每天飲多少茶才算適量？

喝茶雖然是一件健康的事，但還是需要有一個度。如果超過身體所能承擔的量，喝茶也會對身體造成一定的影響。

但令不少茶友納悶的是，應該如何來喝茶才是適度而又健康呢？

喝茶的度，需根據個人喝茶喜好、身體狀況、時間、所處環境和氣候狀況來做衡量。只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

長期過量飲茶，尤其是過度飲濃茶，對身體健康是不利的。

飲茶過量，會使人體內水分增加，血液循環和心跳加快，心腎負擔加重。也因茶鹼在胃內積聚，導致胃液分泌受到抑制，妨礙消化。

尤其是飲濃茶過量，茶葉中茶鹼在人體內含量過高，會強烈刺激大腦神經，心跳加快，從而產生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀。

英國有一個宣傳喝茶的口號：「為了健康，請每天喝四杯茶。」

美國《茶與咖啡貿易》雜誌早在1907年介紹茶葉時曾說道：「用品質好的茶按平常的方法沖泡，普通人每天飲茶五六杯也不會有害。」

可能茶友會問到一個問題：不同的人，所使用的茶杯大小不同，用杯數來確定飲茶量是否不太準確？

根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求，並考慮人體對水分的需求，浙江大學茶學系屠幼英教授的建議是：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶10-20g為宜。

如果是品飲普洱茶，或其他內質物質豐富的茶品，應當適當減少投茶量。

而泡茶的總體用水量，可控制在1000-2000ml。即一個正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶20-30杯為宜，飲茶水量1000-1500ml。

每次沖泡時，可根據自己的飲茶口感習慣，沖泡出合適自己的濃度和口感習慣。

這只是對喝茶人每天喝茶用量的小建議，具體還須考慮喝茶人的年齡、飲茶習慣、身體狀況、飲茶時間、所處環境和氣候狀況而定。

運動量大、消耗多、進食量大的人，每天飲茶可適量增加一些，如20~25g干茶。

以肉類為主食的人，飲茶量也可適當增加，每日20~30克干茶的飲茶量亦可接受，這樣可以彌補維生素等攝入的不足。

而對那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說，一般就要少飲茶、飲淡茶，甚至不飲茶。

一個身體狀況正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。所以，每天只光喝茶，並不能完全滿足人體對水分的需求。

除了體內物質代謝產生的水，每天至少還要補充500毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。所以，喝茶不是補水的全部來源。感覺口渴時，還是要首先拿起水杯，補充水分。

飲茶的有講究，其利害得失，會因人、因時而異。只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

當然，對於身體狀況良好的人來說，每天多喝幾杯茶，並無太大影響。所以，各位茶友在心裡有個度即可，關鍵在於把握一個讓自己身體覺得合適的度。