【練拳一】關於練拳的階段性劃分

翻出了我五年前在炎龍發的帖子。大家隨意看看。。。

主要內容是根據我的個人理解，對於入門級練功的簡單劃分~主要內容都是我五年前所寫，括弧里的內容是我現在後加的一些。。。

入門先站樁，估計這是所有武術的要求，八極拳站的是兩儀樁，在我看來，站樁第一步是要改變或者是端正人的身體結構，比如身體中正，含胸拔背，沉肩墜肘之類的，這些要點無論在太極還是形意我認為應該都差不多，因為人的身體結構都一樣嘛！在要點都做對的基礎上，放鬆思想和身體。慢慢的才能由僵變成松，但是如果要點沒做到位，那就是懈了。在這個階段師傅對我的要求是要站到「換勁」，站到「換勁」才能算入門，我認為「換勁」就是個化僵的過程，只不過到了某個階段人就會感覺比較虛一些。

（站的樁就是拳架子，架子主要是有各個要點組成。所以站樁主要是各個要點要做對，在做對要點的前提下，讓自己肌肉鬆下來，這就是「換勁」）

站樁站出點味道來以後就開始練習單操手，練八極拳里的「金剛八式」（據說是和形意拳換藝來的，有知道的朋友不妨說一下，謝謝！）。這階段我覺得是在身體結構沒有大毛病基礎上開始改變用力方式，俗稱「發力」，我認為大部分人的用力方式或多或少都會有點不正確，主要是後天養成的生活習慣導致的。經年累月下來會導致背痛，肩膀疼痛等病。我母親在45歲以後右肩就開始疼痛，有時候整夜睡不好覺。練功後我才發現，是她平時做家務的時候右肩習慣性的抬起，比如切菜或者拿水壺灌水的時候。後來我就開始讓她練習站樁，平時注意不要架肩，慢慢的就好了許多。「發力」行不行的標準我不知道怎麼講，只有師傅和自己知道。在八極拳里「發力」練好了「哼哈」吐音與「震腳」這些東西就能自然顯現出來；這個時候每個門派的區別應該就顯現了。我有個陳家溝的朋友是練陳氏太極拳的，他的發力和我的發力就完全不一樣，而且「發力」也和各門派的套路與技擊風格有關，所以我建議這時候最好別練其他門派的功夫，發力容易變形，並且與各門派的套路配合不上。

（剛開始練單操時，不要急於練習發力，也不要追求什麼「擤氣」「震腳」』之類看似高逼格的東西。主要關注「外三合」，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合。主要就是協調性，動作不分節，力才不會斷）

接下來差不多就是套路了，我認為套路主要目的是練到「周身一體」，這個詞比較裝逼，可能就是協調性吧。當然套路的每一個動作要領都要調整，每一個動作的技擊意義，每一個角度的意義都要明白。這時候練一個套路就行，沒有練透，學百八十套也沒有意義，練透了，自己就可以編套路。

（站樁是一個靜態姿勢，單操是幾個動態發力，套路是把這些連接起來。套路的作用可不光光是練身體協調性，每一個動作都有他的技擊作用和目的。套路只是把好用的招式接在一起便於練習，具體視情況使用不同的招式。並不是對敵時讓你從頭一絲不苟的打到尾的。。。切記，不然可能就變成了那位碰到歹徒打一套軍體拳被砍三十多刀的哥們了）

再然後我就不知道是不是共通的了，按我的經歷，就是開始「外練筋骨皮，內練一口氣」。「筋骨皮」有「靠樁」，就是「鐵山靠」，練習身體強度。對著樹或者牆都可以練。有「鐵砂掌」，這個我沒練，怕練出毛病，也就拍拍綠豆，叫「綠豆掌」也行，哈哈。有「耗樁」，用個五指可以插進去的泥球，練力量。「一口氣」就是把套路中的式子拆開當樁練，中間用「數息」連著。再往後我還沒練到，也比較迷茫鳥~

（套路往後基本上到了實戰階段，在實戰前一般的功夫體系里都會有一些力量訓練，殺傷力訓練和實戰訓練。比如抖大槍，靠樁等。。。世界上並沒有什麼類似於「天外飛仙」和「如來神掌」這樣的絕招，一個幼兒園小孩就算用「降龍十八掌」也打不過一個三十歲的壯漢，因為力量相差太懸殊。。如果你的胳膊是一個小細木棍，而對方的胳膊是一個電線杆子，那麼不管你用什麼招式套路格鬥技巧，只要你兩胳膊碰一起，你就喪失戰鬥力了）

再往後，應該就是出去拜訪各家門派，增長經驗和見識了吧。也可以開始練習兵器之類的

啰啰嗦嗦的說了一大堆，希望能對新入門的朋友有一些幫助。

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