬆自己，什麼事情也不想，直到感到很放鬆、很舒適，感到有比較強烈的學習的衝動時，才開始集中精神學習，一旦進入學習狀態，往往就一動不動坐在座位上學習三、四個小時。學習時，對於已經掌握的東西，就不再學習了；對於感到很難理解的、不影響以後學習的知識就先放放；對於感到必須掌握的知識，就盡最大力量理解記憶；對於很好的難題，總是盡最大力量做出來。她坐在座位上精神高度集中，感到大腦靈活無比，每做出一道難題，就感到滿足感和成就感。雖然坐在座位上已經三、四個小時了，她仍然不離開座位，隨著一道又一道難題做出來，滿足感和成就感越來越明顯，越來越強烈。最後，一種強大的不可戰勝感產生了！自信心產生了！

通過嚴格作息、不斷激勵自己、堅持高強度的體育鍛煉，學習時大腦始終非常清晰，不斷的收心靜心凝志、不斷激勵自己，最後達到心情極端平靜、心境極端純凈，也可以產生自信心。

無論是睡覺前後，半夜醒來，學習的間隙，休息時，李慎強總是不斷激勵自己、不斷平靜自己，從不懈怠。他在早上起床後、課間、吃飯前、學習感到有點疲倦時、睡覺前，等等，只要有時間，就做高強運動。他作息非常嚴格，該睡覺的時候就睡覺，不該睡覺的時候就不睡覺。平時行動迅捷，而在學習時，更是非常節約時間，反應迅速，「狠勁」十足，大腦始終很清晰，反應靈活。有時，當他連續學習幾個小時後，做出了很多習題、理解了很多知識點、積累了大量學習心得、產生了很多滿足感之後，有時，突然一種強大的力量從內心深處產生，自信心產生了。