網球肘等運動性舊傷的治療和恢復

本人最近一年得了肘部傷病（高爾夫球肘和網球肘），反覆發作一直沒有痊癒。一直在變換治療和運動康復方式，走了不少彎路也查閱了很多資料，最近治療得法，基本痊癒，就講一下自己的一點體會。主要針對的是網球肘等這類舊傷，其原因是慢性損傷積累，造成無菌性炎症，成為治療的老大難問題。

首先，說下其形成原理。對於舊傷，一般是衝擊力不斷撕裂肌腱，形成微小傷口，人體的自我恢復過程中形成了增生的結締組織，造成了局部血液供應不暢，引起無菌性的炎症，造成了疼痛。同時由於增生組織的強度不夠，運動的時候又會造成新的撕裂，導致運動後疼痛加劇。一般來說，舊傷會有相對比較大的炎症組織形成，用手按壓的時候會感覺有硬節塊的存在。由於這些結節比較大，血液運輸不暢通，身體的恢復會比較困難，時間長了就一直造成困擾。

從上面的分析可以看到，對於這類舊傷，一味地依靠靜養是很難斷根的，畢竟結節的存在阻礙了損傷部位的血液供應和營養成分的提供。治療的思路就是首先要破壞大的結節，分而治之，使得血液能浸潤到傷患部位，不斷帶來養分，從而實現損傷區域的恢復。從這個角度出發，可以考慮小針刀，切割結節部位，也可以用針灸挑治，同樣可以將結節化整為零，然後可以採用理療、紅外線、艾灸等方式，促進血液循環，實現舊傷的逐步恢復。

然後要強調一點，受損肌腱的恢復是比較慢的，而且剛長出來的肌腱也是比較脆弱的，強度比較小，不能夠承受大強度的運動刺激。這時候需要一點耐心，多給它一些時間來生長變強韌。但同時也不要忽視了運動康復，在不造成疼痛的前提下，從很小的運動強度開始慢慢增加，用特定的動作來鍛煉，就可以更快的提高恢復的速度，最終實現無障礙的正常運動。這方面的康復動作可以在網路上搜索獲得，就不多描述了。

基本原則就是這樣了，祝大家早日康復。

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