男生減肥：熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可

單做仰卧起坐,無法有效解除「中廣」問題現代的男性們也漸漸搭上

愛美的風潮。不管是年齡已達30歲的輕熟男,還是趨於40~50歲的魅

力熟男,在開始慢慢留意起自身「面子問題」和「體態問題」時,時常

忘了要以「保健概念」為主軸,而非「保養需求」為前提,讓「保養外

表」喧賓奪主。

對文質彬彬、弱不禁風的「弱雞型老爸」,或已經開始顯現「中

廣」身形的「啤酒肚」老爸而言,想要擁有人人稱羨的魔鬼六塊肌身

材,可能會有點難度。現代熟男正確的保健概念,應該是正確的運動

加上適度的健身,才能擺脫「啤酒肚」。

很多老爸面對「啤酒肚上」的問題,以為只要天天勤做仰卧起坐,就

可以將「肥油」轉換為「肌肉」。

其實,單做仰卧起坐,無法有效解除「中廣」問題。因為擁有「啤

酒肚」的人,通常也會有許多連帶問題,例如體重超重、心肺功能及新

陳代謝較差等疾病。這時候狂練仰卧起坐或狂走跑步機,反而容易造成

運動傷害,帶來更多問題。

提醒常上健身房的男士們,應該在專業教練的陪同下,先從「心肺

功能」練起;然後再進行較輕量的「重量訓練」,針對兩側肩膀、胸背、

前腹和下背等部位,進行平均對稱的訓練;最後才是訓練「肌耐力」。

按照正常的運動步驟才會讓運動的成果達到最佳效果,也可以避免

運動傷害的發生。