幸福催化劑：一步實際行動，勝過一打綱領

一步實際行動，勝過一打綱領。

——馬克思

1.

眼看工作截止日期越來越近，方案還沒有著落，心裡不免越來越急躁。

一會電話、一會郵件、一會微信，還有領導交待的各種臨時任務，同事的各種請求，看似永遠沒有成片的時間來用心思考方案。

與其抱怨，不如行動。

不要等待最後一刻，匆匆忙忙趕出一份報告，這樣的報告質量往往不高。

給自己預留一個相對安靜的時間，拒絕及時通訊，忘掉郵件，電話長話短說，工作進入狀態，盡量一次完成一個完整的任務，避免留尾巴，下次腦袋又要重新進入狀態。

2.

有的事情不能等，比如孝敬長輩。

「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。」這是令人遺憾的事情，平常多一聲問候，假期多一次陪伴，勝過事後的無數次後悔。

有的事情不能等，比如鍛煉身體。

每一次去到醫院，都是一次痛苦的體驗，會生出要好好鍛煉身體的念頭，只是行動上永遠有借口，各種應酬、加班、家庭瑣事、早上起不來等等，真是好了傷疤，忘了痛。

你所要做的就是，定好鬧鐘，按時起床，穿上跑鞋，走出門去。

有的事情不能等，比如增長見聞。

祖國的大好河山，每個人都想去看看。

給自己制定一個計劃，每年去到一兩個地方，不要等到退休才發現太多地方以前都沒有去過。

3.

給大家介紹一個簡單易行的方法——5分種起飛法

拖延症是我們很多人的通病，如果說有一個辦法，只要5分鐘，你會相信嗎？

你的第一反應一定是，沒有可能。

為什麼5分鐘可以有效呢？

因為拖延症主要是因為心理上的恐懼造成的，我們的大腦會預先演習事情的難度，並且可以把隨之所產生的畏難情緒放大。

在你考慮要完成報告時，你的大腦是可能是這樣想的：報告的思路還沒有呢，框架還沒搭，怎麼寫啊；素材不齊、內容不孰啊；今天雜事太多，沒有時間；晚上還有其他事……完了，還是不要開始算了。

大腦預演了你面對開始寫報告這件事的種種畏難情緒，然後這种放大的情緒震懾住了你，你只好繳械投降。

那麼現在來看「5分鐘起飛法」是怎麼思考的呢？要寫報告啊，遲早是要寫的。不管怎麼樣，先給自己5分鐘。那要先考慮一下，5分鐘可以做些什麼呢，5分鐘可以理出報告的思路，框架。

因為只有5分鐘，你的大腦被激勵了，再難也只有5分鐘嘛，於是你就行動起來了。

5分鐘之後，有了思路和框架，報告雖然還沒完，但是只要找想要的素材就容易了。

通常，這樣的小勝利會鼓舞士氣，振奮人心。

這時你已經看到勝利的曙光了，你可能再接再厲，一鼓作氣把報告寫完，也可以分解成幾個片段，後面再一個一個做完。

5分鐘起飛法注意要點：

1．立即行動，不要猶豫。

猶豫產生畏難情緒，導致一再拖延。

先行動再思考，邊行動邊思考。

2．抓主要矛盾和矛盾的主要方面。

「5分鐘起飛」的秘訣就在於設置低目標，即5分鐘的行動。由於這種低目標是通常是很容易達到的，在達成之後會有成就感，而這種成就感會讓你產生想繼續和延續這種感覺的想法。

比如說，報告提綱、工作計劃、工作流程等都是提綱挈領的東西，綱舉目張，剩下的任務就比較好完成了。

3．有始有終。

切記「5分鐘起飛法」只是一個很有效的開始，工作需要有始有終，不過「良好的開始是成功的一半」。

4.

一萬次的空想，不如一次行動。

每天行動多一點點，小確幸自然多一點點。

101個幸福的方法——立即行動