大洋洲堪培拉馬拉松歸來，報告

為什麼要去堪培拉參加馬拉松？

顯然，一年一個馬拉松是不足夠的，於是，除了悉尼馬拉松，Rainie又看上了堪培拉馬拉松。

（想看Rainie的「我只想把時間浪費在跑步+喝咖啡上(2015悉尼馬拉松多圖實錄」點這裡）

堪培拉馬拉松是大洋洲最重要的馬拉松之一，歷史長達40年之久。

我找到了一枚堪培拉馬拉松徽章！ 1985！ 必須可以寫入歷史的徽章！

從馬拉松組織者的井井有條到參加者遍布世界各地就可以窺見一斑。

Rainie這次遇到有倫敦的跑友、美國的跑友、還有歐洲的跑友。有很多是家庭帶孩子一起參加的，這個我們常見的國內馬拉松不太一樣，你可以感受到跑步者們發自內心的興趣愛好。是的，這是長跑者的節日！

（下圖：主辦方掛出的標語，Rainie現場拍攝）

馬拉松路線圍繞風景秀美的格里芬湖（Lake Burley Griffin）及周邊的花園行進。

這是明明是人工湖好不好，在這個搬磚工都能分分鐘工資堪比土豪的國度，挖一個如此氣勢磅礴人工湖，那簡直是一寸寸湖面都是金燦燦的金子砸出來的啊！所以，Rainie必須沿湖跑跑！

如果以上理由還不足夠的話，再來一條：堪培拉--澳洲首都，馬拉松還會經過：國會大廈！

還要經過：英聯邦大道橋樑！

就跟老外來中國就都去趟北京天安門一樣，咱也這樣雄赳赳的跑過澳大利亞首都金燦燦的一個個地標！然後，Rainies開始進入撈乾活階段，報告大家此次自己堪培拉馬拉松參賽的感受和情況：

參賽地點：澳大利亞堪培拉（Canberra）

參賽日期： 2016年的賽事時間為4月9-10日

所有類別：21.1km; 42.2km； 10km； 5km；

關門時間：全馬7小時

賽道特點：道路略有起伏

路線圖：

藍色水域就是格里芬人工湖（Lake Burley Griffin）

1）大洋洲的賽事中佔一席之地的堪培拉馬拉松，以景色優美的賽道和優良的賽事組織著稱。這是官方評價，但也是Rainie的真實感受：

• 不管速度多慢，都能吃到官方的能量膠！

• 不管速度多慢，運動飲料、水都管夠！

• 不管速度多慢，終點的香蕉都管夠！

為什麼強調以上三點呢？

因為一場馬拉松消耗的熱量相當大！絕大多數人身體儲備能量不滿足比賽需求。因此不足夠的部分必須隨時補充。而馬拉松都是輕裝上陣，運動員不可能背包來放這些能量膠、水之類的補充品。因此沿途組織者的補充站尤其重要。

別小看這三條：Rainie在賽前查了很多資料，限於國外的資料比較少，因此借鑒了國內的參賽者經驗。對於選手們最大的需求是補給！很多國內馬拉松補給跟不上，有的比賽最後連水都沒有。為此，一開始還買了幾個能量膠，但跑起來時根本不夠。

組織方真太貼心了，沿途都有能量膠能隨時補給。放心比賽！~

2）再次贊馬拉松組織者的井井有條：

各種標示都很清楚：

沿路很多志願者在幫忙指引，遞水。志願者從黎明的馬拉松簽到之前就要投入工作，一直到最後一個選手完成比賽。志願者一天的工作量，其實遠遠超過 「只」跑步的馬拉松選手。但是你從看到的永遠是大大的笑容，聽到的都是滿滿真誠鼓勵的話！

還有很多觀戰的市民，自發站在路邊熱情滿滿的向你打氣加油，所以~必須堅持跑下去！

（圖：萌萌噠小丫頭馬拉松終點衝刺，Rainie拍攝）

還有終點，很多孩子在等待，和爸爸或媽媽跑最後的衝刺，還可以蹭到馬拉松官方鏡頭裡！超級可愛。

（兩個兒子陪爸爸衝刺終點，Rainie現場拍攝）

組織者對此很寬容很人性化，沒有人出來阻攔孩子們的可愛舉動。

終點為大家加油吶喊的現場主持人還會迎上去，問可愛的孩子一些簡單的問題比如來自哪裡，幾歲了等等，然後詼諧幽默的轉化成主持詞再說出來。這讓現場氣氛既有愛又活潑！

3）堪培拉馬拉松賽道起伏！這一點Rainie在官方介紹中就看到了，但是還是準備不充分。沒想到那麼多起伏啊！Rainie算是前車之鑒了，還有打算參加堪培拉馬拉松的朋友們，賽前訓練時需要把這方面因素考慮進去。

在馬拉松結束後，Rainie在終點的草坪上休息喝咖啡時，其他選手也紛紛議論：堪培拉馬拉松賽道比悉尼馬拉松、黃金海岸馬拉松都要起伏厲害呢！看來起伏的賽道對很多人成績都有不同程度的影響！

（現場有很多這樣臨時搭起來的小屋，這是一家最火熱的咖啡店，家人朋友來助威等待的時候回去喝杯咖啡，跑完馬拉松的參賽者跑前一定會去買一杯，跑完也會去買一杯，大家一邊放鬆一邊聊天。所以有比賽的這兩天，任何時候這家咖啡都是要拍大隊的！Rainie跑完也去買了一杯，前面美女挺多，咖啡師也是個美女，賞心悅目啊！~圖Rainie拍攝）

（為什麼老外跑馬拉松前基本都會去買杯咖啡喝呢？當然是為了更好的成績啦！~Rainie會在隨後的專欄中把詳細說一說馬拉松前早餐應該如何科學正確的吃，請耐心等待！）

4）其實不必把馬拉松看成一種很苦逼的運動！其實不必把馬拉松看成是一個人的運動！

堪培拉馬拉松的口號：「FUN RUN」，我喜歡！~

當然啦有比賽就有名次，這是堪培拉馬拉松現場頒獎儀式的後台，閃亮亮的獎盃！和正在工作著的漂亮姑娘。（Rainie拍攝）

這是Rainie的獎牌，汗水鑄就啊，嘻嘻（Rainie按耐不住喜悅，現場手機拍了一張）

有單獨的參賽者，家人和朋友們在為他們加油吶喊！

還有更多的是跑步愛好者團體。他們一部分人結伴互相鼓勵一起衝過終點；一部分不參加此次馬拉松的隊友在沿途、終點為參賽者加油打氣。現場氣氛特別火熱！

（Rainie拍攝）Rainie在現場感受到了跑步團體的正能量分享現象，當一個成員需要幫助需要鼓勵時，這種集體所帶來的能量分享產生了巨大作用。正因為跑步者通過集體跑步在他們的生命中形成了很大的特殊空間，團隊當中的成員會非常尊敬這種情結，而集體為他們帶來的能量是巨大持續的！

終點，隊友們熱烈擁抱！

Canberra Marathon FUN RUN--奔跑者的節日

（Rainie拍攝）

題外：1，為什麼不是所有圖片都是Rainie拍攝的呢？因為大部分時間Rainie在跑馬拉松啊：）文章中Rainie拍的圖是在跑完後休息時拍的。2，其他圖片來自網路。Rainie原創，如無本人許可，請勿隨意轉載。謝謝。
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