#跑步月小結# 201701-共75.26km，外41km+，內34km+

說起運動有很多選擇，首先是可分成有氧和無氧運動，對抗性與非對抗性等等，因人而異。我選擇了跑步和羽毛球，雖然羽球生涯已有3-4年的光景，跑步由於枯燥乏味，從16年暑期才被開啟。

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為了結合17年對自己的關鍵字（見專欄簡介），每月總要來個小節：

跑步機 - 6次（共34.1km）：

• 1-5：30分鐘，配速7.87km／時，全長4km，平均心率142bpm

• 1-7，51分鐘，配速8.01km／時，全長7km，平均心率148bpm
• 1-16，46分鐘，配速7.71km／時，全長6.1km，平均心率138bpm
• 1-20，46分鐘，配速7.62km／時，全長6km，平均心率 未記錄
• 1-24，46分鐘，配速7.77km／時，全長6km，平均心率137bpm
• 1-28，39分鐘，配速7.67km／時，全長5km，平均心率137bpm

室外跑 - 4次（共41.16km）：

• 1-2：1小時3分鐘，配速6.15分／km，全長10.03km

• 1-21：1小時18分鐘，配速6.31分／km，全長12.03km
• 1-26：1小時37分鐘，配速6.58分／km，全長14km
• 1-31：34分鐘，配速6.39分／km，全長5.1km

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