2018，這是我送給瑜伽夥伴的禮物！

對於剛剛過去的2017有沒有一丟丟的遺憾？

正在進行的2018有沒有什麼期許？

我們願意在一個時間節點許願，

今年關於瑜伽你有什麼願望呢？

有人說2017年是瑜伽最好的一年，大家對瑜伽的認識上了一個階層，大家對自己的身體健康更加重視，而這股熱情也燒到了2018，嶄新的一年，你希望在瑜伽裡面獲得什麼呢？

1，從來沒有運動過，先從瑜伽開始運動吧

一直缺乏運動的人，首選的運動是什麼？跑步？去健身房舉鐵？去游泳？不如先從瑜伽開始把。這是一個不分男女老少，不分時間地域都可以進行的一項運動。瑜伽的節奏比較緩慢，一開始的練習更傾向糾正身體關節的正確位置，肌肉的正確啟動順序。不要以為瑜伽就是練習拉筋，冥想，真正的瑜伽並不會讓你脫離生活，遺世獨立，而是讓你更好的融入生活，至少能懂得正確的運動模式。不要在猶豫啦，也不要總拿沒時間做借口，現在就開始練習吧。

2，去做你之前不敢做的體式，嘗試之前沒有練習過的流派

去年的練習是不是始終不敢倒立，不敢做後彎，不敢嘗試手臂支撐的力量練習？是不是一直在練習一種流派？新的一年試著放開自己和自己建立的牢籠，去嘗試一些從前不敢的體式，去接觸一些之前沒有接觸的流派。可能通過衝出牢籠還能解決很多生活中的困難。

3，從痴迷身體的練習轉向內在的修鍊，多練習呼吸

可能一直你都在和體式作鬥爭，希望拿下一個又一個高難度體式。是不是忽略了一些內心上的練習，是不是忽略了專註的重要性？就像一直忙於工作是否有些忽略了身邊的親人和朋友。如果想要從外在轉向內在可以試著開始呼吸控制法的練習，因為我們的身體，思想都有可能存在於過去或者是未來，而只有呼吸是存在於當下的。而不同的呼吸方式對每個人的影響也是不同的，發現適合自己的呼吸方式，也是了解自己的一個途徑。

4，讀聖賢書

聖賢書是什麼？指的是對自己有幫助，可以從中引發思考的書籍。比如瑜伽裡面的聖經——《瑜伽經》，《薄伽梵歌》等等。這些書一開始可能讀不懂，那麼我們每天研讀一章或者一段，不懂也沒關係，我們通過練習去體會，或者某一天，在練習當中你會有所感悟，會將書和現實聯繫在一起。慢慢地你的智性會逐漸提高。

5，養成練習的習慣，而且將瑜伽融入生活

練習分很多種，只在課堂練習，天天都有練，隔好多天才練一次，一個月練習不到兩次……生活中也有練習，每天早上練，每天晚上練……可不可以時時刻刻都在練習？首先要給自己一個固定的時間去練習，哪怕每天只能自我練習20分鐘也是好的。除了身體在練瑜伽，更希望大家用頭腦，用心去練習瑜伽，將瑜伽當中的不強求，不暴力帶入生活，或者簡單的將瑜伽當中正確的自己帶入生活，比如更好的站立，行走，坐立等等。

在這個充滿「新」味道的2018裡面，我想送給大家一份禮物，關於瑜伽的禮物。

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每天我會分享瑜伽知識，比如理論內容：如何避免運動傷害，應該如何正確的練習瑜伽；也會分享瑜伽體式：如何做，為什麼會做不到，為什麼要這樣去做……

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原文發表在瑜伽檸檬公眾號！