怎樣解決演講緊張心理？

02-12

歸因，顧名思義，就是歸結行為產生的原因。社會心理學分析認為，人們在取得成功以後，往往容易歸屬於自己的努力，而一旦失敗，則較容易歸結為外部的原因。在此，我們姑且不討論這種思維模式是否有悖於我們習慣的模式（在現實生活中，大多數情況下我們習慣於將成功歸結於他人的教育及幫助，將失敗歸結為自己的過失與不足。這和我們長期所受的要「謙虛謹慎」的教育息息相關。比如，大多數人取得成功之後，首先要說的就是一連串刻骨銘心的感謝，這就是典型的對成功的外部歸因），但必須說明的是，將成功歸因於內有利於自我價值的確定，將失敗歸因於外，可以減少自己對失敗的挫折體驗，這是一種重要的心理防衛模式。這樣的歸因模式，有助於人們樹立自信，超越自我。

要想錘鍊好口才，我們就必須要學習和習慣用這種歸因模式來對待當眾講話的成與敗、得與失，多做對提升成功和自信心理有益的正向歸因，少做甚至不做產生挫敗感、造成不自信的負向歸因。

具體來說就是：當你當眾講話獲得成功的時候，請有意識地「放大」內部歸因，「縮小」外部歸因。也就是說，當你講得好的時候，你要驕傲地告訴自己：「因為我語言優美、聲音悅耳、表述生動，激發了聽眾的共鳴，所以我成功了。」而對於促成講話成功的一些外在因素，則可以適度地漠視。

相反，如果你當眾講話的效果不理想，甚至非常糟糕，那麼你就要有意識地「放大」外部歸因，「縮小」內部歸因。也就是說，當你講得不好的時候，你可以安慰自己那是因為今天身體不舒服，或者因為音響效果不好，或者是因為不熟悉現場情況，等等，而對於講話失敗的一些內在因素，則應該適度地漠視。

或許有人會質疑這樣的做法，認為這是推卸責任的精神勝利法。的確，現在許許多多勵志的書籍都要求人們「要為成功找方法，不要為失敗找理由」。但是，當眾講話對大多數人來說還處於起步和學習階段，這就好比剛開始學習寫字的幼兒，當他（她）歪歪扭扭地寫下第一個字的時候，最需要的就是鼓勵，在這個階段培養興趣與信心，遠比「一棍子打死」要明智和有效得多。所以我們說，在練習當眾講話、錘鍊好口才的過程中，為失敗尋找理由正是走向成功的方法！因為，一個人只有先接納了自己的不足，才有可能改正它，只有先悅納自我，才能更加完善和發展。