論力量訓練原理在閱讀中的應用

02-12

健身和讀書，似乎是兩個不搭界的事情，但其實兩者的基本原理都是想通的。現在，我就用力量訓練中的一些基本原理來套用在閱讀中。

1：每個人舉起的重量都有個PR（personal

record）——有些書你是無論如何也讀不進去。在力量訓練中這個很好理解，你的力量是有限度的，超過了你力量上限的重量，你是無論如何也舉不起來的。在做力量舉訓練的同好們應該深有同感，這個值就是你現階段的PR。那麼，套用在讀書中，就是依據你現在的知識儲備水平和理解能力，有些書是你現階段無法理解和進一步應用的，就會造成一個表象：讀不進去。理解了身體是有其極限，你就能很好的理解這一點，也就不會在讀某些書的時候產生深深的無力感以至於頹廢放棄。我們從來不能要求自己像奧運冠軍一樣舉起同樣的重量，為什麼在讀書這件事情上就要求自己能夠啃下來那種大部頭的深奧學術書籍？

2：每天的力量狀態都會波動，每天的PR都不一樣——讀書也同樣是有狀態的，各種外因都會影響到讀書的順利進行。對健身來說，很好理解，你昨天沒有休息好，精神頭不夠，事前沒有吃飽，注意力不集中等等各種因素都會影響到當天的力量發揮，前幾天能舉起來的重量今天就無法舉起來，也就是每天的PR都會有變化。就讀書而言，也是同樣，在你的準備工作不夠充分細緻的時候，你也無法長時間高效率的閱讀、學習。外界的影響因素比如環境的噪音、精神的分散、低落的心情等等都會造成你學習效率的低下。明白了這一點，我們就應該積極創造適合自己發揮狀態的外在條件，讓自己的學習不至於僅僅只是個假象。

3：每次的訓練需要選擇合適的強度，達到一定的量才能提升力量——讀書要選擇合適的難度並持續堅持。對於力量訓練，我們不能用自己舉不起來的重量來嘗試，那樣的舉動是做無用功，一般來說，提升力量都要選擇能夠重複一定次數的重量，通過比較多的動作和組數，使得總運動量達到一定水平才能夠刺激我們的身體，從而在一次次的訓練中不斷提高，最終實現自我的超越。在讀書的過程中也同樣如此，選擇一定難度的書籍，既不能是你完全無法理解的層次，也不能是那種不動腦筋就可以一目十行的水平，如果你的目的是為了在知識和智慧上有所提升，就必須選擇具有一定難度的書籍，才能夠對你的大腦造成足夠的刺激。先賢早有言「先難而後獲」，只有足夠強度的刺激，才能讓大腦開動起來，讓所要獲取的知識真正印刻到腦海中（關於這一點，很多神經心理學的研究也有例子）。一定的難度、一定的持續時間，足可以給大腦提供相應的刺激，從而促使大腦和你的身體一樣產生改變和適應，實現持續的提高。

大道至簡，身心一也，只要你掌握好規律，就可以在身體和心智兩個方面都有良好的發展。