健康快速減肥幫你變成易瘦體質！ 瘦身蔬果汁全攻略

當代生活當中,壓力無處不在,人們的生活節奏也開始變得越來越快。三餐總是在外

解決,不僅必要的營養物質得不到補充,不健康的飲食還讓人變得越來越胖,這種情況下

應該怎樣去尋找一個簡單而又有效的解決辦法呢?

其實只要有蔬果汁就可以。蔬果汁能夠助你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維,還具有高酵素,補充維生素的同時還可以幫你變成易瘦體質。

1.蔬果汁能夠減肥的4個原因

(1)增加代謝酵素,有助於燃脂。人體內的酵素共有兩種,即消化酵素和代謝酵素。消化酵素

負責將食物分解成容易被吸收的小分子,幫助身體吸收養分;代謝酵素則是輔助身體活

動、提高免疫力、促進代謝與排泄的酵素,可以幫助燃脂。

人體內酵素的總數量是固定的,消化酵素多,代謝酵素自然就會減少,如果從生鮮蔬

果中攝取食物酵素,減少體內消化酵素的使用,就可以提升代謝酵素的量。一旦代謝酵素

提升,脂肪燃燒得就會更加快速,易瘦體質也就自然能夠養成了

(2)幫助排尿排便,減輕水腫便秘

蔬果當中的鉀,具有非常強的利尿作用,而且蔬果中的食物纖維能夠促使腸胃蠕動

讓你不再水腫或者是便秘,便便和尿液排泄順暢的話,毒素也就不會滯留在身體裡面了

3)補充水分,不傷害腸胃

蔬菜和水果被料理機攪碎之後,可以讓腸胃順利地消化吸收,這樣不但能夠補充維生素

礦物質、食物纖維,也可以更充足地為身體補充水分,讓身體內的血液、淋巴循環順暢,

有助於排出毒素。

(4)自主選擇適合的蔬果,掌控熱量

自己製作蔬果汁的時候,可以掌握熱量,並且根據不同的體質,去選擇適合的蔬果,

對症下藥,更能達到排毒瘦身的效果。

在了解了蔬果汁的這些功效之後,就快快行動起來吧,讓蔬果汁成為我們健康和美麗

的得力助手。

2蔬果汁食材大推薦

在製作蔬果汁的時候,能否選擇合適的食材,是直接影響著蔬果汁的效果的,因此選

擇一些具有強力排毒、瘦身效果的材料便顯得尤為重要起來。下面便向大家推薦一些

(1)青澀味、辛味蔬菜

像高麗菜、青花菜、豌豆芽、苜蓿芽和洋蔥都屬於這種蔬菜。這種類型的蔬菜大多都

含有很多纖維質,雖然帶有青澀或者是辛辣的味道,但是卻都具有超級優秀的排毒效果

(2)甘甜、微酸蔬果

胡蘿蔔和鳳梨都屬於這種類型的蔬果。這種類型的蔬果具有酸甜的口味,再加上高纖

維的食材,也是排毒能力豐厚的狠角色

(3)寒涼性排毒蔬果

菠菜、萵苣、芹菜、番茄和蘋果等蔬果都屬於寒涼性的蔬果,這類型的蔬果大多都是

具有高排毒性能的食材。如果你的體質燥熱的話,在製作蔬果汁的時候可以酌量進行搭配。

(4)高解毒力飲品

人體只要失去10%的水分,就會陷入危機當中,醋和水囊括了瘦身、排毒和美膚的功效

是高解毒力的基本配備,在製作蔬果汁的日時候會經常用到。

怎樣選擇合適的食材大體上就是這四點了,相信一定可以為蔬果汁的營養和美味加分。

注意，以上所說蔬果汁可不能是圖方便去奶茶店買現成的。想利用添加大量糖份來滿足味蕾的果汁會使你在胖的路上一往無前。道理都懂，此文篇幅太長此處不多作解釋，想了解更多請參考早前的帖子：自製果汁與奶茶店鮮榨果汁區別。

如果你想通過蔬果汁減肥，那麼你得必備一台得心應手的榨汁機了。此前我本人無腦跟風入手了廣告代言滿天飛的某某牌，信了它的邪。體積笨重，耗時費力，難以清洗，要多難用多難用已雪藏並且決定一生黑。兩天不到完全消磨了我的減肥意志，我以為我會一蹶不振從此不再有瘦到3位數邊緣的小慾望，還好深知我心的勤儉持家男票在婦女節給我淘到了台迷你豆漿機不僅好用到爆炸最值得驚喜的是價格十分友好撿到寶的感覺。有意通過此法減肥的MM,莫不如吃下我的這顆安利。方便胖MM使用的迷你豆漿機雙手奉上：價格親民 一擰一摁， 攜帶型果汁機推薦購買