執行力-優秀的人必備四大能力之四

02-12

「我們是如何一步一步走向平庸的？」

「為什麼我懂得很多道理，卻依然過不好一生？」

「人最重要的能力是什麼？」

「富人思維是什麼？」

這四個問題，是知乎話題「計劃」中最熱門的話題

胖子今天本想談談計劃是什麼的，可是看到這四個問題後，我們還是先來談談優秀的人必須具備的最重要的四個能力吧！管中窺豹，也算是對上面四個問題的解答。提醒大家也是為了提醒我自己。

成功必備四個核武器！

覺察力、平衡力、決策力、執行力

終章：執行力

沒有任何一門成功學，抵得上「做」這一個字！

你能記住且讓你感動的廣告語有哪些？有一些，但「just do it 」，令胖子印象最深刻，這是波特蘭廣告公司創始人之一丹.威登為當時名不見經傳的運動品牌NIKE做的一次品牌營銷策劃。

正是這個「just do it」讓NIKE迅速擊敗阿迪和銳步當時兩大體育用品霸主，也讓丹.威登在營銷界聲名鵲起。同時也幫助當時美國迷惘的一代找到了方向。

也許你想了很多完美的方案，卻不知從哪裡下手；

也許你聽過許多「我是為你好」後，卻仍然不改初心；

也許你說過很多「明天再說」，這個明天卻遲遲不來;

那麼也許，你只需要「just do it」，做就好了！

沒有任何成功學，抵得上「做」這一個字。

可是做，不等於做到、做好，「做」是一門科學！可以學會，可以練習，可以提高，可以使用！

執行力似武功，今天胖子就傳授你修鍊之道

「三個法門」-「我想要」「我不要」「我要做」

「兩大內功心法」-「九陰真經（恐懼、威脅）」、「九陽神功（滿足感、成就感）」

「六大外功套路」-「鍛煉」「休息」「冥想」「突破舒適區」「做好一件事」「簡單化」

一、三大法門-「執行力需要控制的三種力量」

研究表明，大腦負責執行力的部分主要是前額皮質，其中分為三個區域控制著「我想要」「我不要」「我要做」這三種力量。

我想要

「我想要」是執行力需要控制的第一種力量，「我想要」的力量越大，那麼執行力就越強，老話說嘛「要想事情幹得好，思想工作必須搞」

「我想要」的核心就是「認識自己」，認識自己究竟想要的是什麼，想做的是什麼，也就是我們說的第一個能力"覺察力"（公眾號後台回復「11」查看原文）

我不要

「我不要」是執行力需要控制的第二種力量，這個力量是抵禦誘惑、遠離危險的根源之力，他的內在動力是「恐懼」和「威脅」這樣的大魔王，讓你害怕到「不要」。

我要做

「我要做」是執行力需要控制的第三種力量，這個力量是讓你開始行動的根源之力，他的內在動力是「滿足感」和「成就感」這樣的小仙女，讓你興奮到「要做」

這三種力量沒有好壞之分，正是這三種力量的相互作用左右著我們的執行力，加強執行力就需要平衡這三種力量，任何一種力量太強都是不行的比如光是「我想要」卻遲遲不「我要做」就只會淪為「行動中的矮子」；只想著「我不要」卻不想「我要做」就會淪為「套子中的人」什麼都不敢幹。（公眾號後台回復「12」查看「平衡力」原文）

二、兩大內功心法-「從內在驅動力提高執行力」

九陰真經:「恐懼」和「威脅」

「恐懼」和「威脅」是九陰真經，人性的黑暗面讓你對行為保持敬畏，道德譴責、法律制裁就是社會運用九陰真經對我們個人行為進行約束、監管。讓你不成為「梅超風」。

九陰真經的內功心法即保持「恐懼」和「威脅」

設置「deadline」。提高執行力需設置明確的截止日期，相信你一定有過小時候放暑假，頭59天，拚命的玩，最後一天要返校，熬夜做作業的經歷。這就是「deadline」發揮的神奇作用，所以想提高執行力必須對我們的每個需要做的「行為過程」設置"deadline",這是我們保持、提高執行力的好方法比如：我的公眾號是給大家承諾的每周二一篇原創營銷文章。所以"周二見"就是我的「deadline」
明確告訴自己「後果」。何謂明確告訴自己後果，第一要「明確」，不能含糊其詞，矇混過關，比如說你想減肥，今天該去跑步了，你不想跑時，你不能推諉其他理由如「今天吃太飽」，而是「明確」地給自己說「因為我懶」。第二是「後果」，後果是長期的、可預知的、不好的，只有把當下行為造成的長期不好結果即「後果」說透了，心中才會「恐懼」，才可能提高執行力，比如還是減肥跑步，今天該跑你沒跑，這個結果可不是今天不就是沒跑而已，這個結果可是也許你再也不會準時跑步，也許你接下來會三天打魚兩天晒網，也許你會放棄，從而導致「越來越胖」的後果，想到這裡，你多半都會更想去跑步了。

這就是「九陰真經」，通過保持適當的「恐懼」和「威脅」來提高執行力！

九陽神功：「滿足感」和「成就感」

「滿足感」和「成就感」是九陽神功，人性的光明面讓你對行為保持期待，社會用成就和名望，對你行為進行導向，讓你成為「喬幫主」

九陽神功的內功心法即更易獲取「滿足感」和「成就感」

目標細化
「千里之行，始於足下」，把宏偉的目標「千里之行」細化為一個普通行為「足下」，那麼再遠的路，也就不難了
量化目標，達到可衡量
量化目標，比如「我要減肥」改為「我每月要瘦3斤」，達到我可以衡量我是否完成目標和完成程度。
建立反饋機制、規則
建立反饋機制，提高我們對於完成任務的滿足感和成就感，比如「悅跑圈」（一款跑步軟體）對跑步的人分為「初級跑者」「中級跑者」「高級跑者」「超凡跑者」，完成任務越多、難度越大，成就越高。

三、六大外功套路

自古深情留不住，總是套路得人心。老衲知道你不愛聽理論，就告訴你最直接提高執行力的套路吧！

鍛煉身體

鍛煉身體，不需要你每天一個10公里，任何你感興趣，喜歡做的運動項目都可以，哪怕是散步慢走都可以。但一定注意要規定次數和時間，這樣才能提高執行力。原因兩點「鍛煉可以提高意志力資源」「鍛煉可以克服懶惰本性，提高自控力」

好好休息

大多數大學生執行力都很差，調查發現主要原因竟然僅僅是「沒有獲得充足的睡眠」，研究表明「睡眠時間不足6小時的人」會造成前額皮質受損，導致自控力越來越差，從而執行力大大下降，因為執行力下降，事情沒做多少，心中有內疚，得不到滿足，所以總想晚點睡，再看點什麼朋友圈害怕錯過什麼信息，就更加晚睡，導致惡性循環。

睡眠質量不高的人，往往都是因為沒有很好地完成今天安排的事情而形成「今天我的一天不圓滿」的想法的人。所以為什麼執行力特強的人往往睡眠質量很高因為他們睡前都覺得「我今天過得很圓滿」

所以下次你做事情，總感覺自己喜歡拖延，先從睡覺開始改變!

學會冥想

所謂冥想練習，很簡單，就是花上幾分鐘的時間，保持專註在一件事情上，腦海里放過一切雜念，比如專註「呼吸」。這是第一種方式，第二種方式就是做什麼事情，都問問自己「我為什麼這樣做」弄清楚真實想法。

突破舒適區

就像是參加馬拉松跑步，必須經過不斷地練習，才有可能完成全程，沒有任何事情可以一蹴而就的，那麼這個練習的過程，想要得到提高就要突破自己舒適區，一開始你跑3公里，就到極限了，但是你必須要再咬牙在跑一公里，突破3公里這個舒適範圍，你才能夠得到提高，執行力亦是如此。

做好一件事與多做幾件事

因為執行力會消耗意志力資源，所以同時做好幾件事的難度是很大的，如果我們執行力不夠強，那拜託請你不要去「多做幾件事」，而是選擇把一件事做好，通過「做好一件事」來提高執行力。

如果你執行力很強，精力充沛，那麼我建議你不能只「做好一件事」，因為一直「做同樣的事」會迅速消耗意志力資源，但是「做不同的事」可以減小意志力消耗，甚至可以回復意志力資源。

簡單化

大道至簡，執行力同樣如此，把要做的事情提煉為最簡單易行的動作，可以極大地提高執行力，比如「我要戒煙」這個艱難宏偉的事情修改為「我不要再點起下一根煙」這個簡單易行的動作，保證你戒煙成功率大大提升（胖子十幾年煙齡，現在戒煙已經快一年就是使用這個套路）

總結

執行力似武功

「三個法門」-「我想要」「我不要」「我要做」

「兩大內功心法」-「九陰真經（恐懼、威脅）」、「九陽神功（滿足感、成就感）」

「六大外功套路」-「鍛煉」「休息」「冥想」「突破舒適區」「做好一件事」「簡單化」

謝謝閱讀，你的閱讀時間是最好的贊

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