非要去健身房鍛煉嗎？自己運動一下行不？

沒問題！不一定要去健身房，平時適量鍛煉也是非常有益於健康的。

科學方法加專項訓練會讓你進步的更快。當然了，主要看你的訓練動機和目標是什麼？根據你的特定目標和時間、經濟等實際條件來制定相應的訓練方法。

如果想成為馬拉松選手就要像馬拉松選手那樣訓練，如果想擁有健美運動員那麼發達的肌肉就要像健美運動員那樣訓練和飲食，如果想成為搏擊高手就要經過專業的搏擊訓練...

如果你只想強身健體又不想去健身房，可以參考一下無器械的大眾健身書籍，向健身達人去請教，然後一邊鍛煉一邊總結學習並持之以恆，就會變得更好更強。

健身先補腦，若能學習健身的原理和人體肌肉骨骼的機能，就能理解控制身體發力部位，在實踐過程中合理又適當安排強度，還能解決在健身房都無法解決的損傷關節、心率猝死、重物壓傷等安全問題。你在任何地方都可以很好的練習身體，不同之處只是你可以選擇自己摸索，或請人教你而已。

但是自己在家進步會慢一點，女生還好，很瘦弱的男士想增肌的話還是去健身房快一些，只是有的人不喜歡去健身房因為那裡總有一些身材臃腫而且一身臭汗的大叔占著器械不走。其實男人不需要練得特彆強壯，身材勻稱充滿陽光和活力就很好了，脂肪含量低肌肉線條清晰會更帥，不一定非要練出大塊肌肉的。

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