就算體重正常,腰圍過粗也不健康，也需要減肥

正確量腰圍,才會有正確的參考價值

不是只有「體重」的數據才是減重過程的參考標準,「腰圍」也是

一個很重要的參考依據,所以正確地測量腰圍也是一件很重要的事。

在西方,男性腰圍大於102厘米、女性大於88厘米就稱為肥胖。東

方人由於體型較小,男性腰圍只要大於90厘米、女性腰圍大於80厘米,

就算是肥胖了。有報道甚至明確指出,人的十大死因當中,中風位居第

3名,而男性腰圍超過90厘米,女性腰圍超過80厘米,就可能出現小中

風。千禧之愛健康基金會統計發現,有四成以上的人腰圍超標,腰圍過

粗的人大多有血壓異常的問題,也比較容易引發心血管疾病。國外研究

發現,每當我們的腰圍增加1厘米,小中風發生概率會增加2%。

曾經中風過的57歲王先生就表示,現在聽從醫師指示,天天都會量腰圍,

因為只要一不注意,擔心自己又會離中風越來越近。過去,非常喜歡大

口吃肉的他,腰圍超過110厘米,但他完全不管腰圍數字,直到有一天開口講

話居然變成大舌頭,送醫急救之後才發現自己已經中風,這才了解腰圍的大小

對健康有多重要。而腰圍的測量法也要固定,否則每次量出來的結果都不

樣,這樣就失去了參考的價值。

般國際公認的量法是,先找到髂骨上緣( Iliac crest)和肋骨的中點

線,沿著髂骨上緣和肋骨的中點線用皮尺把腹部圍繞起來,當然皮尺下

面不能有衣服或腰帶,而且皮尺要和地面平行,鬆緊適中,以不使皮膚

凹陷為原則,然後正常地吸氣再吐氣,在吐氣的終點時所量得的數值才

是真(正的腰圍。