立春 | 一杯敬明天，一杯敬過往，我先「肝為凈」

～這是健康一舟推送的第8篇文章～

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了。

今天的 5 時 28 分迎來了 2018 年的立春了。雖說是乍暖還寒時期，但是各位小夥伴還要注意不要過早地減冬衣，因為這期間是冬春交替之時，忽冷忽熱，還是以保暖為佳。

立春是 2018 年的第一個節氣，天地間生機勃勃，萬物欣欣向榮，人體內的陽氣也開始慢慢生髮起來。話說，這一年之計在於春啊，如何在春天時期更好的養生保健，為新的一年來一個精彩的開頭呢？今天，小編就和大家一起聊聊立春的那些事兒。

其實啊，立春時節要注意什麼呢？很簡單，這篇文章如果你沒記住，沒關係，你只要記住一句話：立春養生重在養肝！

那具體怎麼個養肝法，且聽小編慢慢道來。

心情要好，要常笑，生氣就找太沖穴

中醫講「肝主疏泄」，有調暢情志的功能。肝的疏泄功能異常會影響到人的情緒，反之，情緒的好壞也會影響到肝。所以說，保持一個良好的情緒是養肝護肝一個非常重要的方法，當情緒不舒暢的時候，要想辦法去發泄，不要憋在心裏面，比如找一個人訴說，或者聽聽歌，去跑步等等，總之，要找到一個自己最舒服的方式去排解壞情緒。

生活當中要常笑，俗話說「笑一笑，十年少」，雖然不能真的十年少，但畢竟笑會讓人開心。還有一個辦法，那就是艾灸，立春時節艾灸要特別注意艾灸「太沖穴」這個穴位。太沖穴是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫，所以，艾灸太沖穴可以補肝氣。具體做法就是每天艾灸 20 分鐘能養肝護肝，而每天有意識地用力重複抓握太沖穴也也能起到補肝的作用。

早點睡，別熬夜，拒絕晚睡強迫症

熬夜是現代人們生活的常態，常見現象是不到半夜不睡覺，睡前抱著手機還不放，久而久之形成了一種癥狀，名為「晚睡強迫症」。這種癥狀所帶來的後果正在悄悄地傷害著我們的肝臟，讓肝臟處於一種肝血虧虛的狀態，而肝臟又是主藏血的，一旦肝臟的藏血量不足時，隨之而來的就是眼睛乾澀、眩暈、便秘、缺鈣、容易抽筋、月經量少或色談等等，這些小毛病是肝臟發出的信號，在告知著我們要保護肝臟。

一般於晚上11時前應卧床休息，肝在晚上11時至凌晨3時最興盛，中醫認為「人卧則血歸肝」。當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務，如果此時還忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，小夥伴們，記得早點睡。

少沾酒，辛辣的不要吃，累了就休息

大家都知道喝酒傷肝，但是這個時期很多人又避免不了喝酒，年前尾牙聚餐，過年歡聚一堂時候，酒很多時候就少不了了，不能做到完全不喝，那就只能少喝點，然後多吃一些維生素B族的食物來幫助解酒。

冬天很多地方會吃火鍋，吃火鍋的時候往往放很多辣椒下去調味，過多的吃辛辣的食物很容易傷到陰液，而春天的肝木需要陰液來滋潤，所以，少食辛辣食物，飲食注意清淡，可適當吃一些酸味或甘味的食物，這是因為酸味入肝，酸甘可化陰。具體要吃什麼接下來一點就會講到。

養肝還有一種方式就是抽空適當地休息，肝臟是一個很忙的器官，大家平時工作都很辛苦，長期間的工作往往會讓人感覺比較疲勞，身體呈現一種「累」的狀態，這時候要注意工作一段時間站起來活動一下，轉轉眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下等等，這些事雖小，卻可以起到很好的消除疲勞的作用。

養肝就吃這些，吃貨看過來

民以食為天，那，養肝要吃什麼呢？下面這些食物是一個不錯的選擇哦。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃 2-3 次即可，每次 10-30 克，50 歲以上的女性最好少吃。

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

桑葚

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在 3.7-3.9 毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在 9.1 毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素C是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

好了，關於立春的那些事兒，小編就和大家聊到這邊，希望大家看完有所收穫，更希望大家行動起來，先肝為凈，從而肝氣十足。

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