佛系養生的流行你get了嗎~~但 真正的養生指南應該是...
02-12
前段時間，「佛系」大火！
「佛系」的大概意思是
有也行，沒有也行，不爭不搶，不求輸贏
隨之【90後佛系養生也隨之大熱】
90後的日常養生指南：
你們感受下！
如果生活真的如此簡單，養生這麼輕而易舉
那麼北上廣深還有什麼眼淚
90後的保溫杯里還要放什麼枸杞！
正確的養生做法
01【20歲開始養肺】
20歲後，肺部就開始衰老，肺活量下降，到了40歲，一些人稍一動就氣喘吁吁
對應方法
①多運動，例如跑步等，增加肺活量方面的鍛煉
②戒煙，多吃新鮮蔬菜、水果
02【30歲開始護髮】
頭髮從30歲開始脫落，毛囊收縮，頭髮變細
對應方法
①按摩頭皮，促進血液循環
②調整飲食結構，均衡供給營養
03【35歲開始護骨】
35歲後骨質開始流失，骨質疏鬆的問題
對應方法
①多食用含鈣、磷高的食物
②堅持體育鍛煉，50歲後每年進行一次骨密度檢查
04【40歲注意心臟】
40歲時心臟開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管逐漸失去彈性、動脈開始變硬或者阻塞
對應方法
多運動，增強心臟的修復功能
05【50歲開始養腎】
人的腎臟開始衰老，腎臟過濾量開始減少，憋尿的能力變差
對應方法
①合理膳食，營養均衡；
②多按摩要不，多鍛煉身體
③少吃藥，不濫用抗生素
人體是一個有機整體，每個器官衰老都有先後
養生，對應各器官老化時間進行
針對性而來，才能事半功倍
推薦閱讀：