借我一雙翅膀吧－－「劃手掌」

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對劃手掌的選擇我是謹慎的，原因很簡單，用劃手掌受過傷。

剛開始學游泳的時候，看見有人有劃手掌，很羨慕，這不是開掛了一樣嗎？

我就也買了一個劃手掌，最大號的！

戴著玩了幾天，很爽。

但是脫下來一游，壞了，不會遊了，水感全無。（專業運動員有不同說法）

趕忙就再也不敢戴了

還是那次看國家隊訓練，發現他們對劃手掌運用得很多

同時我也認識了一些專業隊的大神，他們對我說：

「我們訓練的時候，都是用最大號的劃手掌吭吭吭地游啊」

我好似恍然大悟一般，回家翻出了壓箱底的大號劃手掌，吭吭吭地游起蝶泳

游到第二天，突然左側背闊肌一陣劇痛，知道壞了，拉傷了，休養了整整大半年才好。

對於劃手掌，我們應該知道些什麼呢？

首先

劃手掌能練什麼？

帶上劃手掌，抱水推水真的不像是在和水做遊戲了，而更像是再爬牆。

可以想見帶來的強度提升不是一點兩點的。

它可以鍛煉到我們推水的力量和耐力

當把劃手掌練好了，再摘下去的時候，通常都會覺得頻率快到停不下來。

但是手的水感肯定多少會有損失，有得必有失嘛，就看哪一個帶來的收益更大。

其次

劃手掌怎麼選擇，怎麼用？

一個大原則

循序漸進！

一：劃手掌大小的選擇：

我自己買過手掌大小的下面這種

由於有了受傷的前車之鑒，實在不敢上得太快太狠

先用S的，感覺適應了再上M的，我現在也僅僅是用M號的，畢竟我們只是業餘愛好者，身體素質和年齡已經不能追求極限的17、8的專業隊員比了。

昨天還在和我們入水為魚的@火柴 聊到劃手掌

他看了我的M號劃手掌一頓壞笑：「真袖珍」

「知道我們以前用的多大的劃手掌嗎？」

「不知道」

「鍋蓋見過嗎？鍋蓋！」

我們真的不能和專業隊員比身體素質，真的沒法比。

不誇張的說就是兒童三輪車和保時捷拼配置一樣。

所以在選擇劃手掌大小的時候請循序漸進

二：訓練強度的選擇

我們每個人心中都有一個大神夢，我也不例外

看到國家隊大神訓練用劃手掌游各種泳姿，

我回家後像打了雞血一樣用大號劃手掌衝刺游蝶泳

結果搞傷了後背。

運動損傷是我們最不想看到的。

從健康角度我們游泳是為了健康不是受傷

從訓練角度受一次傷就半年不能好好練習了

所以我自己檢討反省，也希望大家能引以為鑒

用劃手掌請先從低強度的長游開始做起

讓身體從低強度的練習中慢慢適應劃手掌帶來的阻力

慢慢再一點點增加強度

細水長流才能流得更遠

第三：

用劃手掌的訓練量佔比

這個問題我也請教過專業隊的朋友，他們說劃手掌並不需要像腳蹼一樣控制訓練佔比，只要你想帶，能帶的動，多帶少帶都行。

關於這點，還需要我自己一點點去體驗才能給出我自己的答案。不過我還是相信大神們的。

最後

我還想提個醒

在泳池請慎用劃手掌

腳蹼是軟的，很多地方都不讓帶

劃手掌可是實實在在的硬傢伙，砍在身邊小夥伴胳膊上，那傷害也不容小覷

我自己也被人用劃手掌碰過，疼的呲牙裂嘴，回頭一看

一大爺貼著水線游自由泳，胳膊都掄到我這道三分之一了

也是挺嚇人的

還請大家都多加小心

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