心態第一、身體第二、學習第三

要考試成功，就要長期從心態、身體、學習等方面不斷嚴格訓練自己，經過長期訓練之後，你的心態越來越好，身體越來越好，學習不斷進步，考試成績越來越好，高考成功了！

• 學習要有好心態

好心態才能學習好：好心態者，學習時總是充滿鬥志、從不灰心失望、心情總是輕鬆愉悅振奮，考試時總是「拼勁」十足，反應靈活。

身體好才能學習好：身體越好，學習時大腦越清晰、每天學習時間越長、學習強度越大，考試時反應越靈活。

心態差、身體差的人很難學習好：有的人學習時急於求成，經常在氣恨、壓力過大、緊張、煩悶的學習狀態下學習，不注意睡眠和休息，不鍛煉身體，學習時大腦經常發木、頭暈，很容易生病。這樣的人很難學好。

如果心態始終很差、身體始終很差，而每天學習時間非常長、學習強度非常大，對於大多數人，學習就不能持久，有的人，甚至還沒有爬到學習這座大山的高考峰頂，就在半路躺下了。

• 提高心態和提高身體往往更容易提高考試成績

學習的目的是運用，如果不能靈活運用知識，那麼，你無論知識積累的多麼厚實，考試成績也不會最好。每天超負荷學習，必然導致身體狀態下降，大腦清晰度下降。不斷提高心態和身體，你學習時就能始終心情愉悅、大腦清晰、反應靈活。

學習時心情越愉悅，你越能體味出知識的精妙細微之處；心情越平靜，你思考的越深入；身體越強，你每天有效學習時間越長；大腦越清晰，學習和考試時反應越靈活、迅速。

實際上，經過一段時期的訓練，你很快就會發現，隨著心態和身體的提高，學習進步的快多了，考試成績越來越好！

• 強化心態

有的人考試時非常緊張、壓力非常大，為什麼？原因是心態不夠強。

有的人鍛煉身體時稍微感到難受痛苦，就放棄鍛煉身體了，為什麼？原因是心態不夠強。

不堅持鍛煉身體，鍛煉身體時達不到一定的強度，身體會不斷增強？不能！

心態強的人，從不怕考試；心態強的人，從不怕挫折和困難。

強化心態的方法有：不斷激勵自己，產生「狠勁」、產生自信心等。

經過長期的強化心態，你的心態越來越強，無論平時學習還是考試時，碰到多麼大的困難和難題，總能迎難而上，不斷強攻猛打。

• 靜化心態

遠處的大山崩塌了，你依然在專心學習；有隻狗不停的叫，你仍然在平靜思考；無論是愛情、電視等等如何誘惑你，你心始終不動。

靜化心態的方法有：杜絕對愛情的期待、保持輕鬆愉悅振奮的心情、不斷平靜自己、凝志等。

經過長期的靜化心態，你學習時就會非常平靜，考試時無論出現什麼情況，你也不會慌張。

• 純化心態

罵我吧、嘲笑我吧，我仍然笑嘻嘻。考試考得好，我真高興；考試考砸了，我也很快樂。

純化心態的方法有：消除不良心態、化解社會不良影響等。

經過長期的純化心態，你學習時就不會有「氣恨」、「憂鬱」等各種不良心態，你就不再受各種社會不良因素的影響，你就很少生氣了，你甚至可以做到從不生氣！

• 增強身體

通過體育鍛煉和高強運動等方法，你的身體活力不斷提高，身體越來越強。

一般的，學習者每天至少用一個小時的專門鍛煉身體時間，並長期堅持。

經過長期堅持運動，循序漸進的增大運動強度，漸漸的，你就能在每次運動時都有產生力量的感覺，這就成為「高強運動」。這樣，當你每天因學習時間長、學習強度大產生「氣恨」、「憂鬱」等不良心態，或者感到身體疲憊、大腦清晰度下降時，你高強運動幾分鐘到幾十分鐘，就又能精神振奮、活力十足、心情愉悅的學習去了。

心態真好啊、身體好強啊：長期訓練之後，你的心態越來越好，身體越來越強。爬過了數座山後，你感到力量垂盡，但突然，你又充滿力量；連續學習了數個小時之後，你好疲憊啊，深呼吸了幾下，你又學習了幾個小時；考試時做出了多道難題之後，考試時間剩下很少了，你咬咬牙，又做出了幾道似乎不可能做出的題目。

• 學習者無懼

無論你面前的敵人多麼強大，無論學習的路途多麼曲折，你都不要絲毫畏懼。有時，你感到自己很渺小，感到自己很微弱，你要堅持學習，產生學習心得之後，產生自信心之後，你就會產生力量，就會感到自己的強大。

只要你今天比昨天的自己進步了，就行，不要在意考試成績！不要因別人說你不行就認為自己不行。在任何時候都要確信自己能把任何一門課程學習好！總有一天，我會成為最好的！

• 自信心極端重要

怎麼算高考成功？你超越了和你同等實力的其他人，就算成功！

產生自信心，是指不斷超越自己，產生一種來源於內心深處的最強大力量的過程。產生自信心後，你就會產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種「戰無不勝」的感覺產生！自信心有一個獨特性，就是源於超越自己、表現為超越別人。在高考中，自信心起到極其重要的作用，甚至在某種意義上決定了最終成敗！

• 學習「狠」為先

心態第一、身體第二、學習第三。心態中，強化心態最重要。強化心態中，自信心極端重要，但自信心很不容易產生，要達到時時刻刻都產生自信心，更難。而「狠勁」，只要經過一段時期的堅持，就可隨時產生。隨著「狠勁」的產生和提高，學習的凝聚性越來越強，抵禦外界誘惑的能力增強，更能堅持學習，更能把潛力發掘出來，學習時攻堅能力增強，考試時就越能拼！

• 高強運動在學習和考試中的直接作用

長期堅持高強運動之後，如果能在每次高強運動時都很快的產生有力量的感覺，那麼，在平時學習和考試時，可以在非常短的時間內，將狀態提高上去。

例如，你受到了老師和父母的無理由的過分的責備，受到了某些同學無端的騷擾和欺負，或者學習受到了挫折，感到心情非常差，身體狀態也很差，這時，你跑到操場，很快跑完1000米之後，又做了100個引體向上，100個俯卧撐，然後，你感到全身充滿力量，憂鬱、困惑、疲憊一掃而光，你就充滿鬥志的進入教室，開始學習！

再例如，在考試時，如果你在考完一門課程後，感到心情鬱悶、大腦不清晰、身體疲憊，你可以在考場外的地上做數十個到上百個單手俯卧撐，做完之後，你會感到全身充滿力量，精神馬上振奮、身體活力十足、大腦非常清晰。於是，你就充滿鬥志進入考場！