真相：運氣和癌症到底有沒有關係?

真相：運氣和癌症到底有沒有關係?

曾經有文章報道，近三分之二的癌症基因突變是在健康細胞分裂過程中發生的，即大多數癌症的發生是「壞運氣」，就像上帝「擲骰子」，一不留神就扔到了你的頭上。難道得了癌症真的是因為運氣差？那還提什麼健康的生活方式呢？面對癌症我們真的無能為力，只能等上帝「擲骰子」嗎？

癌症的發生除了有遺傳因素以外，世界癌症研究基金會、美國癌症研究所組織認為： 大約有90%的癌症由不健康的生活方式引起！比如，長期大量飲酒可能會引發肝癌，長期吃滾燙的食品可能會引發食管癌，長期吸煙可能會引發肺癌等等。

美國癌症研究學會指出，防癌最簡單的方法是多吃果蔬，建議民眾每日至少吃5份蔬果(1份約85克)、減少動物性脂肪攝入，同時還要保持標準體重、每天至少運動30分鐘、戒煙限酒。

那麼，我們日常生活中有哪些不好的習慣會讓我們增加患癌的概率呢？

1．作息不規律

習總書記教導我們「年輕人要少熬夜」，這不是沒有道理的。有研究表明，長期從事夜班或者輪班的女性工作者，更容易患上乳腺癌。而且還有部分研究表明，夜班或者輪班工作和前列腺癌、結腸癌都有關係。

世界衛生組織曾經將「影響晝夜節律的輪班工作」列為可能的人類患癌的因素。因此，我們應當充分認識到，擁有充足和規律的睡眠對一個人的健康十分重要。因為熬夜會影響人的激素分泌，特別是褪黑素的分泌。褪黑素是一種人體天然存在的抗氧化劑，可以有效減少體內的自由基，進而阻止自由基破壞細胞誘發癌症。而且，褪黑素還可以控制體內性激素的分泌，而這些性激素的水平與某些癌症（如乳腺癌、前列腺癌）密切相關。

2．飲食不健康

漢堡、薯條、炸雞、麻辣燙、火鍋，這些食物聽起來很美味也很誘人，但是你知道嗎？這些聽上去很不錯的食物和癌症都有一定的關係。有研究表明，我們日常食用的紅肉經過油炸或者燒烤後，會產生一些致癌化合物，如異環胺類化合物，這類化合物容易導致腸癌。而且紅肉中含有的纖維量比較低，容易刺激大腸細胞導致癌變。

花生、玉米穀物等一旦儲存不當，發霉後就會產生黃曲霉素，長期攝入黃曲霉素的人群更容易得肝癌。據不完全統計，高脂飲食和乳腺癌也有關係，尤其對絕經期婦女，脂肪刺激機體產生雌激素進而導致乳腺癌細胞的增殖。

東南亞人民喜歡吃的檳榔也是一種高致癌風險食物。台灣患有口腔癌的病人中超過一半有長期食用檳榔的習慣。還有，一些喜歡吃腌制食品的人，也更容易患胃癌，這是因為煙熏或者腌制的肉類容易產生亞硝胺。

3、缺乏運動

美國癌症協會在新一期的營養和身體活動指南中指出，適量運動可以在一定程度上預防非基因因素的癌症。雖然沒有研究表明運動和癌症有著必然的關係，但是缺乏運動會導致身體肥胖、新陳代謝減緩、內分泌失調等問題，進而影響身體健康。

如果每一個人都能夠一直保持積極健康的生活方式，特別是規律性地參加運動，合理有效地控制體重和體脂，就會大大降低罹患癌症的風險。合理規律的運動是指：成年人每周至少150分鐘中等強度或者75分鐘劇烈運動，少年兒童至少每天1小時的中等強度運動量，並且減少久坐。

4．情緒不暢

我們都知道，常年憂思的人容易得抑鬱症，而經常生氣的人內分泌也不好。臨床研究發現，長期經歷精神壓抑、焦慮、沮喪、恐懼、抑鬱等情緒後，罹患癌症的幾率會大大提高。不良情緒在一定程度上大大削弱了人體的免疫功能，導致人體機能長期處於低質量的狀態運行，所以容易增加罹患癌症的幾率。

但是請大家注意，並不是說心情不好就一定會得癌症。每個人都會遇到不順心的事情，心情不好也是不可避免的，學會調適自己的心情對於每個人來說都很重要。也可以提高我們的生活質量。

了解了這些不良習慣之後，是不是對照自己的生活習慣看一看了呢？希望大家能盡量避免這些壞習慣，擁有更加美好積極的人生！

作者:

茅偉，上海市第十人民醫院腫瘤科副主任醫師，擅長常見惡性腫瘤的化療，靶向治療及高強度聚焦超聲治療。

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