念一句心靈寫作，瞬間打通你的任督二脈

文／逆水行舟

幾天前我在喜馬拉雅聽了雷子老師分享的《心靈寫作，創造你的異想世界》的一期簡快閱讀，心裡咯噔一下。

我堅持寫讀書筆記3個月，先後開通了微信公眾號、簡書、今日頭條號，後來受邀開通搜狐公眾號。在這3個月里，我一共寫了13篇讀書筆記。在簡書，我多次被首頁拒稿，後來終於有幾篇文章上了首頁，點擊量過千，最好的一次是閱讀量4000多。在今日頭條，我最近的一篇讀書筆記終於閱讀過千了。可能這些數據對大神們來說，根本不算什麼，但對我鼓勵是巨大的。

每一篇文章都是我的孩子，我都很用心，至少修改五六遍，經歷素材創作、整理，刪減，潤色，修改多個環節。我不滿的是，自己寫的時候還不夠流暢。《文心》、《哈佛非虛構寫作課，怎樣講好一個故事》這些書里也提到了要天馬行空地寫，但如此徹底地把這個意思說明白、說詳細的，是娜妲莉寫的《心靈寫作，創造你的異想世界》。這本書給了我新東西。

書寫方式

《心靈寫作》的作者娜妲莉推薦紙筆寫作。雷子老師比較了紙筆的、電腦的、語音輸入多種書寫方式，也認為是紙筆的比較好。我已經很久沒有手寫文章了，但我願意試一試作者的建議。

我坐到寫字桌前找了幾張A4紙，給鋼筆吸滿墨水，就一股腦地寫，用掉兩管墨水，滿滿5張A4紙，感覺非常非常爽。

如果每天寫兩張A4紙的鋼筆字，當作練硬筆字也挺好。

雷子老師說，有人用養花來修鍊、有人用彈琴來修鍊，我們可以用寫作來修鍊。

不停地寫

學生時代寫作文，我不喜歡修改，總是先在腦子裡打好腹稿。老師是這麼教的，考試作文也是這麼逼的。這種做法應付考場作文是必要的，但對創意寫作卻是一種誤導和妨礙。

心靈寫作，顧名思義，就是把此時此刻心中所想，不加批判地記錄下來。這和頭腦風暴、思維導圖激發創意的思路是一樣的，殊途同歸。

給自己定一個時間，半小時，或者定一個量，2張A4紙，放開手腳，打開心靈，盡情地寫，不要讓紙上留下空白，不要停下來。一定要快速地把想法記錄下來，記錄的過程中如果忘記了字怎麼寫，就用拼音代替、用錯別字代替，千萬別去追究。「天下武功無快不破」，寧可錯了，也不要讓想法斷了。腦子裡想到什麼就寫什麼，不要管什麼前後連貫，不要管什麼語病錯字，不要管什麼起承轉合，不要管什麼文章規範，腦里有什麼，筆上就寫什麼。如果腦子裡空白了，就寫「我現在腦子一片空白，不知道要寫什麼」，我們還沒寫完這句話，腦子裡就有新的句子可以寫了。

作者說如果我們剛開始不知道要寫什麼，就隨便找一句話或者拿眼前看到的檯燈當作開頭寫，只要開始寫，不要停，寫著寫著，我們就會有東西可寫了。寫作的主題、點子，一個個蹦出來，不用管怎麼過渡，直接插隊寫進來就是。我們也不用想標題，這些都等到編輯的時候再做，寫的時候，我們就是一個純粹的創作者。

我在看《文心》、《哈佛非虛構寫作課，怎樣講好一個故事》等書的時候，也對天馬行空地寫有所體會，但沒有這一次感受震撼。

寫作非一日之功，需要多多練習。我們可以按照書里說的，搞一搞寫作馬拉松，寫上一兩個小時。作者說寫完一次馬拉松，腦子就像被收割過的麥田一樣赤條條的，感覺像被人脫光衣服站在大街上，心中光彩的、脆弱的、黑暗的……所有的一切都暴露到白紙黑字上。

這些文字真誠得、粗糙得不敢給人看，就像畫畫的時候，畫出的草稿，雕塑的時候，鑿出的醜陋形狀，會讓我們沒有面子。但就算是這些讓我們覺得差極了的東西，作者說也沒有關係，它們會變成我們的肥料，在下一個雨季為我們生長出優秀的作品來。

思維導圖和心靈寫作

乍看起來，思維導圖和心靈寫作是相反的，思維導圖要我們抓關鍵詞、抓結構、抓乾貨，而心靈寫作讓我們把所有腦子裡的想法像錄音機一樣記錄下來，要細節、要真實、要情感。

思維是非線性的、跳躍的。心靈寫作忠實記錄思維，所以也是非線性的、跳躍的，可以穿插來穿插去，沒有邏輯，而不是像我這篇文章，從A到B到C的一條線。我是按照心靈寫作的理念寫的這篇讀書筆記，但呈現給大家的是已經編輯成線性的了。

我在寫這篇文章手寫稿時，文思泉湧，非常暢快，過程和畫思維導圖很像。思維導圖也記錄思維，不同的是，思維導圖是對思維精簡的記錄，形式是畫面、關鍵詞。如果說思維導圖是骨頭，心靈寫作就是血肉。

我在寫這篇讀書筆記的時候，時常感覺一個句子沒寫完，另一個想法、句子就像浪一樣打過來了，來不及記，所以一定量的心靈寫作練習之後，我可能會考慮把兩種方法結合起來。

開放、細節和心靈寫作

心靈寫作對寫作地點沒有要求。它不要求我們把自己關在裝修豪華的、獨立的書房裡，我們可以去咖啡廳、餐館、公園，只要有筆和紙。我們不需要多麼安靜的環境，耳朵、鼻子也不用關閉起來，我們可以在寫的同時，調動感官繼續接收周圍的刺激，去感受沙發上的貓，看電視的老婆，窗外的雨水和車子狂躁的喇叭，激發出更豐富的情緒、靈感。比如我現在嘗試邊聽歌邊寫，放在以前，我是做不到的，現在竟然也能讓自己鮮活的思緒跟著旋律飄蕩在筆尖，感覺那麼舒服。這和《哈佛非虛構寫作課，怎樣講好一個故事》說的，用自己的感官去感受環境中的一切的觀點是一致的。

心靈寫作在遣詞造句上也是開放的。作者是一名詩人、散文作家，她大談了一番發散聯想的思維，從此物聯想到彼物，或者把兩個不著邊際的東西放到一起碰撞出火花。我記得高中一次作文補習，我們學校老師也曾教過這種思維。我被點到名，起立，做過一次漫長的發散聯想。記得很深，老師說從我開始，你想到了什麼，我說黑人，全場鬨笑，老師臉色都不好看了。

作者說不要只用概括的詞來寫周圍的事物，我們要把蒙著的霧氣都烘乾、吹散、消滅掉，如果我們自己看到了清楚的東西，讀者才能看到清楚的東西，如果我們自己是混亂的，讀者也會跟著混亂起來。比如不要說有一盆花在窗台上，而要說一盆紫羅蘭在窗台上。我們要出去問問，這些東西都叫什麼名字，有什麼特點。鮮明的形象，不僅激發讀者的想像，也刺激著作者自己的腦神經。

創作者和編輯

我們在扮演創作者角色時，要讓頭腦里的靈感、想法肆無忌憚地噴發，是不能打擾的。通不通順、精不精彩，這都不是我們在進行心靈寫作時要著急考慮的事。

在完成了創作者的身份後，我們要承擔起編輯的工作，刪掉廢話、理順邏輯、修剪語句。作曲者把旋律哼成譜，下一步就是編曲。廚師洗凈、切好新鮮食材，備好一應工具、調料，下一步就是做菜。

紙面的東西轉化成電子文檔，我對手寫稿進行了修改和二次創作。一些純粹是發泄的文字、填充紙面的文字直接不打上去。來自心靈寫作的東西，用鍵盤敲打出來的時候也是那麼流暢，那麼新鮮。

不過看到那麼多字的時候，我是有點害怕的，那麼不妨先放一天。等調整好情緒，然後把它當作是別人寫的，下狠手刪，刪過一遍，對哪裡不滿意，念一句心靈寫作的咒語，讓自己回到當時的場景，再寫一遍、兩遍，加入更多的細節。內容不怕重複，寫好了，再從裡面挑選出精彩的部分剪貼在一起。改好後複製另存一個版本，然後一個版本接一個版本地改下去，直到把文章改到想吐，改到完美為止，這是很有成就感的事情。

一個老師和我說的，工作最快樂的不是拿到錢，而是在工作中找到成就感。工作為了錢嗎？當然。工作只是為了錢嗎？當然不。讓我為了錢，霸佔每天所有的時間，做沒有成就感、沒有意義的事情，那我一定會義無反顧地逃開、辭職。

模仿和自信

我們喜歡一個人是因為這個人身上有我們的某種特質，也許是長相、性格、興趣、志向、價值觀、世界觀、人生觀、金錢觀。人們說夫妻是有夫妻相的，就是這個道理。

作者說有人喜歡一個作家的作品，文字風格也越來越像這個作家，就擔心自己模仿，失去自己的風格。作者說喜歡一個作家的作品就和喜歡一個人一樣，作品中一定有什麼東西正好戳中了你，引起了你的共鳴，可能是觀點、語言風格、句子結構，觀察角度，總之作者和你頻道相通了。不要怕模仿他們，不要擔心自己的寫作風格喪失，相反，我們應該感到高興，因為我們喜歡的是自己，找到的是自己。我們喜歡的，正是我們本來就有的東西，只是因為身在廬山中沒有發現而已。我們寫作的血液里流淌著一代又一代的前輩的血液，那一座座如高山般的大作家們，共同堆積出現在的我們，我們實在應該悅納包含著過去、現在和未來的自己。

別人就像鏡子，通過他們，讓我們看到了自己。我們要有這種自信，其實我們都可以寫出和自己崇拜的偶像、喜歡的作品一樣精彩的傑作，甚至都已經寫出來了，我們只是不自信。這個和王陽明說的心即理的道理是多麼相通啊！

我們都期待被人認可，但真的有人說你寫得真好的時候，我們又在懷疑別人，不肯接受，反而聽信批評的意見。

我以前買了很多筆，桌子上兩個筆筒都放不下。我也買了很多白紙，放在鏤空的抽屜里積灰。前幾天我又買了一把現在用的鋼筆，寫在紙頭上的感覺很好。我現在可以寫起來了，不要辜負它們，發揮出它們的價值吧。

為了昨天那些給我們提供蛋白質、脂肪、能量而犧牲的雞和牛，為了乾淨的水、舒適的傢具，為了這些花費很多人的智慧、精力創造出來的電子產品，為了一直給我洗衣服的老婆，為了我一發文章鏈接，下一秒就把文章分享出去的媽媽，為了不用智能手機的爸爸。為了周圍的一切，為了電風扇，為了中秋節，為了這個暴雨的下午，為了這位爬五層樓給我送食材的快遞大哥。他們創造了我，我要寫出自己的所思所想，創造自己的價值回報他們。

習慣=快樂，習慣≠堅持

我在keep堅持健身100天，發現如果不完成當天的健身任務，不讓自己出一次大汗，就感覺渾身上下悶悶的，有這種感覺說明已經養成習慣了。

雷子老師說：學一本書後，你要馬上去做，你覺得能用的馬上去用。

實踐、練習、強化是最好的記憶，馬上把能用的拿去用，知行合一，我們會感受到學習的好處，感受到學習的快樂。同樣的，有快樂、有好處，會不斷強化我們、激勵我們。不要求自己一下筆就是美文，不要給自己這樣的壓力。我們是和寫作做朋友的，而不是抓耳撓腮，和寫作做敵人的。一坐下來，不把腦子裡的所有電反應都消耗光不肯罷休，這種釋放會讓我們著迷、上癮。

我在一個線上讀書分享會上說，堅持做一件事情，不是毅力的問題，是方法的問題。大家問我有什麼方法？我說可以用相互監督、打卡、時間統計、給自己小獎勵、制定小目標等等。現在我想得更明白了，習慣根本就不是堅持的問題，不是毅力的問題，也不是方法的問題。一個習慣的養成，應該是出自你自發的需求。愛上這個事情，感到快樂，如果不做你就不舒服，習慣就形成了。這才是養成一項良好習慣的秘密，這才是不懶惰的秘密。

最後提對自己要求：

1、搞一次寫作馬拉松

2、每天至少寫2張A4紙頭，寫得興起，可以超出。

文／逆水行舟