寶寶早睡早起，要這麼來訓練哦！

02-12

　　【聊爸-詹晶明】

　　太多的父母，長輩擔憂孩子晚上不睡覺，早上不起床的困擾了，前段時間我在做孩子的時間管理分享時，提到學齡前孩子的晚上要培養，並保持八點半前入睡的習慣，好處就不必多說了，但引發嘩然的是——

　　聊爸，這在我們家根本做不到！

　　孩子幾乎每天晚上，不到十一二點，實在困得不行，或者被我們罵到不行，吼到不行，根本就不睡覺，精神旺盛得如半夜雞叫！

　　哈哈，孩子為什麼不願意早睡呢？我每次都會問家有不睡郎的爸爸媽媽——

　　你們家的孩子能分清楚

現在是晚上幾點嗎？

　　答案也很有意思——肯定不知道！他還那麼小，根本沒有時間概念。

　　那為什麼孩子到了晚上十一二點了，就能讓我們把他弄睡呢？不管是你用罵的方法也好，還是他自己玩到了精力疲倦也好，總之，他還是睡了，也睡得很沉，很香對嗎？

　　如果我們仔細想想，其實孩子不能晚上八點半入睡的最重要原因是：我們的父母長輩沒有把晚上八點半，當成孩子一定要睡覺的晚上十一二點看。

　　那為什麼晚上十一二點，我們就會如此強烈對孩子反應，甚至強迫孩子睡眠呢？因為我們也扛不住了，我們也覺得要睡了！哈哈，因此，孩子不能自己早睡，就是我們父母沒有在意識上，將孩子的睡眠時間與我們的睡眠時間分開，並能一視同仁地在家庭中營造睡眠環境。

　　基於孩子還不懂得時間概念的時候，所有的生活行為，都是根據我們大人的行為表現而來判斷和認知的。比如到了大人都蠢蠢欲動地想吃飯的時候，孩子也會感受到用餐的期待；比如大人有期待出門，還是換漂亮衣服了，孩子也會產生要出門的強烈願望，並擔心我們把他遺留在家中，有的孩子會大哭起來……

　　那麼，到了晚上，孩子看到家裡的大人們都在忙碌著各種事情，還有興緻高昂地談論故事，甚至電視劇，演唱會的聲音正在興頭上……孩子怎麼可能知道，這是一個睡覺的時間裡？

　　好了，孩子不能早睡，就只有這一個原因，也就是說：只要我們父母，家裡的長輩能在孩子八點半入睡前半小時，就開始營造夜間睡眠的氣氛——聲音減弱，電視關閉，點燈熄滅或調至昏暗，情緒平靜而溫暖……

　　爸爸媽媽和孩子都進入到了卧室，開始了卧室的入睡前活動——小小的音樂響起，爸爸開始講溫情故事，媽媽在微笑著準備漂亮的卧具……之後，大家都躺在床上，熄燈，讓一片漆黑的夜入住我們的家，入住我們溫情的卧室，孩子此時就進入了睡眠的時間，開始安靜入睡了。

　　時間長，孩子就習慣了，我們也習慣了，家裡孩子早睡的氛圍也習慣性的形成了，孩子就早睡了。

　　入睡，對於孩子來說，是一個過程，是一個感受夜晚來臨的過程，感受安全和寧靜的過程。如果我們充分地給予了孩子這樣的過程，孩子就會入睡；如果我們沒有給予孩子這個過程，甚至是相反的，那孩子是絕對不是因為時鐘已經到了幾點，幾點，或者我們說「太晚了」，就入睡的！

　　關於早起，比起早睡要方便了很多，孩子喜歡醒來活動，再加上早睡了，早起就會很容易形成一個自然的蘇醒習慣，另外孩子對早上的時間感知，要比晚間的時間感知明顯，那就是有太陽光的照射。

　　所以，培養和訓練孩子早起，關鍵只有一點，那就是爸爸媽媽要早起，不要因為孩子早起了，可是總見爸爸媽媽賴床，哈哈，那孩子一定會在不久的將來，甚至一生，都有懶床不想起的習慣哦！

　　【學齡前孩子入睡時間建議】

　　0-3月，孩子睡眠為寸睡寸食，就是吃了睡，睡了吃，中間睡眠和醒來的時間不會特別長，只能有意識地延長，但不能太強制，要更多適應孩子的選擇，給孩子更多的安全感。

　　3-12月，開始訓練培養孩子「夜晚睡眠，白天活動」的習慣。但允許中間偶爾顛倒的情況方式，但訓練的趨勢不能改變。
　　1-2歲，孩子的入眠時間最好在晚上7點半左右，早起在六點半左右。
　　2-3歲，孩子的入眠時間最好在晚上8點左右，早起在六點半左右。
　　3-6歲，孩子入讀幼兒園之後，入眠時間最好在8點半左右，早起在六點半左右。