要長壽，先「腸」壽

隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的健康決定了人的健康！

常言："病從口入"，大部分病菌都是從嘴裡吃進去的，並且細菌進入人體各處主要途徑就是腸。這些病菌就會受到腸內有益菌群的抵抗，不能在短時間內侵入人體其他的循環，很快就隨著大小便排出體外，自然不能使人生病

腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現，腸道「老齡化」的狀況並非不可逆轉。

自愈能力方面，腸道扮演了更重要的角色，實際上人體的自愈能力非常強大，德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱："如果能治療疾病的物質都稱作【葯】的話，人體自身是可以產生一萬多種葯的！而這一萬多種葯有百分之七十以上是腸子中。一般的疾病靠這些【葯】完全就可以治癒"。

更何況，其他的免疫，解毒系統，如肝、血清、淋巴系統等。都需要腸道提供的營養來生存。從這個意義上說，腸道是人體最大的免疫器官，腸道運動支持了整個生命活動一點也不為過。

腸道的新陳代謝周期就是2周，要調理好腸道，更是要遵循規律，提高自主能動性。堅持2周的腸道修復法，每天補充低聚果糖，你能明顯地感受到腸道的改善，便秘情況的緩解，腹瀉的減緩，而且嘔吐，厭食，不吸收等情況都有所改善，而長期堅持下去，每2周你都能感受到腸道有一個質的提高，是一種螺旋式上升的狀態。

簡單方法，保持「腸壽」 ！

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

一、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

二、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

三、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

腸道健康至關重要，而下面這些食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物進行調理腸道。

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時清除腸道內廢物。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。

5、黑莓沙棘原液

黑莓---唯一快速清除自由基的酶：植物SOD 生命之果

人體必須微量元素：硒，鈣，鈉，鎂，鋅，鐵

特種營養素；花青素，原花青素，鞣花酸，鞣花單寧酸，水楊酸

多種維生素；VC,VE,VK,B1.B2

18種氨基酸（其中8種為人體無法合成的必須氨基酸｝

沙棘----抑制惡性腫瘤原物的致癌作用：β胡蘿蔔素 生命能源

維生素：源植物：vc（是一切水果蔬菜類之冠）

參加細胞的呼吸和物質代謝：煙酸

對人體液免疫和細胞免疫調節：總黃酮

芭多芙黑莓沙棘原液0添加、天然原材，中科院專利，全營養，具有防癌抗癌、調節血脂、預防心血管疾病、調理糖尿病、改善泌尿系統感染、預防皮膚病、祛皺美容抗衰、亮瞳護眼、強身健骨、解酒護肝、調理腸胃，調理三高疾病 ，提高人體對傳染病的免疫力

【建議：】每天1-2 瓶（50ML/瓶）黑莓沙棘原液品，給腸子洗澡，做運動

【性味 】：黑莓性平，味甘酸，無毒，被譽為"生命之果"。

沙棘性溫 味酸、無毒、「葯食同源」被譽為「生命能源」「維生素之王」

【五行相生、五味辨症】：

肺屬金：入口嘔味（腦神經、體弱)

腎屬水：入口腥味（腎臟、膀胱虧虛）

肝屬木：入口酸味（肝臟、小腸耗弱）

心屬火：入口苦味（心臟、肺勞損）

脾屬土：入口澀味（脾臟、胃失衡）

腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！

快把這些養護腸道的方法，發給朋友們看看吧。畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！