10,000小時定律與刻意練習

02-12

最近在讀《異類》。本書最為人所熟知的是提到的10,000小時定律。

「1萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成超凡的必要條件。要成為某個領域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。「

A common theme that appears throughout Outliers is the "10,000-Hour Rule", based on a study by Anders Ericsson. Gladwell claims that greatness requires enormous time, using the source of The Beatles musical talents and Gates computer savvy as examples.

The Beatles performed live in Hamburg, Germany over 1,200 times from 1960 to 1964, amassing more than 10,000 hours of playing time, therefore meeting the 10,000-Hour Rule. Gates met the 10,000-Hour Rule when he gained access to a high school computer in 1968 at the age of 13, and spent 10,000 hours programming on it. It seems that it takes the brain this long to assimilate all that it neds to know to achieve true mastery.

愛迪生說過: Genius is One Percent Inspiration, Ninety-Nine Percent Perspiration. 天才之所以卓越非凡，乃是天分加上付出持續不斷努力的結果。《異類》提到甲殼蟲樂隊的例子。他們美國大獲成功之前，就已經有了很多年的舞台表演經驗。他們在德國漢堡酒吧日復一日，年復一年的表演，為後來的走紅奠定了堅實基礎。電腦奇才比爾蓋茨在創立微軟之前，就已經有超過1萬的編程經驗……

其他各行各業的佼佼者乃至天才，無一不是付出了大量時間，才最終在自己領域成功。敬業度，運氣，毅力甚至出生日期都能影響成功，但10,000小時定律似乎都在發揮作用。

Practice Makes Perfect.

但一味的付出時間去盲目的實踐，即使積累了1萬小時，也未必能達到好的效果。只有進行刻意的練習，不斷為的付出獲取反饋，才能越來越接近成功。很多人努力了幾十年也沒有實現卓越，甚至沒有取進步。只有花大量時間進行「刻意練習」（deliberate practice）的人，才可能成為某個的佼佼者。「刻意練習」力求改善成績，超越自己的能力，對結果做出反饋，並進行高水平的重複聯練習。大量的刻意練習，就意味著卓越。

有研究稱，人在學習過程中，大腦中有3個區域：舒服區、恐慌區和學習區。「舒適區」，對於你來說是沒有難度的知識或習以為常的事務，自己可以處於舒適心理狀態；「學習區」，對自己來說有一定挑戰，但是不至於太難受；「恐慌區」是超出自己能力範圍太多的事務或知識，心理感覺會嚴重不適，可能導致崩潰以致放棄學習。

對於任何人而言，最理想的狀態是處於「學習區」。學習具有適當挑戰性的東西，一段時間後，「學習區」會慢慢變為「舒適區」，「舒適區」越變越大，一部分的「恐慌區」也會相應變成「學習區」。刻意練習就是將恐慌區變成學習區再變成舒服區的過程。

Success is when preparation meets opportunity.

世人皆渴望成功，但機會總是留給有準備的人。通往成功的道路漫長且艱辛，但只要堅持不懈的刻意練習，總會離成功更近。我們是否願意為了心中目標/夢想「刻意練習」1萬小時？

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