關愛，一碗粥見真情

粥一直作為中國的人的食物還是很受到國人的習慣，地域不同，粥的種類和做法也就不同，這叫蘿蔔白菜各有所愛。今天不講什麼大道理了，介紹幾款適合女性的粥，獻給各位老公們，回家後嘗試著做一做，獻給自己的老婆，一碗粥就是一份愛。

一、美白去斑湯

如今人們生活節奏快，壓力大，往往導致肝火旺，容易發脾氣，特別是女性會出現黑斑等等，所以需要促進血液循環，排除毒素。

1、作用：美白皮膚，去除斑點

2、材料：綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢

3、做法

（1）將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

（2）大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。

（3）依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

4、說明

（1）綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效；

（2）赤小豆（紅豆）含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈；

（3）百合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、潤養肺經、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

（4）喜歡吃甜食的話可放入適量糖。

二、四紅補血粥

四紅：紅棗、紅豆、花生、紅糖，都具有補氣養血的作用，食材簡單，製作也非常簡單。女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補，調經養血的作用。

1、材料

花生、紅豆、紫米（或者黑米）、紅棗各適量

2、做法

（1）將所有原材料洗乾淨，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡；

（2）鍋中加水，放入全體原料，水開後轉中小火50分鐘即可。

3、說明

（1）花生最好要紅色的，沒有的話也可用普通話說代替；

（2）紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋里一起煮即可。

（3）紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

（4）紅棗補益脾胃、滋養陰血;養心安神、緩和藥性。

（5）喜歡吃甜食的話可放入適量糖。

三、紅豆黑米粥

1、功效

補腎養顏

2、材料

（1）黑米200g

（2）紅豆100g

（3）冰糖或白糖適量。

3、做法

（1）紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上。

（2）煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。

（3）浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。

（4）等大火煮沸後，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。

（5）最後按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化後關火。

4、說明

（1）紅豆，在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

（2）黑米含的鋅、銅等無機鹽比大米高三倍，多食黑米可開胃益中，健脾暖肝

（3）做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，這樣做的粥才更鬆軟。粥和水比例要掌握好，水不要太多蓋過米即可，這樣做的粥才更黏稠。

四、小米紅糖大棗粥

1、材料:

（1）小米50克

（2）大棗5粒

（3）紅糖適量。

2、做法:

（1）小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

（2）備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘

（3）煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

3、說明

小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

以上這幾款大家可以試一試，一碗粥，一份情，一份關愛，一份感動。