論跑步和音樂的平衡指數

你用雙腳去感受大地，我用歌曲讓你去享受過程。

就像姿勢跑法並不適合所有跑者一樣，很大一部分人並不習慣在跑步的時候聽歌，這沒什麼，跑步聽歌與否完全取決於你自己，如果歌曲能幫你把握好節奏或是調節心情，就不必強迫自己摘掉耳機。本人在開始跑步前就是個音樂愛好者，平日里就是耳機不離耳，在堅持跑步三個月後，我慢慢從單一的公路跑轉向了山地跑。第一次跑上嘉農山頂俯瞰哈特平原時，猛然醍醐灌頂，悟徹了跑山的真諦：攀上山頂一覽美景，並非跑步之全部，攀升途中的風聲、溪流聲，、鳥叫聲、枝頭樹葉擺動聲、踏在銅山毛櫸松枝上的腳步聲、自己的喘息聲、山下人家傳來的狗吠聲。這一切的一切，都和塞著耳機的我擦肩而過，扼腕之餘，給自己定下規矩：

公路跑聽歌，山地跑，耳機請拿下。

我在手機里創建了一個歌單，取名為「奔跑音樂廳」，用來收集我跑步時所聽之精選。音樂廳剛落成的時候規模甚微，簡簡單單十首周杰倫的早期之作。隨著跑量的累積和距離的加長，音樂廳的曲目也在不斷地壯大，總體來說以中英文為主，法德日韓為輔。本人聽歌實屬另類加小眾，可以從重金屬直接跳到山西民歌，「歡樂頌」後緊跟一曲「縴夫的愛」也是常事。在此文中我盡量摒棄自己怪異的風格，挑選了幾首不那麼刺耳的作品與君共享。

1. 《陽明山》－ 周杰倫

剛看歌名，本能地以為這是一首青花瓷的翻版，聽過才知其曲風與青花瓷大相徑庭。陽明山實為周杰倫家鄉的一座國家公園，位於台灣近郊，原名草山，於民國期間改名為陽明山。此山位於大屯火山群的七星峰山脈，而七星峰則是台灣有名的山地馬拉松之所在。這首歌不一定是為跑者所寫的，但做為熱身曲目卻堪稱完美。想像自己置身於人群中，你帶上耳機把音量調大，電子音樂的節奏響起，第一句歌詞「Prepare to do battle 」，瞬間就將狀態切換到了奔跑模式。隨著音樂節奏的升溫，你隔絕喧囂隻身跑在鋼筋水泥叢林中，一切都變的那麼模糊，只有腳下的路是真實的。

2. 《環太平洋之殤》- Ramin Djawadi / Tom Morello

如果說《陽明山》的電子舞曲音樂是熱身加起跑之絕配，這首《太平洋之殤》則是鎖定自己步頻的絕佳曲目。環太平洋是美國華納於2012年出品的一部科幻電影，主要講述機器人對決外太空怪物的戰爭。重金屬吉他和電子鼓是電影原聲帶的主打樂器，特邀製作Tom Morello堪稱重金屬領域的大師，由他護航灌制的《環太平洋》原聲大碟首首經典，其中當屬主打曲《環太平洋之殤》最為搶眼。以電吉他開場直接進入重金屬主旋律，毫無徵兆的就把你帶到那個滿目瘡痍的香港（電影場景所在），刺耳卻又不乏韻律的節奏，讓跑步的你也隨之變為裝甲機器人。步伐？堅定而有力！步頻？精準鎖定無障礙！

3. 《花衣裳》－ 21 樂隊

8公里過後，呼吸開始平穩，配速步頻也已鎖定，暫時的進入了的平穩期。這時候你需要一首什麼樣的歌曲來穩固步伐呢？畫風一轉，眼界之內遍是無邊的黃沙，遠處悠揚的笛聲隱隱飄來，《花衣裳》樸實的歌詞和空靈的旋律，足以讓你徹底平靜。那日傍晚無風無雨，我獨自跑在惠靈頓海灣，水面出奇的平靜，看著幾隻慵懶的海鷗低飛過水麵，《花衣裳》旋律響起：

「落日下你凝望遠方，晚霞映紅你的臉龐，風從曠野中輕柔的吹過，牧童的笛聲在耳邊迴響。。。」

隨心而動，那日我跑的何其自在。

4. 《Can』t stop the feeling》－ Justin Timberlake

賈斯汀的很多作品其實都是跑步佳作，之所以挑出這首是因為其輕快的曲風和樂觀的歌詞。論風格此作品其實和法瑞爾的《Happy》難分仲伯。單說賈斯汀這首，帶給了跑者無限的遐想，奔跑讓你的身體移動，音樂則給你的心插上翅膀。

「I got that sunshine in my pocket, got that good soul in my feet...

I can』t take my eyes off it, moving so phenomenally...」

眼前的沙灘搖身一變為加州海岸線，吹在臉上的惠靈頓冷風被邁阿密的熱浪替代，跑的滿頭大汗卻渾然不覺已是深冬，這一切都是賈斯汀的魔力所在。

5. 《Reptile》- Eric Clapton

我對這位年屆71歲高齡的搖滾大師的了解幾乎為零，在看完村上春樹的《當我談跑步時我談些什麼》後，我對書中涉及的一系列歌曲饒有興趣，這首以爬行動物命名的專輯更是首當其衝。《爬行動物》精選集發行於2001年，以近古稀之年的Eric於同年剛剛完成了《爬行動物－世界之旅》的巡演。大師就是大師，曲中的過人之處比比皆是，多年的沉澱造就無與倫比的經典。這首吉他獨奏旋律簡單而不枯燥，打擊樂器和鍵盤搭配的恰到好處而又不喧賓奪主，靈巧精緻的節奏也許不會讓你有加速跑的慾望，但絕對能讓你跑的更愉悅。我想像著：深秋的馬塞諸塞州，村上春樹聽著這首歌跑在鋪滿落葉的劍橋河畔，看著河面上練習皮划艇的大學生，他跑的是何其的閑適瀟洒。

就像聽歌不適用於每個跑者一樣，我所挑選的歌曲不被你所接受也在意料之中，一百個人心中有一百個哈姆雷特，歌曲也不例外。區區五首作品僅僅是《奔跑音樂廳》中的一個縮影，如果你喜歡看我的文字，就讓我姑且這麼收尾：

未完，待續。。。

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