怒氣的非藥物心理調適

怒氣的非藥物心理調適

怒氣是我們最基本的負面情緒,告訴我們有什麼事不對了.我們傾向於保護自己不想失去的好.怒氣就是一種警示,說明有一些我們重視的東西,正有失去的危機.

當我們被教導不要表現怒氣時,其實就是被教導,不要管關乎自己的重要的事.生氣其實也是好的,因為怒氣警告我們有危機了,並使我們知道有什麼需要保護.但在解決問題時,我們不要犯罪,不要以不仁慈的方法解決問題,或是為自己更給對方帶來傷害.

否認怒氣的感覺會帶來一些後果,從身體方面的癥狀,像頭痛、胃潰瘍,到個性上的失序,像被動的侵略性、無法工作、嚴重焦慮等.從任何一個角度而言,否認怒氣都不能解決問題.

所以不要否認怒氣.反而要擁有它,找出它的原因,當我們檢視怒氣的原因時,我們要找出什麼是自我要保護的.可能是易受傷的感覺,或被控制的意願.我們或許在別人的咒詛裡面,或許需要從完美主義中被釋放.無論什麼原因.怒氣告訴你有問題,絕不要否認它.

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