別怕冷！寒冷讓你更健康！

冬天來臨，北方下雪，南方也迎來了陰冷的天氣。我們都必須面對的問題是氣溫下降、凍得哆嗦。當窗外寒風肆起的時候，在有空調或暖氣的屋裡喝一杯熱茶，看一部溫馨感人的電影，是非常愜意的事情。但寒冷的氣溫會給健康帶來任何好處嗎？如果有的話，好處是什麼呢？

我們往往喜歡溫暖的天氣，喜歡穿著輕便的衣服，陽光明媚的日子總會讓我們感到愉悅。但在冬天，我們總是抱怨太冷，把衣服穿的里三層外三層，然後期待著氣溫的升高。但是，我們對冬季和它帶來的低溫如此不屑一顧，難道錯了嗎？研究表明，寒冷天氣能給健康帶來一系列的好處，我們不應該總是避免接觸冷空氣。

寒冷讓你睡得香

人的身體遵循晝夜節律，根據晝夜循環，人類自主調節飲食，睡眠和活動模式。科學家們發現，晝夜節律紊亂會導致睡眠障礙，進而導致許多健康問題。英國《今日醫學新聞》報道的研究發現，睡眠障礙與失眠會導致感知認知障礙，並增加患糖尿病和腎病的風險。入睡時，人的體溫開始下降。睡眠障礙者無法調節體溫導致入睡困難。研究人員開發出一種 「降溫帽」，讓睡眠障礙者的腦袋處於較低的溫度下，使他們能夠享受到更好的睡眠。因而，適度的低溫環境有助於睡眠。

寒冷讓你胃口好

歐洲營養學雜誌的一項最新研究表明，氣溫的急劇下降會增加我們的食慾。在美國正常人群中，每日熱量攝入、飲食構成、體力活動和體重，有季節性變化的。另一項在豬身上進行的實驗發現，動物在環境溫度較高時也傾向於少吃，但在較冷的環境中，它們的食慾增加，在涼爽的環境中活動會刺激飢餓感。

寒冷促進脂肪燃燒

如果擔心冬天多吃會導致體重增加，你可能多慮了，因為寒冷也可以用來促進體重減輕。我們的身體有兩種類型的脂肪：:白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪被稱為「壞脂肪」，主要是以甘油三酯的形式儲存能量。甘油三酯是血液中一種常見的脂肪，如果血液中甘油三酯過高則可能會引發心臟病和糖尿病等疾病。相比之下，棕色脂肪是「好脂肪」， 因為它是我們身體燃燒能量的燃料，負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織，將其轉化成二氧化碳、水和熱量。它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗。當人體暴露在寒冷溫度環境下，可以激活棕色脂肪，使身體的熱量「燃料」。

寒冷有助減少疼痛和炎症

科學家們一直認為寒冷可減少關節的疼痛，關節疼痛的最好療法不是熱敷，而是短時間的冷敷。關節痛的並不是關節本身，而是腫脹的肌肉組織的疼痛。因此，關節痛時，可冰敷疼痛處以緩解腫脹，減輕疼痛。此外，寒冷會令血管略為收縮，從而降低神經末梢的敏感性。因此，寒冷甚至有助於治療偏頭痛。暴露在寒冷條件下的另一個的好處是減少炎症。傳統上，冰或冰塊可以用來治療腫塊和瘀傷。

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