【測一測】有這幾種癥狀，你可能不是胖，是病了
「肥胖」和「減肥」向來是一起出現的，相信沒有哪個胖子是享受肥胖，拒絕減肥的。那麼，你到底屬於哪種肥胖？應該怎麼減肥呢？別急，著名中醫師夏夢老師來幫你~
首先，先來對號入座，看看你到底是胖，還是zhong？
測一測：你腫了么？
? 食慾一般，手腳無力。
? 犯懶，不喜運動，吃完就想躺。
? 嘴裡發粘，容易吃壞肚子。
? 早上起來臉腫、眼泡腫，雙手握拳，感覺手指與手指之間有腫脹感。
? 四肢像灌了鉛、常有飽脹感，手腳、大腿、腿部、腹部時常發腫。
? 容易口渴，愛吃甜食，口味重。
以上癥狀你中槍了幾條？如果有2條以上，那麼恭喜你，你確實是腫，不是胖。
發現自己並不是肥胖，是不是一下子感覺很沮喪、很迷茫？不知道該怎麼消腫呢？別擔心，這不就有消除常見水腫癥狀的小妙招么？
清淡飲食，「低」準則
從今兒起，吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是腌制、煎炸、含糖類的食物和飲料統統少沾。如果自己做飯，可以用橄欖油取代豆油、菜油。（控制不住自己的嘴，就控制不住自己的身材~）
多吃排水利尿的食物
像薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等食物對消除水腫很有效。（不好吃？肉好吃，也好讓你越來越腫~）
飯後喝綠茶
飯後喝點兒綠茶，補水又解油膩，搜刮油脂。
早睡早起
晚10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間，保持良好的作息習慣，才能讓身體有規律的將多餘的水分、毒素、廢物排出體外。（熬夜、賴床的那些人注意點兒，就是說你們呢！）
那麼，除了因不良生活習慣導致的常見水腫癥狀以外？還有哪些情況會造成水腫呢？該怎麼解決呢？
Q：「昨晚睡前明明沒喝水，怎麼早上起床一照鏡子發現兩個燈泡眼？」
夏夢老師：警惕是否腎臟出了問題。腎臟病引起的水腫，小便時會有泡沫。主要是因為蛋白質大量由尿中排泄，血中蛋白質太低所致。另外，服用消炎止痛劑也會影響腎臟排泄機能，導致水腫。
Q：「樓梯爬到2樓就爬不動了，感覺腿像灌了鉛似的，必須停下歇會兒才行...」（才2樓...你可能不是缺乏鍛煉，是身體不行啊...）
夏夢老師：建議你去檢查一下是不是心臟出了問題。心源性水腫主要表現為下肢水腫，合併腎臟病時水腫可能會出現在眼瞼、面部，一般還會有呼吸困難、心慌、一活動就累、頸部靜脈變粗等癥狀。
Q：「經常拉肚子，飯量也不大，之前一段時間體重減輕了，最近突然間又胖了...」（有時候胖不胖的，和飯量也沒啥關係~）
夏夢老師：這是營養不良性水腫，消化功能減退或患有慢性病的人，往往會缺乏營養，長時間「入不敷出」導致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，從而引起營養不良性水腫。因此，你不是又胖了，而是腫起來了。
除了以上幾種情況外，甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內分泌系統疾病；慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病也會造成水腫。想要「消腫」，還要看你是哪種原因造成的水腫，才能對症下藥。
此時，可能你會說：講了半天，只說了水腫，可我不是水腫，是虛胖啊，我應該怎麼減肥呢？接下來，就來說說——飯量沒增體重卻猛增，是怎麼一回事，應該如何解決呢？
有些人經常會說，「我呀，註定是個胖子，喝口涼水都長肉。」抱歉，你想多了，如果真是這樣，非洲還會有被餓死的難民么？
實際上，導致虛胖的原因，是你的脾胃失調了。人們常說「十個胖子九個虛」，這裡的「虛」指的就是脾虛，而通常肥胖的人還會有腎虛的狀況。另外，吃得少還胖的人，一般體內都有痰濕。
因此，虛胖的人要想減肥，就需要一些補脾祛濕的辦法：
保持心情舒暢
不良情緒會導致食慾下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
飲食少油少鹽，少吃酸性食品
三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。常吃蔬菜和水果。忌吃酸辣、油炸、干硬、生冷和粘性大的食物。
加強運動減肥（一提運動就想跑？後面還有食譜呢）
如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等。適當的鍛煉能增強胃腸功能，促進食物的消化和營養成分的吸收。另外，運動出汗能很好地去濕氣。
注意冷暖
要注意保暖，避免受冷，少吃生冷瓜果等，如果感覺胃部發冷，可以喝些生薑茶。（奉勸你一句：不要再春寒料峭中露出美腿（mao），小心濕氣找上你~）
拔罐
拔火罐可以有效的祛除體內濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。
減肥祛濕食譜：
紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大「除濕利器」結合，是清除體內濕氣最好的偏方，可在一周內食用三次替代主食，有很好的減肥效果。
水煮白菜
水煮白菜，再放幾粒枸杞子，喝湯吃白菜，排水排濕。
PS：除此之外，冬瓜、海帶、荷葉茶也有很好的祛濕效果。
分享了水腫和虛胖兩種肥胖類型的人應該如何減肥，接下來為大家隆重介紹美麗的夏夢老師，將將將將~
著名中醫師 夏夢 （ID 201711）
最後，夏夢老師還準備了減掉腹部贅肉的方法，是不是很激動？
保護帶脈
? 經常把腹部圍起來，肚子一旦保溫，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會順暢，腰圍自然就變小了。
? 少吃涼食。常吃涼食，子宮溫度會降低，這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，脂肪會一直集中在小腹！
推敲帶脈：
? 推帶脈法：以肚臍為中點向左右兩側推撫數次，再在後腰部用手掌來回推按，推時用力適度，不要過輕或過重，手下有內臟推動感最好。
? 敲帶脈法：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。孕媽媽可不能敲啊~
PS：不需要特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。
艾灸帶脈
可以去藥店買來艾條，點燃，手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進行熏烤，皮膚有溫熱感而無灼痛為標準，在帶脈穴的位置熏10分鐘—20分鐘。
PS：不方便用艾灸，或是不喜歡艾草的煙味的人，也可以用吹風機對著穴位吹熱風來取代。
除了上面說的中醫方法之外，還有一些生活小習慣可以幫助減掉肚子上的肥肉哦~
? 晚餐少吃，吃的清淡。
? 飯後靠牆站。晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，堅持15分鐘。不僅能瘦腰瘦肚子，全身都可以瘦。
? 收腹走路。走路和站立時，用力縮腹，配合腹式呼吸。
? 撿豆子。每天倒大約200粒黃豆在地上，彎下腰，腿不能彎，撿起時一定要挺直腰板。
? 站立扭腰。站著時，左右扭腰，但要藉助腰部用力，而不是用腿部或者是背部力量。
? 按摩。利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。
? 粗鹽按摩。洗澡時，把粗鹽加熱水弄成糊狀，塗在腹部按摩，等粗鹽顆粒完全融化衝掉後，開始洗澡。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。
關於飲食的幾條小建議（要想減掉腹部贅肉，還得配合健康的飲食習慣）
? 常年吃素的女性容易血虛，卵巢營養供應不良，也會造成卵巢功能下降。還是需要吃些高蛋白、高營養的食物。我主張吃肉和一些黑色食物。
? 吃米飯怕變胖，可以吃優質澱粉代替，比如番薯、玉米、南瓜，分量要控制，讓飲食達到均衡。
自從見過夏夢老師之後，我一直在思考一個問題：我是不是已經老了？
20歲以前，我沒有想過，自己是不是需要減肥？是不是需要護膚、保養？是不是要早睡早起，不要透支健康？
但是現在，我經常會覺得，如果再不開始做這些事情，就沒有時間了，青春就要一去不復返了，等以後變成了黃臉婆、大肚腩、白髮魔女之類的，撩漢都不佔優勢，會被零零後那些氧氣美少女們瞬秒。
所以，為了以後可以不要臉的謊稱自己還是18歲，我很感謝遇到了夏夢老師。
PS：你會經常晚上睡不著，早上起不來，起來沒精神么？想知道怎樣睡出高質量的覺么？告訴我吧~
一分鐘認識我：我是品將作家米兮兮（ID 201313），新媒體運營，坐標京城。
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