工作彙報、回答問題、演講、開會、主持從頭到尾越來越緊張，而且無法控制怎麼辦？

文/知心

在生理上，在台上緊張的人都會表現為面部僵直、不自然，身體的某些部位發抖，心跳、語速加快，手心冒汗等等的表現形式;

在心理上，緊張的人會主觀的感覺別人都在盯著自己，看到自己的緊張變現，甚至還會感覺到別人在心理嘲笑自己。今天我就來給大家說一試當眾講話緊張、發抖的解決方法，希望大家能好好領會!

其一：現今很多社交緊張者是因為你自己不悅納自己、對自己不自信才會產生的。所以，要改變首先要在心裡接受、悅納自己，樹立自我的自信心。

其二：很多人過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認可，從而迷失了自己。接受自己的現狀，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

其三：緊張總是會伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」。如果在緊張時我們太在意自己身體某些部位的緊張反映，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間推移而逐漸消退。

其四：有緊張現象的人，在社交的場合下，往往都會表現出「逃避心理」，害怕自己會出醜、不敢去面對。其實逃避並不能消除緊張，相反它會使你感到「懦弱」，使你責備自己，影響你的「自信」，以致下一次當眾講話會更加緊張。而且你也不可能逃避一輩子，我們生活在這個社會上，是必須與人談話和交往的，早晚有一天，你必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張!「你害怕的其實並不是事物的本身，而是你自己!」我經常會講到沃倫·巴菲特的一句名言：「有一種能力你必須具備，不管你喜歡與否，那就是輕鬆自如地進行當眾講話，這是種財富，將伴隨你50年到60年，如果你不喜歡，你的損失也將是50年到60年!」時至今日，它現在已經成了我的座右銘、人生格言，時刻的監督、鼓勵著我。不管你喜歡與否，你都要去做，關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢的邁出第一步!勇敢去面對!

如果你在當眾講話方面存在問題，歡迎大家來找我。加我的微信911901626方便溝通。