皮膚時間節律-生物鐘

說到皮膚的自帶計時功能，我們首先要來聊聊時間節律。我們大部分人都知道「生物鐘（Biological Clock）」這一概念。公雞早上打鳴，花朝開夕謝都是受到其內在生物鐘影響。相應的，「時間節律（Circadian Rhythms）」則是受到生物鐘調節的一種物理、情感和行為上的，隨24小時周期改變的表現。

Reference: The Plant Cell April 2006 vol.

18 no. 4 792-803

神奇的是，生物鐘由一種適應晝夜交替的行為，演變成了一種動植物內源性的自發節律。人們發現，即使在完全黑暗或持續光照的環境中，菜豆葉片的角度仍然能規律地進行約24小時一個周期的運動。不僅如此，科學家們逐漸發現這個現象普遍存在於動植物當中。

近20年來，隨著生物醫學和基因科學的發展，生物鐘的生理機制終於被解密。原來在人體器官上（包括皮膚、心臟、肝臟等）各自分布著調控周期性活動的基因「計時器」。它們控制著器官規律地運轉著。這個計時器主要由4個基因組成：Clock, Bmal1, Per 和 Cry。其中，Clock和Bmal1的表達促進細胞核中基因的轉錄，而Per和Cry的表達抑制基因的轉錄。生物自身的時間調節取決於這四個基因在細胞中含量的微妙平衡。Clock與Bmal1升高，細胞的增殖就加快。而當Per和Cry升高時，細胞的增殖就受到抑制。

Reference:AGING,May 2011, Vol. 3. No 5

人是一個有機的整體，各器官的運作需要協調統一，防止出現某個器官運轉過快或跟不上趟的情況。電影里特警隊在執行任務前，隊員們都要在隊長的領導下對錶，然後一聲令下各自執行任務。我們人體的各個器官也要定期進行「對錶」。「對錶」由人體中下丘腦的「視交叉上核」控制。視交叉上核接收陽光的信號，然後發出調控各器官的荷爾蒙和神經信號。器官接到信號後調整該器官的步伐，以起到統一協調的作用。所以在冬季漫長而陰冷的地區，由於視交叉上核長期接收不到陽光來組織人體器官進行「對錶」，很多人容易在冬天患上抑鬱症和其它疾病。

Reference: Journalof Investigative

皮膚的時間節律

人體的時間節律被打亂，會加快老化、導致免疫力下降、癌症幾率的上升。而前面已經提到，皮膚作為人體最大的器官，也具有時間節律的特點。科學家已證明皮膚細胞中時鐘基因的活躍作用。體現在皮膚細胞的生長分化、皮膚水分流失、體表溫度、和油脂分泌等等方面隨24小時循環改變。比如下圖就是研究者測試人體前額和前臂皮膚水分經皮膚流失速率的結果。前額的水分流失速率在凌晨最高，可以達到中午的3倍左右。

Reference: The Society for Investigative

解決方案：

時鐘基因在中上午的基因複製最為活躍。紫外線造成基因的損傷，損傷就會通過活躍的基因複製擴散到其他細胞中，長期的損傷累積可能導致皮膚癌。反之，如果在下午4,5點的時候皮膚同樣受到紫外線引起的基因損傷，但由於此時基因複製活動處於低谷，損傷的基因就不會被大量複製，從而起到減損的作用。但需要強調早上的防晒工作對於維護皮膚的健康至關重要。

晚上凌晨時間段的皮膚水分流失最為迅速，而且也最易讓物質滲透進入皮膚。另外，夜間基因的修復是最活躍的時期。因此，睡前做好保濕工作，讓產品中的活性成分進入皮膚更好的發揮作用，也就是我們常說夜間是皮膚修復的黃金時間的原因。

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