李教發布在功夫網的石鎖文章

練到功夫深處-記中國石鎖

2016-12-26

練到功夫深處-記中國石鎖 非物質文化遺產項目石鎖，幾乎是所有中國傳統功夫的基礎功夫。

古代武舉考試大致是弓馬刀石四項，而其中的「石」也就是石鎖，是最重要的基礎項目！而幾乎所有的古代武術流派都以得到武狀元甚至高於武狀元作為門派實力的象徵，因而，石鎖也就成了武者最常見的力量訓練工具，甚至進而成為了少林七十二絕技之一的石鎖功。可以這麼說，無石鎖、不功夫；不練石鎖、花拳繡腿！

石鎖有小鎖和重鎖（或稱大鎖）之分。

10斤左右小鎖的技巧動作講究高、飄、穩、正、活，小鎖周身飛舞時，剛柔相濟、輕靈曼妙，能全面鍛煉習練者的身形、步伐及拋接、騰挪、躲閃的技巧，是全身性的有氧運動。

百多斤重鎖看似只練蠻力，實則技術能力最關鍵，看似外練筋骨皮，實則內練一口氣。

如重鎖小鎖通練，並且從頭練到腳，則對人的絕對力量、爆發力、耐力、反應、協調、各臟器機能以及免疫功能等，都有難以估量的好處，練到功夫深處，指抓、掌接、拳迎、肘架、臂掛、頭頂、腳踢等；推龍、掛龍、盤龍、後落、背纖、穿心、別膀等，能讓習練者自然生髮出一種英雄氣概。

一個偶然的機會，我看到咱們國家級的武術功力大賽規程，其中的石鎖項目只有一個石鎖上拳。但是，石鎖項目是手腳都練的，石鎖上拳只是手部功夫而已，踢鎖是腿部功力最重要的訓練方式。目前，踢鎖在江蘇等地仍有其簡化形式的流傳，而最近在上海出現了疑似失傳的腳踢系列（敬酒、掛龍、肘架、拳頂、蛇頭、鷹爪、背接等）。

希望將來的全國功力大賽石鎖項目，能手腳並重，恢復石鎖功夫其本意。並希望各級體育領導在大力發展國際性項目的同時，能更多地關注咱們自己民族的優秀體育項目，尤其是這項所有中國傳統武術門派必定包括的傳統項目……設定標準、編撰教材、考評教練、組織比賽、學習英語、全球推廣等等，儘可能地將老一輩的技藝傳留下來，並能進一步發展創新，讓這項古老的技藝重獲新生！