心情就不好怎麼辦？

02-12

心情就不好怎麼辦？

生活中總會遇到心情不好的時候，然而有些人很難控制自己的情緒，若是陷入悶悶不樂，就會經常在憂鬱難過的情緒里無法自拔，因此，掌握方法趕走壞情緒是需要學起來的。那麼趕走壞情緒的辦法有哪些呢？

　　呼吸法

　　找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想像著氣息充滿胸膛。擴展到極限後，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，並將雙手慢慢放下。這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助於消除燥熱帶來的不安。

　　飲食法

　　美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

　　懂得滿足

　　人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標，達到這個目標了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。

　　顏色法

　美國紐約顏色心理學家帕特里夏認為，顏色對情緒的作用，就像維生素之於身體健康。如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

　　眼光向前看

　　人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認為自己過去犯了什麼錯現在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

　　與寵物親密接觸

　　研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病幾率。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。

　　好心情是好身體的基石，是好工作的關鍵，是好生活的秘訣。人在心情不好的時候，會不自覺把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，怎樣才能趕走壞情緒，結果心情更壞、更難過。我們要想擁有好心情，就得從原有的壞心情中開脫，從煩惱的死胡同中走出來。